nabiał

[...] orzechami kolejny pełnowartościowy posiłek. Zamiast jogrucików i przegryzek. Ryż biały do wymieny na basmatii, parabolied, czy jaśmonowy. na kolację węglowodany, chudy nabiał (twaróg) wymien na półtłusty, albo pełnotłusty. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na utrzymanie wagi? Jadaj też świeże warzywa, tutaj ściagi z czego warto korzystać: [...]

ale widze tu sa rady jak zapobiec ale tu problem jest ze juz troche spuchlem;/ jak sie pozbyc;/ tego masa masa w****iam sie strasznie slyszalem ze jedzac nabial (dieta wysoko bialkowa) traci sie w jakims stopniu tluszcz kwestia czy an twarzy tez a dodam ze zapisuje sie na boks moze to pomoze stracic opuchlizne:) zdaje sobie sprawe ze nie bedzie [...]

Wrzuć zdjęcie do wglądu. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, orzechy ziemne wymień na lepsze jakościowo http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Brakuje tłustych mięs, oleju kokosowego, awokado, masło klarowane, ponadto warzywa jadasz ? Owoce? Makarony wybieraj pełnoziarniste, na kolację wrzuć [...]

[...] treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na patelnie to kiepska opcja (od czasu do czasu) jednakże staraj się spożywać świeże warzywa (z całej palety [...]

[...] tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , ponieważ [...]

Podbiłbym tłuszcze - najlepiej wielonienasyconymi, bo w te masz dietę ubogą, nie wspominajac o omega-3. Włącz jakąs rybę/ewentualnie o3 w capsach+np. olej lniany. Oliwy tez mozesz chlapnąć nieco więcej. Natomiast nabiał bym ograniczył. Warzywa jesz?

Jogurt nie musi byc wcale zły, ale jesli mamy mozliowsc eksperymentowania, to nabiał mozna pominac na jakis czas w diecie, bo moze, ale nie musi byc powodem gromadzenia sie wody.

[...] Staraj się w każdym z nich dostarczyć cenne węglowodany (ciemne pieczywo, płatki zbożowe, kasza, ciemny ryż, itp), pełnowartościowe białko (chude mięso, wędliny, ryby, chudy nabiał, itp). Do każdego posiłku obowiązkowo jakieś warzywa i owoc. Staraj się zawsze po treningu (bez względu czy kosz czy siłownia) zadbać o odpowiednia regenerację. Staraj [...]

[...] samopoczuciu. Niedostatek kalorii również. Na początek polecam witaminy z grupy B - np. drożdże (zwykłe, sparzone lub w postaci suplementu) mają ich b.dużo, fermentowany nabiał , nasiona strączkowe, kasze itp.; poza tym magnez (może być gorzka czekolada, kakao, kasza gryczana); kwasy omega3 i wit.D - tłusta ryba, olej lniany [...]

fermentowany nabiał - maślanka - to według mnie lepszy pomysł niż mleko.

Warto podac somatotyp dla endo a ekto rozna masa. Tutaj duzo kcal jest jak dla mnie. Jesli chodzi aby retencja wody byla mniejsza to mozna nabial wyrzucic.pieczywo. samo w sobie nie jest dobre. Ja nie kozystam ale to twoja kwestia czy bedziesz jadl. Nie popadajmy w sterotypy... Ryz i kurczak Kurczak jest tak hodowany ze pompuja go woda, chemia i [...]

magnez zawieraja produkty pelnoziarniste, orzechy, warzywa strączkowe (gorch, fasola). Witamine E - kielki pszenicy rownie w olejach roslinnych, orzechach. wapń - nabial sery, mleko itp. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Modernator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]

dieta jest licze kalorie i białko maltodextryne i białko traktuje jako posiłkipije wpracy 50g białka i 100g wegli białko po silce i weglowodany na noc przed snem. piersiatka nabiał wszystko jest tylko jak połaczyc sobie to z ww odzywkami

Przede wszystkim, ten jogurt danon, jako posiłek to jakieś nieporozumienie. Jakośc jedzenia jest równie ważna, co jego ilość. Nabiał ogranicz, bo masz w 2 posiłkach wpakowany. Znajdziesz inne zamienniki. Dorzuć tłuszczu. Poza tym, oblicz zapotrzebowanie ze wzoru, a nie kalkulatorem.

W 2 zero białka. W 3 makrela wędzona z 2-3 razy w tygodniu, codziennie raczej nie W 4 daj jakieś mięso bo nabiał masz już na kolację jeśli dobrze to rozgryzłem

o 18:30 mam Nabiał ten serek wiejski jest o 20:30

[...] Wklej tutaj całość obliczeń, uwzględniając oczywiście aktywność fizyczną. Migdały są źródłem tłuszczów w diecie. Podobnie jak i oleje, oliwa, orzechy, pestki, nasiona, nabiał, jajka, mięsa, czy ryby. Polecam zapoznać się z nimi: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Solidny trening ułóż [...]

scigacz_89powiem ci, że różnicy niewidze żadnej po sobie, czy to chude mięcho/nabiał/białko. lewylife a kto tu mówi o ciężkostrawnym bezpośrednio przed snem? pełno-wartościowy ze ok. +/-30 min po trzeningu, że niby nie wchodzi w grę? to najważniejszy posiłek jest i pora niema tu żadnego znaczenia. i mi by z tego wynikało, że kazeina również jest [...]

Nabiał, jaja, sery, przetwory mleczne, mięso, ryby. Na samych piersiach się idzie zajechać, jeśli masz skłonności do tycia wybieraj chude rzeczy z mniejszą ilością tłuszczu

W podwieszonych tematach masz,Co jesć to wiadome Zdrowe Tłuszcze, Nabiał,Produkty zbożowe,Owoce,warzywa itp. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 20:56:13