nabiał

Przeczytałem artykuł Nortona o temacie: " Robimy masę " link: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Jest tam zdanie: "Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. " jest ono w akapicie [...]

[...] parze. Unikam makaronu, klusek i przetworzonej żywności. Kolacja : Jest to zazwyczaj posiłek potreningowy, czyli kurczak/tuńczyk, ryż/kasza, warzywka Ostatnio ograniczyłam nabiał, jednak zdarza mi się podjeść jakiś jogurt, regularnie piję kawę z mlekiem. Aby utrzymać wagę powinnamwg kalkulatora kalorii jeść ok. 2590kcal. Na chwilę obecną jem [...]

Witam, od 6 miesięcy jestem mamą karmiąca. W związku z alergią córki, musiałam wykluczyć z diety nabiał i ryby. Zrobił się deficyt białka.. Ciągłe jedzenie mięsa troche mnie przerasta. W związku z tym zastanawiam się nad odżywką białkową. Czy taka odżywka jest bezpieczna i zdrowa dla maluszka, który karmi się moim mlekiem. Będę wdzięczna za [...]

Bry. Do redukcji zostalo jeszcze troche czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe: 1. http://100pompek.pl/ 2. http://www.podciaganie.pl/ 3. [...]

witam serdecznie, znajomy rozpisal mi diete redukcyjna, chcialbym ja jeszcze przedstawic szerszemu gronu uzytkownikow w celu rozwiania wszelakich niejasnosci. dodam tylko, ze moj staz treningowy to 13-14 msc, waga 92 kg, wzrost 181, split 3x tyg, aeroby 3x tyg, uczen. a wiec: 1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5 5 jajek gotowanych 1 [...]

[...] w dobre węglowodany np owsianka z biedronki z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek wiejski,czy jajka.węglowodany(zle) spożywam do godziny 12 te dobre do 16 pije min 2 litry wody dziennie w weekend kawe bez cukry dla szybszej [...]

[...] miałam żadnego problemu z wypróżnieniem... o co chodzi? może w skrócie powiem tak: 98% czasu jem warzywka, owoce, pełnoziarniste płatki lub pieczywo, otręby albo owsiankę, chudy nabiał... 5 lub 6 razy dziennie. Rzadko zdarzają mi się chwile szaleństwa. I ćwiczę 3 razy w tyg. I nie rozumiem skąd się wzięły zaparcia. Może ktoś z Was mi pomoże...

[...] się na zdrową żywność mianowicie mięsko (kurczak , wołowina , indyk , rybki ) wszystko pieczone na oliwie z oliwek , staram się jeść dużo warzyw , chleb pełno ziarnisty , nabiał. I jakoś sobie poradziłem z waga ale teraz coraz wolniej mi to idzie. Nie mam palnu a siłownie mam w domu czyli wyciąg na ścianie , ławkę , hantle , gryf prosty 180 , [...]

[...] pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do tego warzywa i jakaś kasza lub ziemniaki KOLACJA-nabiał. Do tego na początku wspomagałem się gainerami np. MASS XXL lub MAGNUM 8000 teraz biorę kreatynę z firmy OLIMP. Jedyne co to tylko zrobiłem trochę rzeźbę, wzrosła mi [...]

[...] parze. Unikam makaronu, klusek i przetworzonej żywności. Kolacja : Jest to zazwyczaj posiłek potreningowy, czyli kurczak/tuńczyk, ryż/kasza, warzywka Ostatnio ograniczyłam nabiał, jednak zdarza mi się podjeść jakiś jogurt, regularnie piję kawę z mlekiem. Aby utrzymać wagę powinnam jeść ok. 2590kcal. Na chwilę obecną jem ponad 2000 kcal. [...]

[...] macie sposoby na utrzymanie michy redukcyjnej w delegacji? Będę w biurze około 8 godzin i nie ma możliwości, żebym sobie gotował a przy tych temperaturach obawiam się czy nabiał po prostu się nie zepsuje. Nie znam tego biura, nie wiem czy jest mikrofalówka, lodówka etc. Nie chciałbym żywić się w tylko w restauracjach, więc liczę na porady. [...]

