nabiał

[...] na kefir / jogurt właśnie. Poza tym po typowej diecie ze sporą ilością węgli byłam rozepchany; zdecydowanie lepiej się czuję będąc lekkim, a takie uczucie daje spożywanie choćby lekkich pokarmów typu nabiał płynny własnie. Oczywiście szanuję zdanie innych, ale mówię o swoim przypadku. Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-05-12 10:30:38

mleko takie ma duza zawartosc laktozy wiec uzywaj go sporadycznie i ostroznie. po treningu zas polecam wafle ryzowe. jako tanie zrodlo bialka to nabial i tunczyka Pozdrawiam, NoRtOn

Spożywanie białka w dużych ilościach raczej nie powoduje powstawanie trądziku, a nabiału też nie, chyba że jesteś uczulony na nabiał. Za powstawanie trądziku są obecne tłuszcze, szczególnie czekolada, chałwa i orzechy (wiem, bo sam mam i jak zjem czekoladę to zaraz mam trądzik i krosty), słyszałem także, że jedzenie ostrych dań, także powoduje [...]

potrzbny jest przede wszystkim rozsadek, cierpliwosc i mobilizacja: przemyslany jadlospis, uwzglednijacy niskoprzetworzona zywnosc, pelnoziarniste produkty zbozowe, dobrej jakosci miesa, ryby, chudy nabial, duze ilosci warzyw i pewna dawke owoców. Bez fast foodów, slodyczy i t p No i ogolnorozwojowa aktywnosc ruchowa, taniec, pływanie, pilka itp

Skup sie na mniej przetworzonych zrodla bialka, jak swieze mieso, ryby, nabial a nie na puszkach. Jezeli chodzi o tluszcze to zwroc uwage na zawartosci kwasow tluszczowych i rowniez przetworzenie produktu. Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany wysokolinolenowy czy rzepakowy to glowne oleje, ktore warto dodac do diety. Jest jeszcze kilka innych [...]

Poczekaj cierpliwie aż zajrzą Szefowe, jest weekend to wiesz... każdy zajmuje się swoimi sprawami ;-) póki co to co się rzuca w oczy to za mało jesz, druga sprawa nabiał - jedna porcja dziennie i lepiej półtłusty niż chudy twaróg, nie wyrzucamy żółtek tylko cieszymy się ich wartościowym składem (wcinamy całe jaja), wydaje mi się, że też że za mało [...]

[...] u siebie poprawe jak unikaja nabialu,fluoru,chloru,glinu ;) laktoza. Sam jak myslalem ze mi nic nowego nie wyskoczy zaczalem pic znowu jogurty - bakoma for men co zawiera nabiał :) i mi wyskoczyla nowa plamka ;) Dlatego chce unikać tego co napisalem :) Nie chce zrezygnowac z silowni a jak juz cwicze to chce miec jakies efekty ;) dlatego przyda [...]

nabiał nie jest najlepszym źródłem białka, a u Ciebie co rusz to twaróg. Jedz ryby, tuńczyka, białka jajek. I daj sobie spokój z jogurtami owocowymi. Kup już lepiej kefir i zmiksuj z mrożonymi jagodami na przykład...

w każdym markecie są mleka 0% i nabiał 0%

Dokladnie ,porostu jedz mieso,ryby,jaja,nabial,ryz,kasze,ziemniaki,warzywa,owoce,oliwe z oliwek,tran,orzechy i trenuj mocno i bedzie si i czytaj ,ucz sie bo wiedza to rzecz nie przemijalna i bardzo potrzebna w zyciu

[...] poza tym możesz dodawać do każdego posiłku, oczywiście tak żeby bilans kcal się zgadzał. Pierś z kurczaka to nie jedyne produkt, jest wiele innych wartościowych mięs + jaja/nabiał/ryby. Nic Ci się nie stanie jeżeli zjesz odrobinę dżemu, ale po prostu staraj się zniwelować do jak najmniejszej ilości. Pamiętaj, że czym większy wachlarz [...]

Co wg Ciebie znaczy: ,,jem duzo"? Bo dla mnie jem dużo to-800g mięcha dziennie, nabiał i jakieś 4 worki ryżu;) Plus oczywiście zdrowe tłuszcze. Jesz w przybliżeniu tyle ? odwiedź dział Odżywianie, poszukaj w postach podwieszonych tematów o układaniu diety i wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. [...]

problemy z laktaza , odstaw nabial

[...] na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i makaronu, którego nie powinieneś wliczać. Licz białko tylko te wartościowe - nabiał, mięso, wpc, wpi itp. Kombinuj z żarciem. Będzie zalewać ? No to aero dorzuć po 20-25 min po treningu. Nadal ? Utnij trochę kcal z węgli. Nie leć jakimiś zwalonymi [...]

Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA. mozesz sobie urozmaicać półtlustym twarogiem, [...]

[...] daj np. pierś/tune itd. + oliwe zamiast oleju. 3posiłek godz 15 200g polędwicy z indyka + 150g chleba razowego tu daj normalny posiłek kasza/ryż/makron + chude mięcho/ryby/nabiał(od ~2h do treningu) bez tł. i warzyw. 4 posiłek 18 30 tuńczyk z wody puszka + bułka żytnia pełnoziarnista 1,5 łyżki stołowej oleju lnianego daj mniej tł. + zamień tą [...]

Możesz być uczulony na nabiał, w czym to w ogóle nie przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej.

Może cię poskręcało bo zachowałeś za małą przerwę od poprzedniego posiłku nie wszystko można zapijać mlekiem . Jak zjesz obiad to poczekaj z 30 min przynajmniej żeby się w kichach poukładało Ja osobiście to przynajmniej godzinę muszę czekać jak zjem mięso a później chcę białko czy nabiał bo mnie poskręca

Jedz ziemniaki ryże, kasze, warzywa i owoce sezonowe, nasiona i orzechy. Włącz do diety strączki, tłuste ryby, nabiał...Urozmaicaj ją jak się da, a żadne mikstury nie będą Ci potrzebne.

[...] 7 lat. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej 145kg. Barki 115. ciąg 200, przysiad 140. Biceps 46. Obwód klatki 120. Pas 95. Chciałbym schudnąć i to jakieś 15 kg. Ostatnio zakupiłem Hydroxycut harcore i bcaa, jednak skutek jest dość marny. Ograniczyłem tłuszcze i węglowodany na rzecz białek typu ryba, kurczak, wołowina, konina.Chudy nabiał.