Odnośnie suplementacji: 1)HMB-Mawashi już odpowiedział na to pytanie 2)lepsze i tańsze jest HMB Ultimate Nutrition(kupione u Cybera,w naszych sklepach jest o wiele droższe) 3)Whey Pro-po treningu(z węglowodanami) i przed snem(samo),porcje 40g 4)można i po treningu,ale najlepsze efekty przyniesie przed treningiem. 5)kolejny [...]
Dzięki z góry za tak szybko odpowiedź . Fakt - Chaos. ale dzięki wam to uporządkuje . A teraz kolejne pytanka : 1) "CYBER" - dajcie mi jak możecie namiary na jego sklep ? Jest on 100% pewny ? 2) Czy jak biorę HMB to brać też glutaminę ? Który z nich jest lepszy , bo chyba cel działania jest ten sam ? 3) Pytanko odnośnie GOTOWNIA PIERSI Z [...]
Fakt Mawashi wie o co c'mon w te klocki - dlatego najlepiej cwiczcie wg. jego rozpisek, ja siebie nie uznaje za wielkiego wieszcza jesli chodzi o silke - cwicze glownie pod siebie - wybieram / dobieram cw., ktore mi najlepiej wchodza i tyle :]. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-11-12 22:45:59
Batis to powiedział mi wcześnijeszy lekarz który nie maił pojecia o siłce i o tych rzeczach i powiedział ze zero siłki nie ma mowy nawet na drazku sie nei moge podciagać :( poszedłem do nastepnego i powiedział ze moge na siłce ale takie cwicz nie obciazajace kregosłupa a teraz byłem u dobrego specjalisty i powedział ze wszystkie sporty moge [...]
Rozpiętki możesz zastosować zamiast rozpiętek na butterfly'u (ale nie musisz), powinieneś dodać jakieś ćwiczenia na biceps i triceps (patrz atlas), na biceps może być to podciąganie w wąskim uchwycie podchwytem, chociąż ja osobiście nie jestem do tego ćwiczenia przekonany, ale ono na pewno nie obciąża kręgosłupa, więc może w twoim przypadku sie [...]
W4MP - ile chodziłeś na tą rehabilitację? Sorry, jeśli już odpowiedziałeś, ale nie przeglałem całego topicu. Po drugie - czy podany trening Mawashi'ego daje coś na wystające łopatki? Bo mi głównie na tym zależy, kręgosłup mam w miarę prosty. I ile mniej więcej zajmie mi prostowanie tych łopatek? Wiem, że u każdego jest z tym inaczej, ale chciałym [...]
1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
[...] Przerwa, bo na raz nie zrobię treningu. Zjedzenie 1500 kcal, odpoczynek, trochę pracy przy kompie, druga porcja. Tym razem na rozgrzewkę uniki rotacyjne, serie mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu siłowego - shrugs, martwy ciąg (hehe, hantelkami po 15 kg :P ), ABS - wystękany 3 poziom, przedramiona. Na górne partie robię [...]
Dieta - proponuje dzial Odżywianie. a na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Trening domatora - mamy u nas na forum nawet specjalny dzial do tego typu spraw. Mawashi rozpisal na prawde sporo ciekawych treningow. Zajrzyj tam. Jak juz cos robic to z głową Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-07 14:34:40
Uwaga odnośnie walki z kandydozą: - unikaj produktów wysoko przetworzonych, a widze regularnie pasztet. Ten produkowany przemysłowo zawiera sporo "bułki tartej" tj. pszenicy pod różną postacią. Do niczego ci to nie potrzebne. - z doświadczenia powiem ci też, że proste ale konsekwentnie realizowane działania są najskuteczniejsze. Suplementacja Pau [...]
Mawashi witam u mnie :-) Pasztet powiadasz..będę miała go za jakieś 2 godziny. Musi wystygnąć. Składa się z 2kg karkówki, 1,3 kurczaka, 0,5 podgarla i tyleż samo wątroby indyczej+ jaja, warzywa i przyprawy. Nie kupuję żadnych wędlin. Jedynym z czym sobie nie radzę to pozyskanie mięsa innego niż sklepowe. Z chęcią poczytam info z linków które mi [...]
Tak, wiem Mawashi :-) Ostropest kupiłam mamie ale nie zdołała go zjeść i w sumie szkoda wywalić. Trening Dzisiaj łącznie 1,2h na siłce. rozgrzewka 10 min marsz. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x15kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x20kg ....praktycznie nie czułam ciężaru. ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z [...]
Parę miesięcy temu odeszłam od forum, kiedy zaczęła męczyć mnie grzybica układowa i niczego tutaj nie mogłam znaleść na ten temat. Teraz wracam i proszę, porobiło się tu trochę.. Mogę polecić to co Mawashi - koktajl błonnikowy z siemienia lnianego. Drożdżaki typu candida czy pleśniaki rozrastając się "zabierają" miejsce dobrym bakteriom [...]
Mawashi dzieki za wyjasnienie kwestii wezmę sobie to na przemyślenie bo fakt faktem może to być też spowodowane opcją którą opisujesz... Martucca jeśli masz takowe badania i chciałoby Ci się troszeczkę rozpisać to proszę załóż nowy post chętnie poczytam pewnie inni też. Zdaje sobie sprawę, że to może być czasochłonne więc nie proszę o szybkie [...]
Lolex, to daj tam znać, czy nie zleciałeś Bis, ciągle nie mam czasu tego zebrać, ale mam Cię na uwadze, także cierpliwości Od poniedziałku ruszam z trudniejszym Mawashim! Wykopałem żelastwo z szafy + trzy małe gryfiki i tak narzuciłem, że mam na dwóch po 8 kg i na jednym 12, pierwszymi bd cisnął bicki a trzecim barki, na zmianę każdą łapę, [...]
Dzień 28 Tydzień 5 Trening 3x8 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5797113cd94c118e114a6662164a75.png A. dziś w ogóle mi nie szło, chyba powinnam zejść z tego i tak leszczarskiego obciążenia @@-) B1. tu progres cieszy B2. ok C1. po 1 serii zamieniłam na goblet przez zupełny brak czucia, a goblet i tak [...]