mawashi

Dzięki Mawashi, takiej odpowiedzi szukałem - konkretnej; Chciałem przejść właśnie na ACT, od poniedziałku zacznę, tylko jeszcze zapoznam się dokładniej z tym treninigiem. Jeszcze jedno pytanie do planu obwodowego Twojego autorstwa: np. pompki - masz rozpisane 10-12 to czy mam robić tyle czy % swoich możliwości, np. robię "dobrych", [...]

Mawashi moze napisz cos wiecej o swoim sprzecie. W koncu patent juz masz wiec chyba mozesz?

cześć Mawashi! ćwiczę twoja metodą 1-2 razy w tyg. to prawda ze wymaga to trochę więcej skupienia się nad ruchem (łatwiej oszukiwać), ale przy poprawnym wykonywaniu niezła pompa. po miesiącu łapka mi o 1cm skoczyła. naprawdę fajana sprawa. no i fajnie stary że się wrocileś.

Witam, Poczytałem i coś zmontowałem, czy taki split byłby ok? 4dniowy: Poniedziałek: Plecy + brzuch Wtorek: Klatka + triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek Barki + biceps Sobota: off Niedziela: off Przerwy 1, 30 min. Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 [...]

Reasumując: Poniedziałek: Plecy + brzuch (siłownia profesjonalna) Wtorek: Klatka + triceps (dom ławka góra dół, sztangi, sztangielki, brak drążka,poręczy) Środa: off Czwartek: Nogi (siłownia profesjonalna) Piątek Barki + biceps (dom ławka góra dół, sztangi, sztangielki, brak drążka,poręczy) Sobota: off Niedziela: off Przerwy [...]

Ogólnie obejrzałem parę odcinków i bardzo mi się podoba PS.Mawashi niedługo w TVP będzie wiadomości prowadził

ooo jak mawashi to poczekamy xD

[...] Nikt nie ma i nigdy nie będzie miał mięśni na przedniej części szyi. Ale żeby to wiedzieć trzeba skończyć przynajmniej 8 klas podstawówki, gdzie cię odsyłam. Co do ciebie mawashi, to przykro mi bardzo że ktoś cię obrabiał w parku za damskie coś tam. Takie już przykre mamy czasy. Ale nie martw się, ja też już liznąłem trochę życia i wiem co [...]

Mawashi, jeżeli dobrze zrozumiałem, to ten gostek wyszedł z propozycją typu : stańcie sobie, a ja wam pokażę jak się jaja i grzdyla w KM obija ( nawet się rymnęło ). To on był chyba nie tyle zajarany krawatem co ujarany jakimś zielskiem. Wszystko robi się z zależności od sytuacji, a nie na siłę pakuje taką technikę przy dobrze trzymanej przez [...]

Mam rozumieć: kopyto - giwera, czy kopyto - piącha jak młot ? Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Bo tak jest wygodniej. Poza tym po akcji gdzie jeden z zawodników się przewraca walka jest przez sdziego przerywana i nie jest ważne czy przewrócił się po kaiten czy po mawashi czy po ushiro czy pośliznął więc na upadek w tej formule może sobie zwyczajnie pozwolić

Spox Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

najlepiej napisz do autora tematu Mawashi-ego, on jest specem w dziedzinie

Ten gaz dobrze oddech odświerza A ten temat był poruszany przynajmniej 20 razy obszukaj nastepnym razem archiwum a potem palnij pytanie. Gary albo Mawashi albo ktos inny ja proponuje utworzyć posta który zawsze będzie na góze działu tzn. Zanim zapytasz o rade powklejać tam linki do postów z radami które były albo cos takiego jak wam sie nie chce [...]

Dieta? Musisz dostarczać organizmowi nadmiar kalorii i odpowiednią ilość białka do budowania mięśni. Tylko ( )tyle wystarczy. Specjalnej diety nie musisz mieć. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-09-20 13:47:52

Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni LOL. Takie słabe wyniki, po 10 miesiącach cwiczeń. No ale masz 14 lat czyli normal. Teraz dopiero zaczynasz budowa mase, nie wiem po co w ogole wcześniej cwiczyłeś. Nawet Mawashi w jakimś arcie pisał, że w tym wikeu nie da rady przybrac na masie mięśniowej. Teraz powoli powinno iśc.

Wyglądasz nawet nieźle, nogi zajefajne. Plecy troche kuleją, ale reszta naprawde jest OK. Ja właśnie dąrze do takiej sylwetki jak ty, tyle tylko że ja chce mieć troche większe plecy i mniej tłuszczyku na brzuszku, żeby krate było widać. Pozdro dla ciebie. NIE DO TEMATU: Mawashi prosiłbym, abyś poprawił mój plan. Jesteś jedną z osób której można [...]

coś nie wyświetla mojej odpowiedzi to jeshcze raz napisze...:] dzięki Mawashi za starania, trening domatora przeczytalem szybciej niż linka zapodałeś :P tam w planie treningowym jest podana kolejność ćwiczeń ale mi chodzi o plan treningowy: np poniedziałek: podciąganie na drążku Xseri X powtórzeń, pompki klasyczne XseriXpowtórzeń.... wtorek: [...]

Mawashi odpish co z tym planem bo sprawdzam co kwile czy odpisales a tu zonk:] ciekafi mnie czy moje dzielo sie do czegos nadaje :]

okej .. mam nadzieje że rodzaj ćwiczeń jest dobry...myslalem że nazmiane wiecej zdołam zrobić powtorzeń bo odpoczną jedne jak drugie będe ćwiczył jak sie ktoś nie zna to wydaje sie logiczne okej poprawiony plan: Poniedziałek -wyciskanie sztangi -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu -pompki z nogami podwyższonymi -brzuszki -brzuszki skośne [...]