nabiał

Żadne 500kcal :-> Zetnij tłuszcz do 60g. Nabiał out. Póki co - tyle.

To fajnie się masz - większości to nabiał nie służy tak dobrze jak Tobie :-)) Otóż to, obawiam się, że u mnie mogłoby się to tak nie skończyć ;)

Na początku ustaw diete na 1ok: 80g tluszczu 130g bialka 50g ww (ale nie liczone z warzyw) + warzywa w duzych ilosciach Będziesz dodawać co tydzień 100kcla z ww jak zaczniesz cwiczyc silowo to szybciej pojedziesz. IMO nie ma co sie certolić bo taka zabawa w wolne dokładnie nic nei zmienia, generalnie liczyc sie musisz z tym ze przybędzie ci ok [...]

[...] zobaczyć przez pierwsze dwa tygodnie co się dzieje). Tyle, że rozkład to nie wszystko. Trzeba odpowiednio dobierać produkty. Patrząc na Twoją miskę poprawiłabym: - ogranicz nabiał, chleb pszenny - unikaj wynalazków jak gotowe sosy - makaron razowy raz na jakiś czas jest ok, ale jeśli pojawia się codziennie to już nie za bardzo - jedz kasze, ryż, [...]

Nabiał raz dziennie ok, ale nie upieraj się, że musi być każdego dnia. Jak już musisz to wybieraj parmezan, mozarelle (choć to kaloryczne produkty, więc nie 120g a np. 30g). Obciążenie musisz sobie dopasować. Pierwsze treningi to macanki musisz sprawdzić ile możesz. Lepiej zacząć z za małym niż z za dużym. Zobaczysz jak idzie i będziesz dokładać. [...]

[...] nie będę, od tego są specjaliści. Widzę jednak, że podobnie jak ja, masz problemy hormonalne, w tym pco. Mi lekarze, zarówno gin jak i endo , zasugerowali zrezygnowanie z nabiału (zawiera on dość dużo hormonów, co jest ryzykowne dla naszej i tak rozchwianej gospodarki hormonalnej) to tak a propos jogurtów na śniadanie. Dla mnie to dramat, bo [...]

[...] jak on ma przejść na ta dietę może wiesz coś n ten temat Czy jak ktoś zachoruje to juz jedyne co może zrobić to ograniczyc spożywnie posiłków wysokim IG, a i jeszcze co z nabiałem wiadomo tłusty nabiał sie nie nadaje ale co z serem chudym mlekiem 0,5% może spożywac w dosyć dużych ilociach czy lepiej ogrniczyć ? sog za arta i fu za avatara [...]

[...] bataty/ziemniaki) B (kura, indyk, wieprzowina, łosoś, jaja) T (jaja, wieprzowina, lniany, masło orzechowe, awokado, orzechy brazylijskie) czyli eliminacja glutenu/ nabiału/ WSZELKICH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH może nasunąć pytanie dlaczego chciałabym przetestować na sobie taki model żywienia; możliwe, że trzymanie wody właśnie wiązało się z [...]

[...] trenerów, którzy na wstępie wywalają podopiecznym głównie fat nasycony.. jak widzę takie diety otwiera mi się nóż w kieszeni ;-) bo przecież fat roślinny mega zdrowy, a nabiał to samo zło, bo laktoza, gorsze trawienie nananan ja już po porannym hartowaniu (20 min biegu w terenie), śniadanku (FAT POWER ! %-)) i zmykam do mekki cisnąć nóżki [...]

tak, już dostałam, nie zrozumiałam poprzedniego postu Miki odnośnie 150 g, ale już widzę, że nie chodziło jej o białko tylko nabiał :)

Na pewno nie przez mięso, jaja czy nabiał. Korelacja to nie przyczyna, co nie? To zapytam inaczej: Skoro roślinki są tak cudowne, to czemu wbijasz hormony zwierzęce, a nie fitosterole? ;)

[...] toksyn, hormonów, skażenia metalami itp. Tym bym się bardziej martwił, niż niedoborem który łatwo uzupełnić. No i może zrobię mniejsze przyrosty niż jedząc mieso i nabiał. I co z tego? I tak już na rozmiar nie muszę narzekać %-) Tak na uboczu - T3 jednak odstawiłem i po 2 tygodniach uczucie zmęczenia zaczęło przechodzić. Powoli tez [...]

Tak, tak, gluten wywal. No i wywal nabiał z diety, to Ci powinno dobrze zrobić. Ogranicz fruktozę z owoców do 25g dziennie. Sugeruję też jeść jak najwięcej ryb morskich. Polecam... Śledziki i sardynki; to najlepsze póki co źródło omega-3. Łososie dostępne powszechnie są hodowlane i niestety, przeceniane, bo o-3 zawierają b. mało. No chyba, że masz [...]

no wiesz jak jesz 100g mięsa z biedy to nic dziwnego Nabiał nie jest czy siak czy siak dobrym źródłem białka dawaj te porcje jakie sa wzorcowe po 150g i nie będzie kłopotu

ser żółty to też nabiał?

Patrz na skład takich puszkowanych produktów, najlepiej sięgać po najmniej przetworzone. Bez paranoi też podchodź do panierki, jeśli nie jesz tego codziennie. Groszek jako dodatek może być. Byle z głową i bez syfu. Ucz się wybierać zdrowe produkty. Ser żółty to nabiał.

niekoniecznie my sie dowiadujemy jak dziala dieta, jak ty reagujesz mozemy ja zmieniac w trakcie.. Pisalam juz nie raz, odchudzanie to proces dostosowywania cwiczen diety do postepu. Ty zamknelas sie w temacie udowodnienia ze nabial ci nie szkodzi i tyle a to tylko jeden punkt w calym temacie

Też o tym myślałam, ale póki co pieczenie odpada, bo w akademiku moja kuchnia to dwa palniki. :-D A sernik może zrobię w tym tygodniu, choć nie wiem, bo postanowiłam odstawić nabiał na próbę. Wczoraj idealnie mnie zaspokoił budyń ryżowy, a dziś na śniadanie wjechały placki z ciecierzycy (wyśmienite) i jakoś chcica minęła. :D Pewnie do czasu tylko, [...]

w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu

[...] codziennie z orzechów, oraz twarogu, gainera i paru innych potraw(np.śledź w śmietanie(nie codziennie)), ma jakiś wpływ na budowanei masy miesniowej ??? W szczególności mam tu na myśli że nie jets dostarczane z jaj lub miesa. Orzechy bogate w białko raczej nie są.... Ryby, nabiał jak najbardziej, jeśli dostarczasz wystarczającą ilość to jest ok.