nabiał

[...] sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ścisła nie... Przeciwskaznania medyczne : alergia pokarmowa (nabiał :/) Zażywane suplementy : narazie nie AKTUALNY PLAN DO ZMIANY: PONIEDZIAŁEK: *Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/12/10/10 -wyciskanie sztangi na prostej 4x [...]

[...] fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż [...]

[...] ogólnie staram się jeść zdrowo (z racji choroby)- ciemnie karze i ryż, makaron pełnoziarnisty, chleba wcale, warzywa, jaja, ryby (mintaj, tuńczyk, dorsz, łosoś), chudy nabiał, czasami pierś z kurczaka, gotuję na parze, w piekarniku, na teflonie bez tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zespół jelita drażliwego przy [...]

[...] teraz nie umiem powiedzieć, ale konsultowane z ogarniętym fizjo i mam zielone swiatło na trening ALERGIE: niby nie, ale chcę się przebadać pod kątem alergii na gluten i nabiał, bo dziwnym trafem gdy ich nie jem, nie boli mnie brzuch. Jest też ograniczenie, jeśli chodzi o białko. Mieszkam za granicą i iczę każde ojro. Staram się dobijać do [...]

[...] bez ograniczeń - warzywa - rośliny strączkowe - owoce (wszystkie, bez wyjątków) - zboża nisko-przetworzone Produkty, które należy spożywać ostrożnie: - niskotłuszczowy nabiał: chude mleko, jogurty 0 procent, chude sery, kefiry - dostępne na rynku produkty dietetyczne, typu "light" i beztłuszczowe. - białka jajek Produkty które należy [...]

[...] siłowym drugie 30minut) Dieta: obecnie duży deficyt, 2060kcal na dzień makro: 50% z WW, 30% Białka i 20% tłuszcze. Źródła białka jakie wykorzystuje to: wszelkiego rodzaju nabiał:(jajka, serki wiejskie light, twaróg chudy) a także mięso(piersi z kurczaka i czasami ryba/wołowina przeważnie raz w tygodniu) Węglowodany: Płatki owsiane, ryż, [...]

[...] Brzuch: ławka prosta, 3 serie x 20 powtórzeń Cardio: 15-20 min orbitrek lub rowerek (dłużej nie daję rady bo nudne to straszliwie :) ) Jem 3-4 x dziennie, w tym 2-3x nabiał typu jogurty, sery, twarogi, mleko- nie wiem, czy to nie za dużo. Kaloryczność będzie ok. 1500 kcal. Piję 1,5 l wody plus dużo herbatek, nie piję kawy. To chyba na [...]

[...] fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, [...]

[...] i małe serie - 3 po 8 powtórzeń. Włączyłam też do diety 1 koktajl Trec Whey 100 jako ostatni posiłek. Poza tym jestem w III fazie diety Dukana (w dużym skrócie: chude mięso, ryby, nabiał, warzywa, 2 kromki chleba razowego i 1 owoc – opcjonalnie) – muszę ją ciągnąć do maja 2012 – żeby efekt się utrwalił. Będę wdzięczna za pomoc Pozdrawiam :-)

[...] na gotowanie ale staram sie namawiać ją jak najczęściej na białe mięso i ryż trening kolacja ser biały chleb razowy zależy co jest w lodówce ogólnie staram się jeść nabiał i nie spożywać cókrów,soków godzine przed spaniem mleko z białkiem ogólnie jakieś 3200 kcal na zakończenie dodam że się staram nie oszczędzać oraz to że miałem kilka [...]

