nabiał

Ja też . A co do tej diety. Jeżeli tak jak mówisz, jesz lepiej, nabiał itp, to jakieś efekty będą. Ale tak jak wyżej. Kupisz jakiś gainer, zalejesz sie fatem, bo nie wiesz czy wystarczająco dostarczasz węgli, dowalisz gainera i problem gotowy. Ludzie walą krete z gainerami, białkami, bo zwiększają kaloryczność, dlatego są niby lepsze efekty. A nie [...]

[...] o jedną rzecz. Jest na forum dużo o tym ile btw trzeba sporzywać przy różnych dietach, ale ja chciałabym wiedzieć ile trzeba dostarczać składników z poszczególnych grup (np.nabiał, jaja, produkty zborzowe, owoce, warzywa, orzechy, tłuszcze itp.) czyli np. że powinno się dzielić jedzenie na X % owoców, Y% produktów zborzowych itp. Czy jest taki [...]

Nie ma sensu, do konca zycia zostaniesz chuderlakiem, moze tradzik chociaz wyleczysz. Dorosnij. A nie, Ty ciagle dorastasz, to inaczej. Sam nie jem nabialu ani kurczaka i jakos zyje. Z kurczakiem sprawa rozbija sie pewnie o stosowana chemie a nabial to alergeny. Masz indyka, inne miesa, jajka no i bialko roslinne np ze straczkow.

[...] odpowiednią pulę białka. Dermatolog zakazał jedzenia tylko tych produktów? Na jakiejś podstawie, miałeś testy alergologiczne? Czy z własnych obserwacji widzisz, ze kurak i nabiał źle działa Ci na cerę? Co do odżywki - poszukaj bez laktozy, bez GMO, jest jedna firma ;-) Nie będę reklamować, ale wpisz w google białko bez laktozy, na pewno coś [...]

nitro ma tez aakg, ale jeszcze kretkę i cytrulinę, wiec IMO lepsze rozwiązanie, niz samo aakg. Chyba,ze nie chcesz kreatyny- to wtedy celuj w aakg solo. L-karnityne zjedz i wiecej nie kupuj. Na redukcje sie to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym [...]

Ale przecież są ryby, są strączki, jest nabiał, jest odżywka białkowa, są jaja, jest wiele rodzai mięs, sposobów przygotowania. No nie wykombinujesz nic więcej ;-)

[...] diecie 1. Takie ilości płatków owsianych mogą powodować problemy z jelitami, nie ma pełnowartościowego białka, serki to mało, dodałabym np. jajo w postaci omleta, ogranicz nabiał do np 1 porcji dziennie 2. Słonecznik to nie jest dobre źródło tłuszczy, wrzuć orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, [...]

[...] za Ciebie nic nie zrobi. Musisz sam się nauczyć. Przeczytaj te wskazówki żywieniowe. Białko: drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina i jagnięcina ryby morskie i głębinowe nabiał: sery, twarogi, jogurty, kefiry i mleko i jaja Węgle: kasza/makarony/ryż/ziemniaki/pieczywo razowe Tłuszcze: orzechy i nasiona, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, tran [...]

wez jakas multiwitamine z minerałami + dodatkowo magnez, b-komplex i wit c. 1 - 2 godziny przed piciem zjedz jakis nabiał. jedz tłusto. jedz wazrzywa/owoce (fruktozamoe byc pomocna). sok pomiorowy, izotonik - warto bysmiał gdizes pod ręką. nie pij zbyt duo "na raz", odpocywaj przy wodzie i żarciu. mozesz wziac sylimarol/verdin/rapacholin [...]

Wielkie dzieki DeeJaaVuu,bardzo mi pomogles,przeczytalam na forum pare artykulow ale tylko tak szybciutko, i juz sie przestraszylam ze bede musiala siedziec te 3 h w kuchni i liczyc ile bialka, tluszczy , weglowodanow itp.a na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do [...]

dlatego, ze praktyczne doswiadczenia userow wyraznie wskazuja, ze jestes w grubym bledzie. Zriodlem aminokwasow dl;a Ciebie powinnybyc kotlety, jajka, nabial, ryby itp... jedna 200 gramowa piers z kurczaka to okolo 40g aminokwasow. POmysl sobie jakie znaczenie na efekt koncowy ma kilka tabletek aminokwasow calodziennych gdzie jeden tabs ma ok 1g [...]

Same pieczywo nabial i owoce nie mowie ze produkty sa zle ale bazowac na nich cala diete przy takim wygladzie? Jestes pewien ze 35 min aerobowo przed silowym jest dobre? Kto ci to ukladal? ... 5-15 min rozgrzewkowo jest spoko ale po 35 min mysle ze meczysz organizm przed treningiem silowym ktory jest twoja baza w drodze do sylwetki... zmien [...]

[...] roślinnego 5.białka posiadają silne właściwości anaboliczne i łagodzi fazy katabolizmu prowadzą organizm do dużego tempa anabolizmu 6.nie spożywaj więcej białka niż 3,2 g/kg masy ciała!! 7.nadmiary białka spożywanego zamieniane są przez organizm w tłuszcz 8.najwyższej jakości białka to: białko jaja kurzego, jajka kurze, soja, mleko(nabiał)

[...] ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), wit.C ( cytrusy, warzywa kapustne, ziemniaki, papryka czerwona ) witaminy b12 ( mięso, jaja, wątróbka, nabiał ). Musisz wzbogacić swoją diete m.in o te źródła powyżej.

[...] zawartość jonów magnezu związanych z białkiem jaki znajduje się w twarogu - kazeiną. Porównując do innych produktów ciężko Ci będzie dostarczyć jego odpowiednią ilość bez nabiału. Jako źródło białka również nie jest źle, aczkolwiek kazeina jest białkiem, który lepiej byłoby przyjmować na noc, zapewniając stały dostęp aminokwasów do krwiobiegu.

Z produktów żywnościowych np pieczywo, nabiał, jaja, wędzone ryby.

[...] Główne źródła białka: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw [...]

no nabial zawiera laktozy troszku moze dlatego nie jest polecane na rzezbie? no ale przeciez np wpc tez zawiera laktoze.... to z tego wynika ze na rzebie najlepiej wpi pic?

Pozwole se na skopiowanie fragmentu postu napisanego przez gostka o pseudonimie qazar Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

chleb w sniadaniu zbedny. masz juz owies.w II i III ser i wedliny out. daj mieso/rybe/jaja. przed treningiem daj zboza nieoczyszczone. nabial jedz poltlusty, orzechy wywal z kolacji bo są ciezkostrawne- daj np. oliwe/lniany. jedz rozne miesa, tluste ryby