Dzisiaj kozacki trening, co raz bardziej się przyzwyczajam to tego “pierdzielania się na klacie” – ale pompa kozacka , bicepsy też super poszedł – fajnie że akurat ten trening dobrze czułem. Nie pamiętam kiedy niedzielny trening był dobry.. jeszcze robiłem brzuch. Wieczorem jeszcze spacer wpadł no i pykłem po treningu 25min cardio, kroki 16 tyś [...]
[...] Arnold - Pumping Iro Row Iron - The Making Of Pumping Iron Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild Joe Weider - Basic Bodybuilding Techniques Kevin Levrone - Maryland muscle machine Chlopcy na Testosteronie Lou Ferrigno - Stand Tall Slodkiewicz - Shut The f*** Up And Train Dragon Ball Z Dragon Ball GT constantine reszty nie [...]
Hehe widze wygrales Muscle Up tylko cie drozej przesylka tego wyjdzie! Jak ci niepotrzebny to ja wezme akurat bede robil zmowienie... :P Pozdro! Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-03-04 12:08:32
Syndrom DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) tłumaczony jako opóźniony atak bólu mięśniowego jest często mylony z zakwasami, chociaż nie ma z nimi nic wspólnego poza faktem, iż następuje po treningu. DOMS jest następstwem nowego treningu, w którym angażowane są nowe, uśpione wcześniej, mięśnie lub wynika z przerwy w treningach. Powstaje zazwyczaj [...]
[...] chwytem młotkowym w oparciu klatki o oparcie ławki 3s 15, 12, 12p -unoszenie jednoracz z linką wyciagu dolnego 2s x 15– 3-0-1-1 + 1 seria unoszenie bokiem na maszynie muscle round 6 x 6 -prostowanie prostego drążka na wyciagu w dół 4s 15, 15, 15, 12p – 3-0-1-0 -dipsy - Cc x 15, +20kg x 12, +24kg x 9 – 3-0-1-0 -Wyprosty ze sznurem na [...]
hm... właśnie odkąd staram się robić technicznie dobrze to nie idzie... łopatki ściągnięte. mind muscle... staram się używać tylko piersiowego. jak ma to wyglądać? Nagram następnym razem. PS. nie żeby mi zależało na jakimś super wyniku... (nie do tego dążę) ale miło by było zobaczyć jakiś progres W styczniu na początku redukcji wyciskałem [...]
[...] 6 sekund dużo jak nie będziesz dawał rady początkowo tempo możesz skrócić do 4 sekund. Pamiętaj dzień barków to push press lecisz siłowo a później już jest zabawa w mind muscle i ból. Ciężar będzie mały ale odczucia niezapomniane. Filmiki mile widziane i opis co czujesz podczas poszczególnych ćwiczeń. Jeszcze jakieś pytania ?