[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Bo ramiona odstają faktycznie, Mati sam to wie.

Dzieki Przemo na kazdej stronie trzeba pisac ze lapy i barki rusze po czerwcowyh zawodach narazie juz za pozno na to zejdzie woda i fat to sie troche odslonia ale szau nie bedzie o tym wiem


Dzis trening klatki i 30 minut cardio
-Wyciskanie sztangielek na skosie 20 powtorzen 4 serie
-Wyciskanie podchwytem 4 serie po 10-12 powtorzen
-Rozpietki na laweczce + rozpietki w bramie 3 serie po 20 powtorzen
+
30 minut cardio

Male zakupki waldena




Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-02-26 19:55:49

Wczoraj poszly nogi i cardio , dieta trzymana jak zawsze

Nogi:
1.Prostowanie podudzi + zginanie podudzi 4 serie seria laczona po 20 powtorzen
2.Przysiad z keltem sumo 4 serie maks
3.Przysiad tylni 5 serii po 12-20 powtorzen
4.Wypychanie na wunicy 5 serii po 12-20 powtorzen ostatnia z dropem
5.Wspiecia siedzac i wspiecia na masznie stojac seria laczona 4 serie na maksa
+
30 minut cardio

Dzis tylko 45 min cardio , jutro barki i cardio , wtorek nogi

Posilki na jutrzejszy dzien. 300g ziemniakow , 250g mielonej wolowiny , warzywa i 5 ml oliwy z oliwek Dzis barki zmiazdzone a poziom tkanki tluszczowej wciaz maleje Mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku! :)

Posilki na jutrzejszy dzien. 300g ziemniakow , 250g mielonej wolowiny , warzywa i 5 ml oliwy z oliwek Dzis barki zmiazdzone a poziom tkanki tluszczowej wciaz maleje Mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku!:)

:)

Hehe widze wygrales Muscle Up tylko cie drozej przesylka tego wyjdzie! Jak ci niepotrzebny to ja wezme akurat bede robil zmowienie... :P Pozdro!

Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-03-04 12:08:32

wysla do narzeczonej do PL bo teraz na dniach bede , wiec nie musze placic za nic aczkolwiek ja i tak takich rzeczy nie uzywam ale milo ze cos wygralem poraz kolejny ;)

Wczoraj poszly nogi i cardio, dzis samo cardio z rana 45 minut
Wczoraj zasnac nie moglem robilem trening kolo 22 i zarzucilem NAPALM w shocie i spalacz
Jakies nowosci z waldena kupilem zjadlem odrazu 2 sloiki jak przyszedlem do domu , zostalo niecale 8 tyg do pierwszych zawodow wsumie ebde startowac 3 maja , 28 maja i 28 czerwca


Filmik z wczorajszego treningu a raczej jego czesci
https://m.



Bede w PL niebawem wiec kupuje fajny aparat znalazlem na promo w Media za 1249 zl wiec jakosc filmow i zdjecia beda znacznie lepsze

Wyrobisz się spokojnie :)