migdały

[...] Owsianka z wpc, 3 jaja na miękko, olej lniany Cyc kurzy, makaron, brokuł, oliwa Cyc kurzy, makaron, brokuł, olej lniany Placki owsiane z wpc Omlet z 2 jaj + 3 białka + wpc i migdały Serek wiejski z orzechami 30g wpc przed snem. 3100. Jutro do szkoły: Placki owsiane ^^ I przedtreningowa kura z makaronem Żeby nie było, że nic nie robie w [...]

Dużo nabiału.Szefowe pewnie każą Ci ograniczyć lub wyrzucić na jakiś czas.Jak ten nabiał wyrzucisz i to zamiast kiwi możesz orzechy lub migdały wcinać.

[...] nie jem, ale tak po prostu chciałam Wam pokazać pomyłkę (zrobiłam tą tabelkę bo chciałam sprawdzić które orzeszki najbardziej "opłaca się" jeść :) ) Ostatnio kupiłam jeszcze migdały i właśnie orzechy włoskie (których co prawda smaku nienawidzę..), ale następnym razem postaram się kupić macadamia i brazylijskie jak radzisz :) Extra że kapustę [...]

Lena co do przepisu to wyglada to tak: Składniki 600g Twarogu poltlustego 150-200g orzechow 2 jaja 50g migdalów zapach (wanilia) jogurt naturalny (maly) Ewentualnie mozna jeszcze dodac:Rodzynki,migdaly,wiorka kokosowe,skorke z pomarancza,bialko. A co do przyrzadzenia to wszystko wsypujemy do duzej michy zalewamy jogurtem,wbijamy 2 jaja i [...]

[...] kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki najpierw wytrawny przepij kawą popraw słodkim i będziesz pytać się o dokładkę. Omega 6 z pestek (migdały, orzechy włoskie, nerkowca, brazylijskie) zostaw sobie w posiłku po treningu siłowym dla przedłużenia stanu zapalnego :) Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-21 [...]

Muszę się odmóżdżyć na spamie pomaga Wlasnie wcinam: pestki dyni, migdały, nerkowca pyszne 20dg salcesonu orypałem żelatyna i mięcho... zaszalałem i kupiłem za***ysty :) Zaraz zrobię wypiskę... dziś miałem super trening.. przerwy między seriami po 20-30 sekund... myślałem, że zejdę. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-06 19:48:30

[...] 800g cyca, makrela wędzona, 6 jajek, 250 g chudego twarogu, 80g WPC Węgle: 6 worków ryżu parabolicznego, 200g owsianych, razowiec niewielka ilość, po treningu carbo tłuszcz: migdały, oliwa, masło Dodatki: warzywa mrożone, świerze, pikle, przyprawy, drzem niskosłodzony do śniadania jak teraz nie pójdzie to kończe cykl i prosze dziewczyne o ręke

Dzień #104, Tydzień 16, 28.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno [...]

Anubis, Jurysdykcja, Megan, Natasha, Eveline - <3 Wiemy, jak ciezko jest dostrzec efekty naszej ciezkiej pracy przez nas same, jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, [...]

Anubis - przod sie jeszcze nie nadaje }:-( :)) #-P bluehope - dziekuje za komplement :-} :-PP };-) Keb- tak prawie w locie ja pilysmy #-P \-) 28.06.2016 - Treningowy Trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 15 3011 25kg x 15/35kg x 15/ 45kg x 15/55kg x 15/ 65kg x15 /65kg x15 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x [...]

Anubis – tego jeszcze nie probowalam %-)) hahaha 28.07.2016 - Treningowy Wczoraj reset i przedpoludnie spedzone na opalaniu i ladowaniu baterii. Dzisiaj trening poszedl bardzo sprawnie i szybko – dosc latwo po urlopie wrocilam spowrotem do codziennych treningow , bylam przekonana ze pojdzie mi to bardziej opornie. W poniedzialek zdarlam sobie [...]

18.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x5kg/20x5kg/20x5kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 3b. [...]

ooo a ja zjadłam mak z makowca a resztę wywaliłam a tak to przepyszną sałatkę z jogurtu, brokułow, sera feta i czosnku, na wierzchu uprazone migdały w płatkach jakie to wyczepane mmmmm sama bym zjadła wszystko ale mi porcjują

[...] wędliny drobiowe obiad (2h przed tren) ryź, sałatka z buraków, stek z łososia po tren - 2 x mała tortilla pszenna + 120g tuńczyka, ogórek, pomidor na noc - białko + migdały Do pierwszego posiłku oczywiście 5kaps omega3 I tyle, branoc :-) Wiem, że mało ciekawy dziennik ale może ktoś wypowie się w kwestii treningu. Dowiedziałem się [...]

[...] wędliny drobiowej, pomidor, 3 całe jajka II sniadanie: 2 kromki razowego, 2 plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, warzywa III posiłek: 3 pałki kuraka, 100g chleba pełnoziarnistego IV posiłek: jak III V posiłek: migdały + porcja odżywki białkowej Dzisiaj w wolnej chwili tabata. W końcu opuszczam zawiercie i będę trenował na swojej ziemi :-)

[...] pierwsze sałatka z nerkowca, 300g piersi, pomidorow, papryki: http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0156.jpg na drugie była kura z wawarzywami, na trzecie zastępczo białko + migdały :-) Sorry Szefie, ale impreza była i nie zdazylem jabkla z serkiem i orzechami przyrządzić. Niedziela pod znakiem czita :P Na pierwsze naleśniki smazone bez tluszczu, [...]

[...] się tym zająć:) dziś podliczyłam w Waszym dzienniku dietetycznym i mi wyszło: 1915 kcal ( 116g- węglo., 141g-białka, 98g- tłuszczy), może być? wyszło tyle kcal, chyba przez migdały, których dziś trochę zjadłam a są dosyć kaloryczne:p z tą wagą, to jest to silniejsze ode mnie..boję się, żeby aby nie przytyć jeszcze bardziej, więc muszę się [...]

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

[...] z puszki, pomidor świeży Reszta wygląda podobnie, czasami jeden posiłek więcej, zależy, o której wstanę i o której kładę się spać. Czasami też są orzechy włoskie lub migdały, na razie tyle mam w domu. Trochę mało warzyw. Zawsze takie samo drugie śniadanie praktycznie... Lubię, ale nie wiem czy dobrze. Chyba za dużo chleba? W weekend [...]