Prosiłabym o poprawkę do diety;)

Mam pytanko co do poniższej diety. Mianowicie czy jest ona wmiare prawidłowa? waże 54kg mam 155cm wzrostu. Cel: redukcja.

1 posiłek
Musli z owocami suszonymi na mleku 100g

2 posiłek
Polędwica sopocka 20g(2 plasterki)
Margaryna zwykła
Ogórek (na kanapke)
Chleb pszenny 2 kromki
w miedzy czasie 1 jabłko

3 posiłek
Dorsz świeży. filety 100g
Pomidor 50g
Ziemniaki 100g

wieczorem 2 Marchewki

Układałam to na podstawie dietetyka zamieszczonego na tym forum i wyszło mi zdecydowanie za mało białka i tłuszczy, natomiast węglowodanów trochę za dużo. Poradzi ktoś jak zmienić/ulepszyć ten przykładowy plan posiłków na jeden dzien? Bardzo mi zależy.

Z góry dziękuje;) mam nadzieję że pomożecie

A w tym dietetyku nie było nic ze musi być co najmniej 5 posiłków? Wieczorem nie jadłbym warzyw, ogólnie to dieta kiepska

dodatkowo mam jeszcze pytanie ile razy w tyg można jeść ryby? i czy nabiał jest dobry na wieczór? i jeszcze jedno czy nie jest przeciwskazane pic dużo soków? czy to nie ma żadnego znaczenia?

1 posiłek
Musli z owocami suszonymi na mleku 100g

2 posiłek
Polędwica sopocka 20g(2 plasterki)
Margaryna zwykła
Ogórek (na kanapke)
Chleb pszenny 2 kromki
w miedzy czasie 1 jabłko

3 posiłek
Dorsz świeży. filety 100g
Pomidor 50g
Ziemniaki 100g

4 posiłek
jakieś owoce(banany?)

5 posiłek
ser biały chudy, jogurt naturalny, pomidor, 2 kromki chleba

a teraz? (wiem nie jestem w tym dobra;/)

Ryby maksymalnie 2x w tygodniu a sok to w/w proste czyli cukier przy redukcji nie radziłbym chyba ze diete masz połączoną z treningiem to możesz po treningu wypić

wielkie dzieki;) a co do treningow to tak trenuje 4 razy w tygodniu po 90 minut(miesiac mam przerwy) a ponadto biegam rano i wieczorem

Moim zdaniem ryby można jeść nawet codziennie,przecież to pełnowartościowe białko,a tłuste ryby,to zdrowe tłuszcze.Soki wyciśnięte ze świżych owoców i warzyw są godne polecenia.Odradzam tanie soki zrobione z kocetratu owocowego.Pozdrawiam.

Dieta slabiutka.......!!

Poczytaj posty dpoweszne, porownaj diete z innymi vbedziesz wiedizal gdzi emasz bledy ktorch jest sporooooooooo!!

Poczytac musisz jescze troche!

Powodzenia