nabiał

Patzz jednak nie da sie ukRyc iz w spoRcie zawodowym nabiał jest złym zródłem białka!!!!!!!!! jak pisąłem amatoR to co innego co do zakwaszania oRganizmu białkiem ok ale twaRóg pod tym wzgledem jest specyficzny :) i zakwasza baRdzo baRdzo :D zobacz w wyszukiwaRce pamietam ze ktos pisał o tym zjawisku :D

znaczy powiem tak dieta jako taka jest a przeważa praktycznie nabiał aby dostarczyc jak najwiecej białka a suple sa uzupełnieniem diety

możesz aczkolwiek najpeiej weź próbkę wpc i wpi, bo jak tak reagujesz na nabiał to nie wiadomo, czy organizm się nie zbuntuje na wpc

[...] obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby robić je w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie. Wracając do nabiału, to zależy jaki masz dokładnie z nim problem. Jeżeli nietolerancję, to można kupować nabiał bez laktozy.

zwłaszcza chodzi mi o nabiał ponieważ osobiście nie odczuwam żadnych oznak nietolerancji czy coś w tym guście

Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka

[...] białko- po trening 250g wieprz/indyk 50g ryz brazowy, warzywa 200 g mintaj, warzywa, 5 migdałow, sałata + oliwa z oliwek Jeśli mam być szczery - to straszna cienizna. Głównie nabiał i to w wersji wcale nie najlepszej, tłuszczu i węgli jak pies napłakał. Do reszty ciezko sie odniesc, bo brak szerszych danych, ale nie wroze nic specjalnego ;-)

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować?

Smakolyki ;) Ja wzialem do serca Wasze uwagi i dolozylem ww, tluszczy i zredukowalem nabial na rzecz miesa (zostawilem tylko ser bialy rano)do diety. Myslalem ,ze bede wygladal na bardziej zlanego ale tak nie jest. Musze przyznac ,ze bardziej mi to pasuje bo wkoncu czuje sie syty po posilkach bez jezyka na brodzie. Co by zachowac balans w naturze [...]

to co potrzebujesz do zapełnienia swojego bilansu jedz różne mięsa, dodawaj tluszcze zdrowe, tran, o-3. nabiał- ogranicz tylko do półtłustego sera przed snem

Licz nabiał jaja i mięso i ryby do zwierzęcego jeśli masz 2,5 jest ok tłuszcze tez będą ok 1,5g ww tak masz czy tak zamierzasz ustawić sorry ale zalatany jestem

[...] na jaglane, gryczane - też dobre. Wafle - od czasu do czasu, staraj się bazować na jak najmniej przetworzonej żywności, częściej niech pojawiają się ryże, kasze, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa. Jak wybierasz nabiał, wybieraj półtłusty, albo pełnotłusty. Miód wybieraj ze sprawdzonego źródła, jak nie masz takiego - to zamień na świeże owoce.

[...] BV ma około 90 a IG ok. 20.? W mojej felernej genetyce węgle to zabójca dlatego je tak uciełem.. może ze zwykłych kukurydzianych płatkow zmienic na musli tradycjne ? ;] nabiał jest tylko w dwóch posiłkach .. ale może przesadziłem.. utnę z 5tego posiłku do 2-3kanapek albo zmienie ten posiłek na tuńczyka najlepiej z jakimś warzywem.. białko [...]

[...] biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed treningiem. Białko też tylko po treningu z mlekiem i banan.Co do diety, jem bez przesady-wszystko oprócz mięsa. Czyli ryż, makaron, pieczywo, nabiał, ale też zupy, czy ziemniaki. A, biegam jeszcze czasami i rower tak z 20 dziennie.

[...] nie jest niezbędne. Aby odzyskać się zdrowo i mieć efekty kształtowania sylwetki, jak i wyniki sportowe jak najbardziej można bazować na innych źródłach białka. Ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe, odżywki białkowe, itp. Wybór jest dość spory. Byle starać się urozmaicić odpowiednio swoją dietę. Według mnie jest co najmniej kilka dużo [...]

Tutaj nie chodzi o obciążenie watroby ale o to, że nie wolno spożywać tetracyklin z nabiałem. Nabiał zawiera dużo wapnia, który łatwo łaczy się z lekiem i niewieluje jego aktywność biologiczną. Odżywka białkowa pewnie też w jakimś stopniu zawiera wapń i stąd lekarz kazał Ci brać odżywkę 2h po zażyciu leków. Druga sprawa to taka, że białko wcale [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 100g jajek (jakies 2 średnie jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 60g 10g oliwy z oliwek [...]

dodatkowo mam jeszcze pytanie ile razy w tyg można jeść ryby? i czy nabiał jest dobry na wieczór? i jeszcze jedno czy nie jest przeciwskazane pic dużo soków? czy to nie ma żadnego znaczenia?

[...] dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i owoce, a tłuszcze najlepiej brać z oliwy z oliwek (lub oleju [...]

bmi jest niewymierne i guzik warte 10 minut biegania to chyba żart brzuszki i inne cuda nie palą smalcu- nie ma sensu ich robic produkty zbozowe i nabiał, a mało mięsa- nieporozumienie 32% bf to max dużo bez dokladnej diety, kcal, BTW mozesz w ogole zapomniec o redukowaniu