nabiał

też warto rzucić okiem na główne produkty eliminowane - nabiał - który u części społ. powoduje problemy, cola, alkohol itp - to jest wlaśnie taki horoskop - pisanie rzeczy które sie w wielu wypadkach powtórzą i sprawdzą ;)

teoretycznie nabial dla facetow jest ok, kobiety maja mniejsza tolerancje na laktoze i powinny go ograniczac. w praktyce nabial jednym sluzy lepiej, innym gorzej, towar nic do tego nie ma.

dokladnie u nas zwane jako termogeneza po posilkowa ,bialak ma ja najwyzsza ,a dlaczego jedzonko ma wyzsza wiecej procesow na trawienie jest potrzebne ,dlateggo wazne aby dostrczac duzo bialak z pokarmow ,mieso i nabial(jesli dopiero zaczynasz ,albo nie chesz jakis mega niskich poziomow tluszczu) a dlaczego nabial jest bogaty w wapn ,ktory [...]

Wbrew pozorom, jeśli ktoś odżywia się dietą wysokowęglowodanową i bazuje na produktach zbożowych to może mieć spory udział białka roślinnego w diecie sięgający nawet 50% (przeglądałem i układałem wiele takich diet np pod SW). Licząc białko roslinne/zwierzęce, warto pamiętać że aminokwasy z roznych źrodel się "sumują". I tam np jedząc nabial będący [...]

Beznadziejna dieta - wygłodzony organizm, aeroby jako wysiłek fizyczny na pewno wpływa na kortyzol. Zacznij od 1900 kcal, 150 g ww/ 135 b/ reszta tłuszcze - wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nabiał max 150 g dziennie. Warzyw nie wliczasz, w zupie liczysz to, co wrzuciłaś: mięso, ziemniory, itd. Suplementacja [...]

Sam banan to nie posiłek. Samych węgli nie jemy. Chyba że po treningu. Nabiał ok, choć staraj się nie przekraczać 150 gram. Warzyw nie wliczamy Wiesz nie przesadzaj. Zostało ci tylko 30 gram płatków? i tylko 5 gram oliwy? :-> Białko masz już prawie w takiej ilości co trzeba. Dorzuć więcej płatków owsianych, chleba albo tego makaronu. To i węgle [...]

Dobrze. Ziół i przypraw nie wliczaj - natkę śmiało pomijasz (jesz i nie liczysz). Ta szynka z indyka co ją co chwilę masz to samoróbne mięcho, czy sklepowa wędlina? Jak pierwsze to smacznego, jak drugie to out. Nabiał półtłusty lub tłusty - lighty out.

tak sobie jeszcze siedzę i myślę... najwięcej kłopotu będę chyba miała z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka... średni ze mnie mięsożerca ;-) 135 g białka potrzeba ..... a na nabiał trzeba uważać :)

Zacznij od 1900 kcal, 150 g ww/ 135 b/ reszta tłuszcze - wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nabiał max 150 g dziennie. - tu masz rozkład i ma być on codziennie taki sam więc powinnaś mieć 135b 85t 150ww Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-19 18:15:46

nie są podzielone w wypadku nabiału są podzielone tylko i wyłącznie jeżeli chodzi o mleko to nie są żadne mity że mleko szkodzi - bo szkodzi tym których jelita nie wytwarzają laktazy - powoduje biegunki i inne nieprzyjemności żołądkowe. Mogą oni jednak jeść nabiał bez problemów. Reszta (jakieś 1/3 populacji) może pić mleko i jeść nabiał bez szkody [...]

znam kilka osob,ktore jedza kanapki z serem zoltym i dzemema mleko tez nawet pasuje,bo w koncu ser to nabial i jeszcze jedzony na slodko. taka mieszanka jakos mnie nie dziwi,choc nie probowalam ale sałata+pomidor+ryba wędzona+twaróg+dżem i mleczko

jeszcze nie poznalam nigdy faceta vege wegetarianek tez znam malo.Tylko 3(w tym siebie)ale ja jem tez nabial

ale jajek nie je a to tez nabial

k3ho to moze ja sie odezwe i tez bedziesz mnie splawial? eee jajka to nabial?hm..

ej, nie tylko nabial ale twarog to moje glowne zrodlo bialka twarog + wpc + roslinki K3ho, to Ty juz?? nieeee no, wez poczekaj na mnie... chwila jeszcze Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-02 00:01:21

[...] ja to widzę? - Dieta: 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz, żeby dobić do 1800kcal - Z diety wywalasz wszelkie produkty zawierające gluten - Wywalasz całkowicie nabiał - Owoce tylko po treningu - Wprowadzasz probiotyk w kapsułkach i duże ilości prawdziwej kiszonej kapusty i ogórków Do tego konkretny, ciężki trening siłowy, gdzie [...]

[...] czy może w ogóle mniejszej ilości białka, ale poprawiły się dwie rzeczy: - piękna cera! wcześniej i tak była w porządku, ale myślałam, że największy wpływ na nią ma nabiał i go ograniczałam. a teraz przez tydzień prawie codziennie piłam kefir (400 g) + jadłam twaróg, więc wychodziło grubo ponad mój limit nabiału, a negatywnych efektów [...]

[...] Rozkład BTW 120/70/120 źródła WW: ryż brązowy, quinoa, płatki owsiane, owoce (do 25g fruktozy) Odstawiam całkowicie nabiał, za dużo dobrego nie wnosi, a przy tak ubogiej misce wolę zjeść jako źródło białka mięso lub ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00830909051e4452a1f1cb80970cde5a.png HI [...]

Miało nie być nabiału, ale została mi kostka twarogu i chce się jej pozbyć, wywalić szkoda a małż nie jada Micha i trening: - 10min rozgrzewka rower + wymachy - Wciskanie sztangielke na barki 10x 4kg / 7x 5kg / 7x 5kg / 5x 7kg / 7x 7kg - nie podołałam z 9kg, więc dołożyłam powtórzeń - Sciąganie drązka wyciągu gornego do klatki - i tu pytanie, [...]

Ja dodam od siebie, że produkty należy ograniczać droga eliminacji i obserwować organizm, ale co ważne - POJEDYCZNE ZMIANY. Tylko i wyłącznie wtedy druga dedukcji będziemy w stanie określić, który dokładnie produktów powodował bądź dalej powoduje problemy trawienne. Wprowadzając zbyt wiele zmian w diecie jednorazowo nie będziemy w stanie określić [...]