[...] i co ćwiczyć by zbić wage obecnie mam 90kg przy wzroście 175 a mój wiek to 24. chipsy i napoje gazowane nie spożywam tak samo kawy i herbaty jedynie woda niegazowana albo nabiał. A co w momencie jak w danym dni nie można pozwolić sobie z posiłkiem bo np niema za co kupić jak wtedy to z treningiem czy wykonywać go czy odpuścić oszczędzając [...]

Jakie produkty jeść, aby złapać beztłuszczową masę mięśniową? Ćwiczę obecnie z planem P.H.A.T Layne Norton ale troche modyfikuje ze wzgledu na brak pewnych urzadzen na silowni. Obecnie suplementy to w trakcie treningu, pije EAA+Dextro+Kreatyna+Betaalanina, po treningu bialko+kreatyna+spirulina+dextro. Jesli chodzi o zywienie to staram sie jesc ok [...]

[...] Potem jem jakiś jogurt, albo 2 kromki chrupkiego chleba z serkiem bialym i pomidorem. Piję wodę. Staram się nie jeść słodyczy, chleba, jem produkty pelnoziarniste, warzywa, nabiał, chude serki, jogurty, owoce. trenuję 5 razy w tygodniu.... i teraz co i jak trenować aby było najlepiej. Czy pon, środy i piątki ćwiczenia siłowe 3x15 na całe ciało [...]

Witam Starałem sie ułorzyc plan treningowy masa/poprawa ogólna sylwetki oprocz nog, jestem ciekawy co z tego wyszlo waszym zdaniem, w domu cwicze juz 1 miesiac ale bez zadnego planu.Diety takowej nie ulorzylem choc staram sie odzywiac dobrze (duzo warzyw.nabial,twarog,mieso,makaron,ryz).Do dyspozycji ma 2 hantle z regulowanym obciazeniem do 17kg [...]

czy cos z nizej wymienionych rzeczy powninienem unikac? 1. kawior 2. chrzan 3. ketchup (wydaje mi sie ze ostry syf q;) 4. majonez 5. ryby wedzone 6. ser wedzony 7. ser plesniowy 8. serki topone 9. twarog poltlusty (co w nim gorszego od chudego) 10 chleb wasa a jeszcze co do DOBRYCH zrodel bialka ogolnie ze tak powiem "zlotych prodoktow" nalezą: [...]

[...] mi Grupa A, więc niby mam jeść produkty gównie w skrócie wegetariańskie (chyba że kurczak albo indyk który jest obojętny) Ale czy jeśli do diety także zastosował np. jajka, nabiał typu krowiego czy dalej organizm będzie trawił wszytko jak należy. Czy jeśli chcę nabierać masę nie muszę za bardzo na modlitwie przy kupowaniu produktów iedalnych dla [...]

[...] i rowerek, od jakiegoś czasu robie pompki i brzuszki. Chciałem dodać, że wypijałem po pracy strasznie duże ilości piwa który wzmagał apetyt na noc. Odstawić piwo? Jeść tylko nabiał w postaci jogurtów, serków, serów? Co odstawić, ile minimum dziennie trenować, czy odstawić alkohol? Pomocy! Wzrost- 187 cm Waga- 90-93 kg Stan zdrowia- nie choruję [...]

[...] 15%-16% bf. Dieta waha się między 1800-2100kcl. Kilka dni temu dałem sobie spokój z dokładnym leczeniem kalorii i staram się jeść urientacyjne. Moja dieta to w więkoszci nabiał i raz dziennie mięso oraz owoce i warzywam. Z suplementów używam BCAA. Siłowy robię 3 razy w tygodniu pomiędzy nimi robię interwały.Trening typu split. Z dodatkowych [...]

[...] Zaczęłam podbijać BTW 180g/100g/75g nadal nie chudnę z miejsc newralgicznych Trening: FBW 3 x na tydz, cardio około 2 x na tydzień 60 minut, duża intensywność. Gluten, nabiał wywalony z diety, co jeszcze mogę zmienić/ dołożyć? Trening obwodowy nie przyniósł zmian, więc wróciłam do FBW (Martwy ciąg 40kg, przysiad 20kg) Poproszę o sugestie.