[...] miesniowych i znalazlem ciekawy artykul na temat stymulacji syntezy bialek miesniowych pod wplywem leucyny. http://www.efdeportes.com/efd131/leucine-stimulates-mtor-and-muscle-protein-synthesis.htm Fajny diagram jest ktory nieco obrazuje na czym polega owa stymulacja. I nizej w referencjach znalazlem kolejne ciekawe badanie. [...]
Polowa nowego artykulu Martina to recencja tego badania: - Omega 3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. W skrocie: - Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki
majk3 Kupa tego na zagranicznych forach, na 100% IFBB PRO Phil Hernon poleca swoim klientom jako główne źródło ww fruktozę. http://www.professionalmuscle.com/forums/professional-muscle-forum/73701-carbs-fruit-bad-choice.html. W PL jest temat na forum animala "wegle z owocow to zło i szatan!" chłopaki właśnie z tego tematu mnie [...]
[...] jedź na maksymalnie 4 dniach treningowych (bo robienie np. 5-6 treningów, tylko aby prawie codziennie się nawpiehdalać to najgorsza rzecz na CBL). I nie zapominaj, że carb backloading było tworzone z myślą rekompozycji (spalanie fatu/budowa muscle), więc jeśli zmienisz swoje nastawienie, trochę pokombinujesz, to będzie to lepsza opcja od VLCD
[...] between maintaining an anabolic state (hormonally) while keeping carbs to a bare minimum. QUOTE So summimg what (in you opinion) would be a best way to add as much muscle and as little body fat for a person who likes low carb eating (health aspects) (CKD styles) and uses HST ?? I'd set up a basic daily diet as I described above at [...]
31 maj - wtorek Dziś poszedłem na zajęcia Gymnastic Skills. Od zawsze mi się marzą Muscle Upy i inne cuda na drążku i kółkach gimnastycznych. Po dzisiejszych zajęciach stwierdzam, że moje umiejętności, mobilność, koordynacja, wytrzymałość core, gibkość itp to TRAGEDIA. Żeby cokolwiek się nauczyć to jeszcze długa droga przede mną, na którą i tak [...]
[...] po. Mam siłownie street workout w parku 1km od domu, więc dobry pretekst, żeby w najbliższym czasie dużo nacisk położyć na kalistenike, która jest moja najsłabszą stroną. Przyszedł mi szalony pomysł do głowy, aby raz w tygodniu robić tego MURPHA :-D Drugi trening kalisteniki to byłby nacisk na brzuch i ćwiczenia pod muscle upy i inne wygibasy.
[...] I przeczołgałem się do szatni. https://youtu.be/W5VihNGS4mk 28 listopad - poniedziałek WOLNE 29 listopad - wtorek A. OLY Zbuduj w 5-6 seriach solidny ciężar w kompleksie: 1 muscle snatch 1 overhead squat (3s pauzy w dole) 1 squat snatch 20/25/30/35/40/45 Następnie wykonaj: Squat snatch 2x3 @80%1RM - 45 kg 2x2 @85%1RM - 50 kg 4x1 @90%1RM - 55 kg [...]
[...] to cause any effects to the recipient. Any test in the blood will be disposed of by the recipient's liver and kidneys within a few hours. Your deposition of steroids is in a muscle and continuously released from that site to replace what is removed by liver and kidneys or also its simply consumed. The lady recipient will probably feel nothing [...]
Ostatnio czytałem taki stary (wiem ja tylko takie czytam) artykuł w Muscle, o treningu pleców i tam trener z USA polecał, żeby przy każdym ściągnięciu wstrzymywać ruch na moment (odliczyć do dwóch) i następnie rozciągnąć. Próbowałem z mniejszym ciężarem i czuć mięśnie bdb. Spróbuj;-)
[...] mi się lekko kręcić w głowie %-) ale jakos dokończyliśmy trening ;-D W sumie wyszło koło 37 serii i zrobiliśmy to w 70-80min. Trening mega mega dobry. Do teraz jak spinam muscle to mnie zaczynają palić, czuje sie jakbym przyczepy pozrywał %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-08 22:28:23 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-08 [...]
[...] dobrze mi zrobił? 88-/ powtórzenia/ciężar 4/5 5/0 6/0 8/0 z trudem, ale dałem radę secundo: francuz: też wszedł łatwo, nie wiem, czy to jakaś zmowa moich potężnych muscle, czy co 12/12 10/12 tercio: squat: nareszcie się męczę przy tym ćwiczeniu weszło dobrze, czuć nogi, a czworogłowe najbardziej. Gluteaus Maximus, czyli pośladki też [...]
A i ktoś wcześniej pytał dlaczego akurat produkty Syntraxa. Odpowiem tak - brałem Maetabolica Prolaba, Absolute Thyrox T3, Labradę Thyro Stack, PBL TRx, Muscle Link Thyro Stak, i Biotest T2 i tylko ten ostatni był równie dobry jak Syntraxy. Wydaje mi się, że tajemnica tkwi w składnikach - być może jakieś zbędne dodatki powodooją osłbienie [...]
Dziewczyny pisały, aby nie wklejać pomiarów co tydzień, w moim przypadku ma to jednak duże znaczenie, dlatego znów tabelka http://img534.imageshack.us/img534/3014/filonkapomiary2.jpg http://img137.imageshack.us/img137/9682/10012011105052012.jpg i bonus, czyli informacje z "Body Composition Analizer SC-330" (to jest jakaś waga z większymi [...]
Buldoger, Muscle Protein jest w 13 smakach, ja piłem pistację, cookies a teraz mam straciatella. Piję tylko na wodę. Jak na białko 80%, bez dodatku węgli, maltodekstryn i innych wypełniaczy smakowych smakuje bardzo fajnie, jest słodkie.
Siema! Ostatnio miałem kilka prywatnych spraw do załatwienia po pracy stąd mała absencja, ale wszystko jest ok. także czas na wypiskę. klatka piersiowa/triceps 07.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x25kg 10ruchów seria 2 2x25kg 9ruchów seria 3 [...]
No to tak... trening klatki i trica odbył się w piątek, sobota i niedziela to uczelniane maratony. W sobotę od 8 do 21 zajęcia, niedziela 8 - 20. Z jedzeniem krucho, dużo prochów piłem mało normalnego jedzenia, wpadły dwa cheat meale (po jednym w każdy dzień) raz był to kurczak w cieście, ryż i jakaś surówka, drugi raz wołowina w 5 smakach . [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien29.png Dzień wolny od treningu, czas na regenerację. /SFD/Images/2015/12/31/1100f734478249c3b69b1dbfef8e7ccb.png Tak jak pisałem powyżej, dzień wolny od treningów. Jutro idę na siłownie, ale z racji iż przesunąłem po weekendzie o jeden dzień jest to ostatni trening w tym tyg. w piątek jedziemy do Zabrza także nie [...]
[...] Porcja izolatu. 5.Pieczywo pełnoziarniste, z grillowana piersią, jajkiem, serem i warzywami. /SFD/Images/2015/12/31/95bca996051d494594e87d6bf9ad39f2.png wolne. /SFD/Images/2015/12/31/b41775d1a0c04f27b10da3bdde3b33d9.png Piłem dziś chyba dopiero drugi raz izolat, smak truskawka, podchodzi mi słabiej niż muscle protein ale daje radę. pzdr/