SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdały

  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywiania Posiłki w ciągu dnia: I. Dzień treningowy 1. -mleko 0,5% 250ml -płatki owsiane 50g -otręby pszenne 20g B18/T6/W48 337kcal 2. -maślanka 0,5 % 250ml -migdały 30g B15/T17/W14 264 kcal 3. -kasza jaglana 100g -pierś z indyka bez skóry 200g -olej rzepakowy uniwersalny 5g B49/T9/W68 516 kcal 4. -makaron z pszenicy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2009-11-25 17:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B-40 T-15 W-71 K-613 *V Posiłek* 100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze 150g piersi z kurczaka 12g oliwa B-32 T-17 W-71 K-600 *VI Posiłek* 45g Pro Long 30g migdały B-34 T-18 W-5 K-334 ***Ogólnie B-227(2,7) T-83(1) W-391(4,6) Kcal-3500*** Podziękowania dla osoby pomagającej mi w układaniu diety Moderator działu odżywianie - [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 15:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć 5 kg ( mężczyźni )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków. Owoce, ze względu na zawartość glukozy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2016-08-02 16:00:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Masufka ;-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. 8.00 150 g białka jajek 120 g owsiane 30 g 100% Gold Standard Whey 20 g oliwa BTW 40 20 85 2. 11.00 150 g cyca 150 g brokułów 50 g ryż basmati 50 g suszone morele 50 g migdały BTW 30 25 70 3.13.30 100 G Jumbo Scitec Nutrition BTW 25 0 70 4.14.45 - 15.00 150 g cyca 150 g brokułów 50 g ryż basmati 50 g suszone morele 50 g migdały BTW 30 25 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-07-27 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Straciłem przez te 2 tygodnie co prawda 1cm w talii, ale nie wiem na ile temu wierzyć, bo mieści się to w granicach błędu pomiaru. Ad rem: śniadanie: płatki owsiane - 100g migdały - 50 g drugie: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g banan obiad: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g sałata ~100g i do niej oliwa ~15g podwieczorek: 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-07-08 12:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jaja V= 100g twaróg półtłusty, chleb żytni pełnoziarnisty 150g kurczak , warzywa Przykład 3 2802kcal/205 białko/ 322g ww/ 77g tłuszcze I= płatki owsiane 100g, jabłko 100g, migdały 25g II= chleb żytni/razowy 150g, szynka z piersi z kurczaka 150g, migdały 15g, 3 jaja kurze(jajecznica^^) III= kasza gryczana 150g, piersi z kurczaka 200g, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2015-07-06 11:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ulubione mięso, ale jadam też gęś, wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę... Do tego w zasadzie prawie codziennie jem strączki i "lżejsze" warzywa. Co jako przekąskę : Orzechy, migdały, marchew, rzodkiewka - wszystko co chrupie. Co jako deser : Mam niestety ogromną słabość do słodyczy i co gorsza kiedy już zacznę, ciężko przestać, więc nie kończy [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:55:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Marcin :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od kury :p) Białka: 34,32 tłuszcz: 25,68 węglowodany: 67,25 kalorie: 616 2. II Śniadanie(10:30): - Chleb razowy(3 kawałki) - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały /oliwa z oliwek - warzywa (pomidor, ogórek itd.) - jogurt naturalny (135g) Białka: 28,13 tłuszcz: 17.91 węglowodany: 69,81 kalorie: 519 3. Przedtreningowy(14:30): - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-10-14 11:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciasto migdałowo - kokosowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Jestem świeżo po spróbowaniu i moje uwagi: Ciasto jest bardzo puszyste, delikatnie wilgotne i mięciutkie. Jedak migdały sprawiają, że jest trochę mdłe. Tzn. jeden kawałek (w moim przypadku 1/10 całego ciasta) spoko, ale jak byłam w połowie drugiego kawałka to musiałam popić kawą z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-06-12 12:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple, pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick? 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T migdały 40 g W sumie: Białko - 43g Węglowodany - 115g Tłuszcz - 35g Kalorie - 650 kcal +Ew warzywa 13:00 III śniadanie - 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-09-11 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! wrzucam przykladowa diete ulozona poki co na 1 dzien w celu sprawdzenia czy ide w dobrym kierunku... prosze o szybka i profesjonalna odpowiedz :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : jajecznica na masle 240g ser [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-02-25 22:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacząłem 1,5 miesiąca temu z 97kg z taką dietą: I posiłek 9:00 jajecznica/omlet z 4 jaj - 200g = 240kcal (20b/17t/1w ) Musli+otręby 50g = 200kcal ( 4b/3t/38w) mleko 0,5% (150ml) = 60 kcal ( 5b/1t/8w ) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) trening - 2-3L wody bieżnia 2h, prawie codziennie ( tempo: 7km/h ) hantle ~1h 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2008-07-18 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kopec86 / W zdrowym ciele zdrowy duch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, aczkolwiek czytam je od jakiegoś miesiąca. Postanowiłem, po kilku latach odkładającego się tłuszczyku wziąć się za siebie. Trening zacząłem dwa miesiące temu od biegania, 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-05-02 15:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam od lat dziurawe ,male migdaly z zolta ciecza w srodku,,nie choruje ,mam tylko stan podgoraczkowy wciaz od lat, czy to przez migdaly? w wymazie wyszedl gronkowiec zlocisty i heamophilus influenze,prosze o konkrety.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 02:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Do wakacji pół roku, więc trzeba powoli zacząć myśleć o redukcji. Wstawiam swoją do oceny i ewentualnych poprawek... Zacznę od zapotrzebowania: Ze wzoru TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT otrzymałem 2943 kcal... Troche duzo ale to glownie przez ilosc treningow... W diecie przyjalem 2g bialka na kg, 2,75 wegli a reszte zapotrzebowania z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-01-09 22:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEJU (meju) SIEMANKO! Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 18:01:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta 3000kcal, 80kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Proszę o ocenę i komentarze odnośnie mojej diety. Jest to pierwsza dieta rozpisana przez mnie i myślę, że mogłem pominąć coś ważnego :D Wyliczone zapotrzebowanie 3000kcal Rozkład 160g białka / 640kcal 100g tłuszcze / 900 kcal 364g węgli / 1460 kcal I. 8:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 6.5 5.0 0.4 72.6 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2011-09-21 23:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oleju palmowego i bez dodatku cukrów. Masło orzechowe stanowi bardzo wartościowy dodatek w każdej zdrowej diecie i polecane jest wszystkim osobom. Składniki: 100% prażone migdały. ZALECANE PORCJOWANIE Zależne od indywidualnych potrzeb. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2017-07-04 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 76 kilo, mam 181 wzrostu, lat 18. Ciągle chodzę do szkoły więc jest nieco problemu z drugim posiłkiem. Aktualnie ćwiczę intensywnie mięśnie brzucha, chcę dobić do 72 kilo. Ćwiczę od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-04-03 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Do wakacji pół roku, więc trzeba powoli zacząć myśleć o redukcji. Wstawiam swoją do oceny i ewentualnych poprawek... Zacznę od zapotrzebowania: Ze wzoru TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT otrzymałem 2943 kcal... Troche duzo ale to glownie przez ilosc treningow... W diecie przyjalem 2g bialka na kg, 2,75 wegli a reszte zapotrzebowania z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-01-09 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)