choc nigdy nie masz pewnosci ze nie jesz 'chemii' to nalezy kupowac surowe mięso,jaja (i wogole nabiał),płatki owsiane,ryże,maki,warzywa i owoce zrezygnować lub zminimalizować uzycie produktów wysoko-przetworzonych,zrezygnować z parówek,szyneczek,chlebków,konserw itd. nie jeśc lub jeść bardzo mało produktów gdzie czlowiek 'maczał' swoje brudne [...]
Unikac? Soji GMO, o ktorej mowa w filmie, bedac w Polsce praktycznie nie da sie unikac nie bedac wegetarianinem. Zawiera je zdecydowana wiekszosc pasz i komponentow paszowych dostepnych w kraju. Co automatycznie przeklada sie na to, ze praktycznie kazde mleko, kazdy nabial, mieso czy jajka pochodzi od zwierzecia, ktore jadlo soje GMO. Zmieniony [...]
[...] jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. Ogarnij dietę żeby się nie głodzić jak idiota tylko wiedzieć, co się powinno jeść i będzie git. Chude mięso, zdrowe źródła węglowodanów, nabiał w umiarkowanych ilościach, od czasu do czasu owoc.
Witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 Płatki owsiane 80g oliwa 10g BRAK BIAŁKA 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g CHLEB DO WYWALENIA. JAK JUZ- TO RAZOWIEC NA ZAKWASIE. BRAK TLUSZCZY [...]
nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz terazheh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...
[...] połączenia nie wyobrażam osobiście. Sniadanie niestety też jakieś specjalnie nie jest. Dieta niestety ma braki w witaminach, minerałach i w/w omega3, o ktore warto zadbać. W diecie w pewnej ilości również mógłby pojawić się nabiał. Jeśli to początek przygody z układaniem diety - ułóż sobie kilka jadłospisów, a nie jedz codziennie identycznie.
[...] ryż np. z kurczakiem i warzywami gotowane na parze. Zero słodyczy, jedyny cukier jaki przyjmowałam to łyżeczka do kawy albo herbaty. Słodzik mi nie smakuje. Ciemne pieczywo, nabiał 0%, chude mięso. Do tego stosowałam Mel B brzuch i pośladki. Efektem jedynym była pupa, a oprócz bolących mięśni brzucha nie było efektu. Ale nie chcę się poddać i [...]
[...] to aż zgłodniałam :) Cieńko strasznie, mało tego...Poza tym, uwierz że nie trzeba odstawiać ziemniaków i makaronów (mowa o tym pełnoziarnistych), żeby zrzucić fet. Do tego nabiał chudy nie jest dobrym wyborem jak już to lepiej użyć tego półtłustego, bądź tłustego. Masz mało tłuszczy w diecie, a to powoduje wahania gospodarki hormonalnej. Nie [...]
Dieta nie musi być droga! Wołowinę to w naszych realiach można wykreślić z jadłospisu. Drób i nabiał to też b. dobre źródła białka. Poza tym jajka i ryby. Jedz produkty dobre jakościowo i mało przetworzone, zwłaszcza tyczy się to źródeł węglowodanów - ryż brązowy, makaron razowy, chleb razowy, etc. Bez odpowiedniej diety to kasa wydana na suple [...]
[...] koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ryby, jaja. Białko- główny budulec mięśni, powinieneś jeść go ok 2,5g/kg masy. Mięso, jaja, ryby, mleko, nabiał (twaróg, serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego posiłku) Przykładowa dieta: Śniadanie: 3 jaja, 80g płatków owsianych z rodzynkami na mleku, warzywa [...]
prosze bez spamu i reklamy produktow, zdecydowanie w wiekszosci przypadkow problem a syfami dotyczy zywienia i higiey osobistej, nie mowie tutaj ze sie nie myjesz, tylko po prostu trzeba szczegolnie zadbac o to, aby jeszcze mocniej przpilnowac tematu, ja np jak sie spoce musze w dosc szybkim czasie sie po prostu umyc%) nie moge pozowlic sobie an [...]
Super, dzięki za odp Jakby jeszcze ktoś mógł pomóc: czym w razie co zastąpić jogurt naturalny? Co kilka dni po większej ilości nabiału też czuję się niedobrze, ale nie mam pomysłu czym mógłbym zastąpić, a coś płynnego musi być, żeby była odpowiednia konystencja. Spróbuję z mlekiem (choć to też nabiał), woda raczej mi się nie widzi :/
na początek wyeliminuj mleko kompletnie z diety i jakikolwiek nabiał. dodatkowo dodaj kiszonki oraz ocet jabłkowy. wprowadź te zmiany na okres 2-3 tygodni i zobacz, czy nie jest lepiej :-) Edit: również płatki owsiane mogą być przyczyną Twoich problemów, ale póki co pozbądź się nabiału. argument o braku czasu to najczęstsza, nieprawdziwa wymówka [...]
[...] same posiłki "obiadowe" - czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso (jeśłi chude to z dodatkiem jakiegośc tłuszczu) i warzywa, no i kolacja najczęsciej jakaś ryba - śledz np albo nabiał i jakieś ww. Ewentualnie na drugi poisłek jem jakieś płatki z odżywką białkową - ocś takiego deserowego. Napisz jak dotychczas jadłeś, i ile, może da się to [...]
Roslinnego. Bialka pochodzenia zwierzecego znajduja sie w takich produktach jak mieso, ryby, nabial i jaja.
[...] borówka maliny cytryny i grapefruit 2 te z wysokim IG i duża zawartością cukru 3 Może być ale raczej nie codziennie 4. Najlepsze z tego gatunku produktów jeżeli chodzi o nabiał, którego ogólnie starałbym się unikać 5.Kanapki to ogólnie marny pomysł na dietę, zależy jeszcze jakiego pieczywa chciałbyś używać Zmieniony przez - SWRq w dniu [...]
Co do liczenia białka z wszystkich źródeł są różne spekulacje już nie wiadomo w końcu jak z tym jest jedni że tylko i wyłącznie z produktów typowo bialkowych jaja mieso nabiał inni że z wszystkiego również z produktów roślinnych Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-17 13:50:35
[...] kcal z tluszczy = 67 g. Kolejna opcja jest przyjęcie ok. 2g/kg masy ciala z bialka, 1g/kg z tluszczy i reszte zapotrzebowania uzupelnic weglami. Zródła białka - chude mięso, nabiał, ryby Węgle - kasze, ryz, platki gorskie, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, warzywa strączkowe (polecam, oprócz tego ok 20-25% białka), owoce Tłuszcze - oliwa z [...]
[...] a soki z kartonu, jakies gotowe, to sam cukier i to jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób i zobaczysz, że to głodowe ilości. Poza tym sam nabiał. Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wyszło? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-25 21:07:07
[...] koko, mozesz na maśle klarowanym. I rzeczywiście obniż białko i podbij tłuszcze, bo...tam ich za mało. Wprowadz zalecone zmiany i ułóż coś i wrzuć :) Natomiast ja eliminowałabym po jednej rzeczy, najpierw zacznij od wywalenia prochu i zmniejszeniu białka i po kolei. DOdać tłuszcze, wywalić gluten z diety, ew nabiał o ile występuje i obserwować
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
