mawashi

Nie mowimy tu o cm a mm, wiszenie na drazku wyciaga kregi i rozluznia miesnie grzbietu, nie styymuluje jednak wzrostu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Oczywiscie ze tak, tylko zauwazcie ze przedramie jako takie nie pracuje szczegolnie mocno przy sciskaniu. Zlapcie sie za przedramie i sciskajcie dlon, niesnie napinaja sie slabo w porownaniu gdy zaczniecie zginac dlon w nadgarstku. Natomiast porownajcie jak napinaja sie miesnie DLONI przy sciskaniu. Analogicznie wzmocni sie uscisk dloni co pomaga [...]

Gula, czeka Cie sporo lektury - Podstawy treningu i Atlas Cwiczen http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 To na poczatek, jak poczytasz to zadaj kolejne pytanie i zastanow sie czy to ktore napisales bedzie jeszcze mialo sens. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

-Mae geri/"titłe" w jaja -mae geri(piętą)/"tegntłe" w bebech -po kolanach od frontu lub z boku -niskie mawashi geri na udo/low kick to chyba ales. Pozdrawiam

no jasne , że przysiady poprawiają wyskok. Mawashi a jakie przysiady bez obciażenia rozwijają masę i siłę ud?

W dzien treningu klatki kilka minut zaraz po rozgrzewce przed treningiem, po, walka z cieniem badz uklad przed lustrem. Nie wiem kiedy robisz barki i z jaka partia tricepsy ale ja osobiscie nie boksuje po treningu tych partii. W te dni robie jak napisalem wyzej + nogi (kopanie). Natomiast po treningu plecow boksuje mocniej ale tez nie za dlugo. [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Domator http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj :-)

A gdzie tam :) Samymi tylko brzuszkami wiele nie zdzialasz. Jesli nie cwiczyles wczesniej zainteresuj sie ACT, jest tu na forum fajne opracowanie chyba Mawashi'ego o treningu w domowych warunkach.

Mawashi i ****master Dzieki! :)

"Trening zdrowotny"?...A cóż takiego rozumiesz pod tym intrygującym podejściem?:> Pewnie Mawashi byłby w stanie ci pomóc, ale on raczej nie odpowiada na forum"ot tak"....

[...] /-D to najczęstszy mit o nauce SW, ja zacząłem później niż ty, i po pewnym czasie, w szczytowej formie jakoś nie miałem problemów z wysokimi kopnięciami, nawet z jodan-mawashi-geri. ćwicz i nie przejmuj się, uważaj tylko, żebys nie przedobrzył - rozciąganie to delikatna sprawa, praca na miesiące a nie na tygodnie. Zmieniony przez - Jodan w [...]

FBW 2 razy tydzien to troche malo. Rob te 3 razy, a na imprezie poprostu nie spijaj sie w trupa bo alkochol odwadnia strasznie i jesli sie spijesz to nie bedzie efektu. Mawashi raczej nie odpowie, rzadko go tu ostatnio widac Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-20 21:52:59

mawashi miał post prostujemy swoje plecy i tam pisal bodajże zeby wzmocnić mięśnie zębate i jeszcze jakies I koniecznie polecał dodac do planu na stałe przenoszenie sztangielki i ściąganie

Mawashi: Widać jakies lepsze efekty ??

[...] w jednej pozycji - Pamiętaj aby unieść ją jak najwyżej. Twoja noga nie może ani na chwilę opaść poniżej pasa, ciągle musi być conajmniej równoległa do podłogi. A najlepiej jeśli będzie uniesiona jak najwyżej." Co do tego ćwiczenia mam wątpliwości.Stoję przy ścianie kopię mawashi, w tej technice trzymam jak najwyżej wyprostowaną nogę?

wyprosty z lina wyciagu, francuskie jednoracz siedzac, odwodzenie jednoracz na wyciagu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

To czy od wyciskania na płaskiej idzie siła czy masa ( choć ściśle powiązane) zależy technika z jaką wykonujemy to świczenie. Sztanga prowadzona do obojczyków z łokciami prowadzonymi pod kątem prostym do tułowia, bardzo mocno atakuje całą klatkę, zarówno piersiowy mniejszy i większy. Mocno pracuje również triceps, natomiast barki są prawie [...]

Witam. Ja proponuję przeczytać te dwa arty: http://www.sfd.pl/temat189313/ by Mawashi http://www.sfd.pl/temat284202/ by Koniu Dobre artykuły i naprawdę pomocnę - sam korzystam z planu Mawashiego i jestem zadowolony Pozdrawiam

mawashi ile serii na barki proponujesz robić? (barki - osobna sesja. połączona co najwyżej z łydkami) czy ma sens takie połaczenie: wyciskanie zza karku 5x 12,10,8,6,4 unoszenie na boki (na taką wysokość aby wyizolować boczny) 4x 10-12 unoszenie na boki w opadzie 4x 10-12 (sorry że sie wcinam autorowi) ?

W 100 gr. Energia 23 kcal Białko 3.3 g Tłuszcz 0.2 g Cukry proste 4.4 g Błonnik 1.3 g Witamina C 114 mg Karotenoidy 3.1 mg Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.