nabiał

[...] ilościowo dużo nie ma, ja bym to chapnal na raz praktycznie - może ma spust jak ja. Na 4h to całkiem mało. Na diecie bym się skupił... Ja rozumiem, kultura oszczędzania, nabiał tani... ale tyle nabiału.... Przesada też może zaskutkowac zastojami. Tylko 2 tygodnie to nie zastój. Warzywa dorzuc, ryby, kuraka mieszać z wieprzowina dla [...]

1,1 kg Nabiału dziennie :D ? skąd ten pomysł ? Nabiał nie jest dobrym zródłem białka niestety;/ a informacje odnośnie dlaczego nabiał nie jest chętnie postrzegany w czasie redukcji i ogólnie w diecie codziennej znajdzie na forum :) pozdro !

[...] moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest brzuch. Nabiał zamula trzewia

Mogą temu sprzyjać: tłuste i słodkie jedzenie, nabiał, sterydy, składniki kosmetyków (choćby szamponu), ponieważ mogą uszkadzać wierzchnie warstwy naskórka, niszczyć ochronną warstwę lipidową skóry i ułatwiać przez to dostęp bakteriom i grzybom. Również toksyczne składniki jedzenia ("chemia") mogą działać na skórę, wywołując lub nasilając stany [...]

pamietam kiedys był nabial ,teraz jaja ,bedzie porownanie co lepsze..

pamietam kiedys był nabial ,teraz jaja ,bedzie porownanie co lepsze..Najlepszą formę miałem na wątrobie wieprzowej 10 lat temu :-). Od dzisiaj głównym źródłem kalorii są jaja kurze. Rano: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p słaby się czułem i nawet nie podchodziłem do większego ciężaru Przed południem: biceps z tricepsem po 5 super serii Potem [...]

[...] do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) i wcale nie żartuję, proszę o porady :) - avokado, - oleje z nasion i orzechów, Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co z kaszami, ryżami, makaronami (durum, lub razowe). Co do obróbki: głównie gotowanie na parze - smakuje mi to, zupy, [...]

[...] zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.." Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i ułoże diete zbilansowana. Dzięki za pomoc Pozdrawiam 8 miesięcy porządnych ćwiczeń+plus 2 [...]

Masz rozleniwiony układ pokarmowy, bo otręby robią za niego robotę. Nabiał też może powodować zaparcia. Odstaw go na 4 tygodnie, wywal otręby i próbuj z siemieniem Muszą w końcu ruszyć. Łyżką to sobie krzywdę zrobisz ja w młynku do pieprzu mielę.

Tak, tak, słuchaj dziewczyn, dobrze prawią Rozleniwiłaś sobie przewód pokarmowy, po co jelita mają się męczyć i ruszać jak robaczki, skoro otręby poślizg robią Poza tym, otręby- paradoksalnie- mogą same w sobie powodować zaparcia. Nabiał odstaw, zobaczymy, czy będzie jakaś poprawa, wszystko powinno się wyjaśnić do 4 tygodni. I jeszcze takie [...]

[...] kolan, więc powinno być ok Micha z wczoraj, DNT: 1590 kcal B= 156 g T= 66 g W= 94 g 7:00 owsiane+żytnie+twaróg półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 omlet z pieczarkami Micha [...]

[...] kanapki przekąska (10:00) - owoce, nasiona (np. migdały) przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + surówka obiad (15:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski trening kolacja (19:00)- nabiał ale z tego co czytam to wynika że powinno to wyglądać nast. obfite śniadanie (07:20) - nabiał, jajka, ryba z puszki przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski/ [...]

Imo to ten kalkulator z potreningu jest ujowy, policz zapotrzebowanie wg wzoru ktory znajduje sie na forum, dodaj 200-300 kcal na poczatek i porownaj wage obwody po 2 tygodniach, jak bedziesz stal w miejscu to dodasz kalorii. Nabial to niezbyt dobre zrodlo bialka. Zredukuj nabial a daj wiecej miesa. Co do 144g makaronu, prosta sprawa jezeli ma sie [...]

bredzisz, bialka zwierzece, sojowe, roslinne, wpc, kazeina roznia sie pod wieloma wzgledami Poza tym nie napisalem ze bialko z nabialu jest jakies, sam nabial jest nienajlepszym produktem samym w sobie z powodu tego iz zawiera laktoze Poza tym bialko z twarogu jest wchlanialne tylko w 50% gdzie bialko z jajek badz kurczaka jest wchlanialne przez [...]

no i kilka pytań: - jak już wyjdę z redukcji, to po jakim czasie mogę myśleć o niej znowu? - czy pomiary nadal są wskazane raz na tydzień? /i tak pewno z przyzwyczajenia będę je robić/ - co z zakazanych przy redukcji jedzonek mogę spożywać? no bo np daktyli nie mogłam, nabiał odstawiłam - czy to będę mogła znowu?...

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT kickboxing- duży wysiłek Odżywianie : lubię nabiał Cel : masa rozłożona w czasie z małym przyrostem BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

Ruda - dzięki za podpowiedzi, pokombinuję i postaram się "schować" smak tuny. Co do omletów - nie da rady, Szefowe wywaliły mi nabiał. Może po prostu częściej powinnam zamieniać to na chleb razowy. Mam ochotę spróbować upiec sama, ale takie eksperymenty to już na spokojnie, po powrocie z urlopu. leah - sól z diety ze względu na [...]

Za kolejny nabiał będzie kara

[...] musi wystarczyć hasanie po domu i rower stacjonarny. To samo z ciałem - już miałam dosyć fajne uda a tu się znowu cellu rzucił. Przeprowadźmy mały sprawdzian.... wywalam nabiał. Ostatnio jadłam twaróg w pracy na kanapkach bo to po prostu wygodne i szybkie. Może to to. Minimum dwa tygodnie bez białego szaleństwa - potem się zobaczy. Poza tym [...]

[...] całe jajka - czy to w postaci na miękko, czy też na twardo, czy też smażone (jajecznica) lub sadzone. Najlepsze źródła białka to: mięso, jaja, ryby oraz w mniejszym stopniu nabiał. Najlepsze źródła węglowodanów: kasza gryczana, kasza jaglana, kasza jęczmienna, ryż brązowy, ryż dziki, makaron pełnoziarnisty (razowy), makaron orkiszowy, ziemniaki [...]