[...] milczeć i wyjść na głupią, niż się odezwać i rozwiać wszelkie wątpliwości;-) ---------------------------------------------------------- A dzisiaj: 1. WL - walczę z mind muscle mind connection;-) i słabość widzę. 2. Suwnica - jest ok (chociaż domsy nie znikają wcale, a każdy ruch dobija i paraliżuje). 3. Żołnierskie - nie przywykłam, 20 kg to [...]
Jeszcze do mind muscle: Np robisz rozpiętki: skupiasz się na powolnym rozciągnięciu mięśnia cały czas utrzymując jednakowy kąt ramię/przedramię i z najniższej fazy ruchu gwałtownym spięciem piersiowych unosisz po łuku sztangielki - łokcie wciąż sztywne. Na szczycie nie łączysz sztangielek tylko maksymalnie spinasz klatkę. Czyli w sumie skupiasz [...]
[...] w dół. Po drodze do siłowni mam siłownię plenerową więc przy okazji sprawdziłem aktualną formę w wybranym przeze mnie ćwiczeniu konkursowym i na dzień dzisiejszy jest to 12 muscle ups,planowany wynik do końca czerwca to wyrównanie życiówki 15x lub poprawienie o jeden czyli 16x https://www.youtube.com/watch?v=K2_dSwc9Sfc Na treningu w siłowni [...]
[...] 5x5. Nie wiem jak to Będzie z maksymalną ilością, bo mam problem z wytrzymałością mięśni myślę że z 12 razy. 17kg x 5 w pięciu seriach,taka siła powinna teoretyczne wystarczyć,są tutoriale na youtubie jak się nauczyć muscle upów,życzę powodzenia. https://www.youtube.com/watch?v=bHZJ159LCjU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-04-27 08:29:07
[...] młodszy już odczuwam spadek siły więc Ty tym bardziej nie wymagaj za dużo od siebie. Wczoraj stwierdziłem że zachowuję się podobnie jak kobiety widząc sklep z odzieżą ten sklep je przyciąga,mnie tak przyciągają drążki,nie mogłem się oprzeć i zrobiłem drabinkę podciągania do karku 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 a na koniec jeszcze 1 serię 10 muscle ups :)
nie mogłem się oprzeć i zrobiłem drabinkę podciągania do karku 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 a na koniec jeszcze 1 serię 10 muscle ups :) Ładnie.. od niechcenia sobie strzelić taki zestaw :-)
Kolejny filmik z moich poczynań z muscle ups https://www.youtube.com/watch?v=5e8dk1nxL38 Później na siłce trening klatki 1 wyciskanie sztangi skos + progresja do 60kg nie ryzykuje więcej nie chce nawrotu kontuzji barków 2 rozpiętki skos + hantle 14kg 3 brama spinanie z linkami 4 Schmit skos + wyciskanie gryfu obciążenie 40kg brzuch 1 kółko ze [...]
Wczoraj nie zrobiłem treningu na nogi w zamian wybrałem plażę i opalanie,dobrze zrobiłem bo dziś już słońce za chmurami. Wieczorem był trening na drążku muscle ups drabinką 1/2/3/4/5/6/7/8/9 Ostatnio mam problemy z dostępem do netu,to brak prądu a ostatnią dobę nie miałem internetu,nie chcę sprawdzać reguły "do 3 x sztuka" i kusić losu bo mógłbym [...]
[...] bez umiaru,jak wieczorem wszedłem na wagę miałem wyrzuty sumienia,ale to nic dziś odpokutowałem :) Trening plecy wyciąg górny 1 ściąganie szeroko do karku 2 ściąganie szeroko do klatki 3 ściąganie szerokość barków do brzucha 4 ściąganie wąski równoległy do brzucha brzuch 1 allachy :) po treningu na plenerowej muscle ups drabinką 1/2/3/4/5/6/7/8/9
Po plaży jestem bardziej wykończony niż po treningu,oczy mi się kleją,jutro znowu będę korzystał ze słońca a wieczorem przed pracą kolejna próba na maksa muscle upów,cienko to widzę.
Po tych konkursach zostanie z Ciebie kogucik! Kokoszka może nie być zadowolona! Już mówi "nie będziesz z nami chodził na plażę ba jak ja przy tobie wyglądam" ( lżejsza ode mnie ok.3kg ),albo "faceci z brzuszkami patrzą na ciebie ukradkiem" Kurcze nadchodzi burza i jak ja filmik nakręcę z muscle upów,znowu w deszczu :(
[...] brzuszków, albo rób MU w deszczu a urządzenie do nagrywania schowaj pod "daszkiem" ;-) Taktycznie i technicznie mam to rozpracowane,jedynie to że nie widzę podglądu w smartfonie jak jest pod parasolem,brzuszki już nie, mam jeszcze 4 dni i 4 próby na muscle upy nawet siłkę na razie odpuściłem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-25 19:05:24