MUSCLE MASS - 17.01.2014 - D54OVT13 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3168kcal Białko: 210g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 391g 1. 12:10 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 14:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami - zdecydowanie moja ulubiona część menu :) [...]
super! zeby nie bylo, to odstawilem tylko PW, BCAA, EAA, Muscle CellXpand, booster testa i bloker kortyzolu. Dwóch ostatnich juz nie mam - wiec nie wroce, BCAA sie przyda na redukcji :)
[...] spotkałem sie jeszcze z przyjacielem po kilku latach - a ze nie mam ich wielu i widzimy sie raz na 2-3 lata to pozwiedzalismy knajpy i ten "czteropak" wpadł. Dzisiaj średnio żywy, ale szczęśliwy i o ile alkoholu nie lubię, to przynajmniej czuje sie całkowicie zresetowany i gotowy do dalszej walki. Także muscle mass building cz. II czas start :-)
[...] i ten "czteropak" wpadł. Dzisiaj średnio żywy, ale szczęśliwy i o ile alkoholu nie lubię, to przynajmniej czuje sie całkowicie zresetowany i gotowy do dalszej walki. Także muscle mass building cz. II czas start :-) Dajesz dajesz.Ja reset mam 7.11.na zlocie z okazji 70 rocznicy LO.I nie będę się oszczędzał ale podstawa to po imprezie szybko [...]
jak jesc aby sktecznie nabierac masy : 1przepis Podwójne Kanapki 2kromki chleba tostowego 100gindyka kub kurczaka,pokrojone w plasterki 30g sera żółtego 1/2 łyżeczki awokado 2 łyżeczki majonezu sałatka, pomidor,szczypiorek 2przepis Przekąska z tuńczyka placek jak do nalesnika 1/2 szklanki sałatki z tuńczyka 1/4 szklanki startego sera żółtego 1/2 [...]
03.11.2010 Środa + AEROBY Bieg: 40 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z [...]
Jak patrze po reszcie dzienników , to wnioskuje że w twoich treningach technika , mind muscle i skupienie musi być o niebo większe od niektórych tutejszych zawodników dlatego że nie stawiasz właśnie na duże ciężary . Mam racje czy może sie myle bo bardzo mnie to ciekawi :)
Mialo dzis nie byc treningu ale wyszło jak zwykle %-) Ostatni trening klatki był w piątek ale 7 dni to za duzo i muscle sie szybciej zregenerują wiec juz dzis poleciał trening na którym udało się zanotować progres :-)) Klatka: -Wycisk sztangi, skos dodatni, Rampa 8 + regresik 20x40 / 8x60 /8x80 /8x100 /7x100 i regres: 15x60 ale negatyw 3 [...]