Co ma jeść wegetarian przed i po treningu na diecie na masę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

Tak jak w temacie. Chciałbym przeprowadzić moją pierwszą masówkę i do końca nie wiem co mogę zjeść w tych posiłkach skoro nie jem ryb ani mięsa.

Dzięki, za odpowiedź :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hantek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

No dobra, ale czy mogę? Bo jeśli dam 40g po treningu nie mam za bardzo z czego odjąć, a wychodzi już bardzo dużo białka wtedy. 2.8g/kg, a to chyba o wiele za dużo

...

session94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 668 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3176

Wypada na soje bo nic innego bezmięsnego nie jest pełnowartościowe. inne rośliny nie zawierają niektórych aminokwasów egzogennych więc lipa. Jajka chociaż jesz ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

nabial i jaja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Hantek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

Tak, jedynie czego nie jem to mięso oraz ryby, dlatego napisałem wegetarian, nie wegan :P A z nabiału dokładnie co? Bo jaja jem rano, chyba, że coś innego rano bym jadł ale też nie mam pomysłu, bo twaróg idzie na noc. Już mam mętlik w głowie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

twarog glownie.
jeszcze masz warzywa straczkowe, typu fasola, soja czy mieszanki bialek roslinnych pszenica, soja, bialko z ryzu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

session94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 668 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3176

dużo potraw możesz zrobić z jajek np kotlety tak żeby ci się to nie znudziło bo jaja z ryżem to takie słabe połączenie więc musisz pokombinować. Ja osobiście polecam ci omlet z papryką jako posiłek po treningowy dobrze wchodzi :)

...

Hantek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?

...

session94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 668 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3176

Serki wiejskie są bardzo dobre. Mleko to zależy bo słyszałem że z laktozą coś nie tak ale ja osobiście pije :)

...

Hantek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

Wiek: 18
Waga: 67/68
Wzrost: 179/180

Oczywiście makaron będę zamieniał z ryżem oraz kaszą i oczywiście będę się starał do każdego posiłku dodawać warzywa oprócz ostatniego.