Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wyszło efekt jojo teraz fakt bez treningów tylko teraz jem to co lubie napewno odrzuciłem słodycze ,makarony moim zdaniem odrzywiam sie dobrze czyli ryby warzywa owoce nabiał nie przesadzam z tłustymi potrawami w sumie ich nie lubię pije wodę zamiast soków, a co do ogólnorozwojówki ważyłem 85 kg na chwile obecną mam 80kg wiec waga spadła [...]
akurat ta akcja to wg mnie efekt dziłania lobby mleczarskiego. ale, wg mnie mleko jeszcze nikomu nie zadzkodziło (chyba, ze ktoś ma na nie "alergie"). słyszałem o teoriach, ze mleko, czy ogólniej: nabiał - wypłukuje wapń w organizmu, ale w to nie wierzę.
j/w ww okołotreningowo, a najlepiej moim zdaniem - potreningowo. W posiłkach w ciagu dnia dawaj ww z warzyw głownie, po wysiłku mogą być prod skrobiowe, owoce, miód, nabiał.
[...] Krosty/problemy jelitowe tez mogą być efektami przykwaszenia organizmu spowodowanego większym spożyciem białka, a nie dostateczną ilością spożywanych produktów o działaniu zasadowym. moze nie tolerujesz laktozy? pijesz z mlekiem? Nawet pijąc na wodzie, w przypadku nietolerancji laktozy będzie problem, bo jakby nie patrząć WPC - to nabiał.
Witam Dużo nie (dla każdego dużo co innego może znaczyć). Warto jednak uwzględnić nabiał w swojej diecie - posiada wiele walorów których inne produkty nie mają. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] a to czy w jeden dzien jakis posiłek czy produkt spowoduje wieksza lub mniejszą retencje wody nie ma żadnego znaczenia , no chyba że szykujesz się na scene :) Jem nabiał i twarogi w ogrmnych ilościach i żadnej retencji nie notuje :D [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html#wartosci Serwatka jest z mleka, więc wydawało mi się to logiczne, że może być tam wapń. Moja dieta kuleje w wapn, ponieważ nie toleruje laktozy i wyrzuciłem nabiał, dlatego zainteresowałem się tematem. Co o tym sądzisz, jest szansa, że w naszym wpc jest taka ilość?
Nie ma diety cud, sam musisz znać swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dostosować podaż kcal. Na pewno powinieneś ograniczyć nabiał. W diecie powinno być przynajmniej pół kg jakiegoś chudego mięsa, do tego jaja 5 czy 6 a z nabiału to chudy twaróg, nie więcej jak ok 300g dziennie. Reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze, którymi manewrujesz. [...]
Masz wiele różnych źródeł tłuszczów do wyboru, np w/w orzechy, pestki, inne oleje, ryby, jaja, nabiał, mięsa, itp. W kaps ew. możesz uzupełnić omega 3. Jednak są to zupełnie inne kwasy tłuszczowe niż oliwa z oliwek.
[...] samopoczucie. Co więcej, obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA. W substancję tę obfituje przede wszystkim wołowina i pełnotłusty nabiał. Preparat ten można bez problemu kupić w Aptece pod nazwą np. Bio-C.L.A. lub CRP. -A CO TO TAKIEGO TA L-KARNITYNA CO?? -JUZ PISZE! Karnityna jest zbudowana z dwóch [...]
[...] i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno, orzechy, siemie lniane, migdały itp. co do treningu, to może dodaj coś siłowego? np. 1-2 sesje na siłowni. [...]
[...] Resztę uzupełnij węglowodanami. Teraz tłuszcze możesz czerpać z: orzechów, migdałów, oliwy z oliwek, oleju lnianego, jajek, tłustych ryb itd. Białko: mięsa, ryby, jajka, nabiał Węglowodany: Makarony, ryże, kasze, płatki owsiane, ziemniaki Podałem tylko przykłady, możliwości jest masa.. Jeśli nie ułożysz diety sam, to nikt jej tutaj za Ciebie [...]
Każda odżywka pochodzi z mleka, czy to wpc, wpi czy wph pytanie czy chodzi o nabiał czy moze o laktoze, bo wpi czy wph będą miały śladowe jej ilosci W ostatecznosci mozna dać bcaa, eaa