muscle

[...] maszyna 15-12 , druga 80% 8x14 6x14 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 35x15 35x12 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar [...]

[...] 80% 8x14 6x14 8x13 6x13 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 35x15 35x12 40x18 40x12 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 50x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 25x15 20x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa [...]

problem w tym ze m.in. aspat bedzie podwyzszony, jak muscle dostana wp******%) bo aspat wylapuje wszystkie makrery pochodzace wlascnie z mikrouszkodzen, stanow zapalnych itd

[...] - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 35x15 35x12 40x18 40x12 50x12x2 20x20x2 55x10x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 50x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 25x15 20x15 27,5x15 [...]

[...] 80% 10x12 6x12 8x12 5x12 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 60x12 45x12 30x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 55x4x4 45x4x4 45x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 32,5x12 20x12 32,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa [...]

[...] 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą 3x10-15 -uginanie jednorącz z gumą 3x8-10 -allaszki, podciaganie kolan w zwisie, sciaganie ze skretem 3x max plus [...]

[...] maszyna 15-12 , druga 80% 8x9 6x12 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 30xmaxx2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 65x4x4 55x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 27,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar [...]

[...] pelvis square and the hips and knees bent; keeping your feet together slowly lift the top knee up without twisting at the pelvis; hold then relax; repeat once daily until muscle tires 2. lying on your back with one leg straight and the other leg bent; exercise your straight leg by pulling the toes up, straightening the knee and lifting the leg [...]

[...] defense and fueled by the consensus that he is the underdog, he takes his training to a new place. The end result? A never-before-seen 287 pounds of striated, freak-show muscle that shocks and awes fellow competitors, judges, and fans alike. The 2003 Mr. Olympia contest is anything but that as Coleman wins by a landslide. The following year [...]

to tak jak ja, jeszcze teraz Ashkanani mnie zastanawia w 212 Kang ma bardzo fajną sylwetkę, teraz jest sponsorowany przed Dynamik Muscle, nie wiem czy współpraca z Kaiem wyjdzie mu na dobre jeśli chodzi o zajmowane lokaty na zawodach %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-28 23:50:14

Cóż, teraz to chyba muscle up wejdzie na tapetę :-)

Jedyna w miarę ładna twarz jak dla mnie to Cristiana Casoni sylwetka też niezła aczkolwiek i tak Monica i tak ma lepszą,bo wiadomo ja wolę więcej muscle ja preferuja inny typ sylwetki u kobiet wiadomo ze doceniam wklad wlozonej pracy ale kulturystki poprostu mnie 'odpychaja' a wiekszosc ich twarzy - niestety dobija nie podoba mi sie gdy kobieta ma [...]

za 5 tygodni 22 marca będę miała ale Poznań Muscle Up ;-) A w najbliższym czasie się okaże, na jakie zawody się szykuje, na pewno któreś w okresie końca kwietnia, początek maja... ale jeszcze czekam na dokładniejsze informacje :) W pzkfits w tym roku nie planuje jednak startować, może w przyszłym, na razie spróbuje sił w innych organizacjach, ale [...]

Dziś bardzo wcześnie zaczęłam, już jestem po treningu nóg %-) Trening taki sobie... mogło być lepiej, ostatnie 2 tygodnie ledwo żyje, a jest coraz gorzej, aż boje się, co będzie na miesięcznej redukcji... jak już chodzę "nie w sosie", non stop rozdrażniona i wykończona szkołą, a do tego jeszcze mnóstwo obowiązków. Mimo wszystko nie poddaje się. Na [...]

Cześć nie mam na imię Mateusz,ale mogę Ci doradzić napisz najpierw coś o sobie : wiek/staż/dieta dawkowanie kreatyny jest proste: DT - 5g rano 5g po treningu DNT - 5g rano Jeśli chodzi Ci o Nitro Caps - to dobry suplement przedtreningowy,booster NO,możesz kupić Dobre białko w dobrej cenie to Muscle UP [...]

[...] powiedzieć ćwicznie o dużych możliwościach ciężarowych ale o zwiększonej też izolacji w stosunku do poprzedniego) - typowa izolacja na zwiększenie ukrwienia, lepszy mind muscle itd. Piszesz w tym dziale więc te kilka wskazówek powinny pomóc w przeanalizowaniu poprzedniego planu, wykryciu masy błędów jak teraz i wprowadzeniu poprawek. A POTEM [...]

Odnośnie MC na prostych i RDL to są to całkowicie odmienne ćwiczenia. Jedno jest wybitnie izolowane, drugie jest wielostawowe tzw. "muscle emphasis". Niestety w XXI wieku - "wieku głupoty i tandety" często i gęsto ludzie jak i trenerzy wykonują ćwiczenia skandalicznie źłe, przypisując nazwy do złych ćwiczeń. Po krótce - w jednym następuje [...]

WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC AMG I STANOFUSION by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", [...]

[...] | 8x85kg | max x 75kg 8. Przenoszenie hantla za głowę 20x24kg | 20x26,5kg | 20x26,5kg | 20x30kg 9. Narciarz 19x40kg | 15x45kg | 14x45kg 10. Wiosłowanie nachwyt maszyna muscle round 4x6x37,5kg | 4x6x37,5kg 11. Ab roller 3s15reps 12. Plank 3s1min Trening mega udany, wszystko na spokojnie, a w hipach znalazłem taką pozycję, że poślad aż palił. [...]