mawashi

Cała tajemnica tkwi w pełnym zakresie ruchu. Przy ćwiczeniu bicepsów jest dosyć oczywiste, jaki jest pełny zakres ruchu, ale przy klatce... Wyciskanie na lawce jest pełnym zakresem ruchu mięśnia piersiowego ?... a może rozpiętki ?... Hmm.. Tak do końca pełny zakres ruchu to [...]

mam pytanie do Mawashi'ego przy tym cwiczeniu na maszynie z krzyzowaniem rok rece kierowac prostopadle do klatki czy troche nizej ?

Split góra dół powiadasz?;D Nie ogarniam zbytnio ;p Chce jakis taki plan bez drazka na 3tyg. max bo pozniej lece mawashi wersje trudniejsza, i pytam po prostu ktora opcja lepsza na te 3 tygodnie, czy lepiej robic cwiczenai ze strony www.100pompek.pl i tam brzuszki pompki przysiady i bieganie przez te dni, takie ktore by mnie troche przygotowaly do [...]

Mawashi czyli jak wogóle nie potrafie się podciągnąć to mam robić ten plan z krzesłem i sie samemu opuszczać czy jak? Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-07 10:53:42

Teraz zauważyłem, że mój plan ma o wiele za mało serii na plecy, nogi. Teraz postaram się przerobić go na lepszy. Oto poprawka: Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 KLATA 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 KLATA 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 KLATA 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 TRICEPS 5.Wyciskanie [...]

Dzięki za rady Mawashi No to może tak: Klata- Pompki, szeroko ręce, 20,15,15 Plecy- Podciąganie uchwytem/nachwytem, MAX,MAX,MAX Nogi- Przysiady zwykłe, 30,30,30 Naramienne- Wyciskanie sztangielek w górę 20,15,15 Biceps- Uginanie rąk ze sztangielkami, 15,12,10 Triceps- Pompki w podporze tyłem, 15,12,10 Łydki- Wspięcia na place, 20,15,15 Po treningu [...]

Nie nie nie...Plan na klatke jest taki jaki napisałem nie mawashiego...trening na triceps jesli nie mawashiego proponuję taki: Pompki na poręczach wersja na triceps 4x6-10 Prostowanie ramion na wyciągu 12 10 10 8(jakis zamiennik bo miałem go w poprzednim planie?) Czy tak moze byc? http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_!!!-t43124.html no i na dole [...]

No nic, moze po weekendzie wypowiedza sie Mawashi albo Michail, bo jednak weekend to weekend, a nie siedzenie na forum ;-) Pozdrawiam

I dzień Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2)Superseria - Wyciskanie sztangi siedząc na ławce płaskiejj 2 s. - 8-10 +Butterily 2 s.-8-10 3)Superseria - rozpiętki leżąc na ławce skośnej 2 s. -10-15 + krzyżowanie linek pod sobą stojąc 2 s. - 10-15 Mięśnie dwugłowe ramion 1)Gigant [...]

A czemu dwa razy ten temat ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116961 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To tak na dokladke do tego co napisal Michail Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Heh Mawashi fakt machnąłem się ostro bo to pisałem tak na oko Teraz sobie zapuściłem stoper i obijałem worek to 20 minut i sie całkiem nieźle zmęczyłem i to dzisiaj nie miałem treningu na siłowni Ale przerwałem po 20 minutach nie kondycyjnie tylko przez to, ze mam dosyć twardy worek i sobie kostki mocno poobijałem, a pod koniec jak mi krzywo [...]

Jezeli juz jestesmy w temacie. Inne cwiczenie na brzuch. Niestety tekst po angielsku @Mawashi, moze znasz to cwiczenie i moglbys skomentowac? http://marinefeatures.subportal.com/fitnesslink/men/diffab2.html

No jak to Mawashi , na krótką metę złapał troszkę więcej wytrzymałości i mysli ,że to wszystko.Ale My wiemy ,że na dłuższą metę to nie mam sensu.Każdy kiedys to zrozumie i dojdzie do tego sam.

[...] z niego wylamaly czyli tzw japonskie. Wado-ryu, kyukushin itd. Mysle ze dobre 90% ludzi nie ma pojecia co jest w kata albo ma bledne pojecie i wyobraza sobie blok przeciwko mawashi geri na glowe z wyskokiem 360 i ladowaniem na twarzy. Karate bylo proste. Nie bylo wysokich kopniec. Nie odslaniano krocza dlatego nie bylo kopniec bocznych czy [...]

Karate tradycyjne na poczatku swego istnienia to bylo zupelnie co innego. Ja slyszalem ze nie byll czegos takiego jak mawashi geri czyli kopniecie po luku. Ja mam w ten weekend zawody w light conrack. Trener mowi ze nie kopie sie lokingow w jadra i frontalnie w glowe. Systen bardzo zblizony do kategori knockdown.

mawashi??

Pisząc o low carb miałem na myśli tradycyjny low carb. Co do tematu o j/nj to domyślam sie że są tam odpowiedzi na wszystkie pytania ale tam jest 246 stron a w opisie Mawashi'ego nie ma rozpiski w jakich godzinach jeść

mawashi wyczerpał temat mnijkesz obciazenia i skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] i z prawej i z lewej trafie na czysciocha ... hmmm wiesz jak wyglada poczatkowa faza mae geri przed wyrzutem nogi w przod ? do momentu zgiecia podudzia ... momentalnie dokrecasz noge i wybijasz ja odrazu na mawashi jodan - bardzo prosta zmyla ... aczkolwiek niezykle skuteczna :) ... trudno to opisac ... ale nie mam zadnych zdjec ... :/