[...] - ryby lubię wszystkie - warzywa zjem praktycznie wszystkie - owoce uwielbiam - za młodego jak metabolizm szalał mogłem zjeść kilo winogrona naraz - obecnie je ograniczam. - nabiał - lubię, ale powoduje u mnie problemy z cerą i z gazami, dlatego unika - czasem zjem ser żółty - kiedyś daniem której jadłem codziennie wieczorem jak byłem na diecie [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Co do diety to nigdy nie rozpisywałem dokładnie jeżeli mam być szczery. Zwiększałem jedynie ilość białka (różne źródła, warzywa, nabiał i mięso, głównie białe), jadłem więcej węgli rano, potem zmniejszając stopniowo do wieczora, dając więcej białka. Jem przeważnie 5 posiłków, staram się uzupełniać [...]

[...] w sensie ze rano to potem to a to itd.) Dziennie utrzymuję poziom kalori na wysokim +, codziennie jem 6 posiłków, w tym zawsze staram się zjeść rybę, pełnowartościowe mięso,nabiał, trochę orzechów, oliwy, nie brakuje warzyw i owoców( banany itd.) Dziennie jako uzupełnienie jem 200g ryzu po treningu, raz z mięsem, czasem z serem, czasem z [...]

[...] daję do oceny. Opieram ją jednak na produktach pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczach roślinnych (pestki, nasiona, orzechy, oliwa itp.) oraz białku (kurczak, serki wiejskie, nabiał, chociaż wiem, że są różne opinie na jego temat). Czy mogłabym prosić o pomoc w ułożeniu treningu? Przeglądałam przykładowe treningi na forum, ale chciałabym mieć coś [...]

[...] jechać na uczelnie rowerem tj. 15km w dwie strony. Odżywianie: Samodzielne mieszkanie i taki "zapchany" dzien powoduje śmieciowe jedzenie i nieregularne pory. Lubię nabiał, mięsko i bardzo warzywa czy owoce - surowe. Rybą nie pogardze - najlepszy okoń z masłem czosnkowym ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Nie [...]

[...] jem śmieciowego i tłustego jedzenia - staram odżywiać się zdrowo 5-6 posiłków w ciągu dnia . Pieczywo,makaron,ryż tylko pełno ziarnisty, sporadycznie ziemniaki.Odtłuszczony nabiał,wołowina,kurczak,ryby,warzywa. A tak wygląda sam cyklon: 1-3 prop 100mg E2D 1-12 MIX 250mg-400mg E7D (od 1-3 250mg,4-6 350mg 7-12 400 mg) 1-10 deka 400mg E7D 1-6 [...]

[...] czasu schudłam 13 kg. Od razu powiem, że odchudzam się bardzo zdrowo: jem bardzo dużo warzyw, owoców trochę mniej (wiadomo cukier ;p), produktów z pełnego przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy jajka odpadają. Wcześniej cwiczyłam na siłowni, ale z braku czasu i pieniędzy zrezygnowałam i postanowiłam cwiczyc w [...]

[...] nie męczyć polecacie mi kupić dietę z po treningu? Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Ponadto mam wrażenie że nabiał mi nie służy i staram się go unikać, a jak sie wkurze to wogóle go odstawie }:-P Mój schemat żywieniowy wygląda tak: 6:30 zawsze banan na szybko 7:00 kawa 8:30 4 [...]

[...] bez cukru:0,5 kcal mrozona herbata i lemoniady:45-75 kcal 6.NAPOJE MLECZNE Są niezbędnym elementem diety,dlatego istotna jest ich kaloryczność.Będzie niższa gdy wybierzesz nabiał uboższy w tłuszcz oraz bez cukru. jogurt pitny,kefir,maślanka-powyżej 2 % tł.słodzone :100-240 kcal mleko smakowe160-240 kcal latte,mocha,koktajle kawowe 210-380 kcal [...]

[...] DIETA: Nie rozpisuje przykładowej diety, bo nie jestem zwolennikiem trzymania się sztywno określonych posiłków. Oczywiście zdrowe żywienie, bagate w mięso, ryby, nabiał, warzywa, i oczywiście zdrowe węglowodany. Zasady znam, i nie o to w tym temacie pytam :) PYTANIA: 1) czy rzeczywiście potrzebny mi jest ten Clomid na odblok? 2) [...]