mawashi

Niestety nie mam hantli :) a na triceps nie za mało te 2 ćwiczenia? wcześniej była obwodówka (by mawashi czy jakos tak :)a biceps moge mieć razem z przedramionami ? na środe dodam pare przysiadów na nogi Zmieniony przez - john lee w dniu 2009-03-01 17:13:17

Mawashi: tylko poskarzyłem sięna brak eektów i od razu siępojawiły!! dziś pierwszy od kilku dni dzień przerwy w aerobach.. a z żelazem to od świąt nie miałem kontaktu - z 2 tygodnie.. jak to zrobić, żeby było dobrze? przy skupieniu sięna diecie i aerobach, jak częśto należy ćwiczyć z żelazem (chodzi mi o minimum)? mam na myśli FBW.. i na priva [...]

mawashi w niektorych cwiczeniach chyba nie dobrze jest dawac progresje ? a no i jesli pisze ze pozczatkujacy czyli (moim zdaniem) nawet do grupy II nie znalezy,,, ale czy jezcze uwazasz ze wycisk na klate plasko np. poczatkujacy powienien robic progresja a na koniec zmniejszyc cierar ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

Fu-ckmaser, Co do Twoich to odpowiadam : Po pierwsze ten plan jest poprawiony tak zeby mial sens, choc zalecam koledze plan cykliczny. Progresja w cwiczeniach izolowanych to wg mnie dobra rzecz, choc zalecam czasem (i sam stosuje) stale ciezary. Jezeli chodzi o progresje to zauwazylem tu problem psychologiczny, poprostu cwiczenia te sa [...]

Albo rece na taboretach, nogi na podlodze i pompujesz ale na koniec innych cwiczen na klatke. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

cześć Mawashi , już piszę o sobie pomagałeś mi kiedyś ułożyć trening więć go nie będę cytował a oto dane o mnie ( oto link http://www.sfd.pl/temat195560/) trening, który mi zaproponowałeś/zmodyfikowałeś robię i jest skuteczny ale na siłowni poradzili mi abym robił klatkę 2 razy w tygodniu i tak to teraz wygłąda Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie [...]

Rzeczywiscie widac ze bez diety i odzywek i 16 miesiecy. Jezeli nic nie zmienisz to za kolejne 16 miesiecy w twojej budowie tez sie niewiele zmieni. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No co do mawachy na uda to całkiem inna bajka, to jest low kick i jest jednym z najskuteczniejszych kopnięć, chodzi i o mawashi na wysokość korpusu, cężko po prostu jest wejść tak czystko, przeważnie jak na TKD sparingujemy to wygrywam właśnie przez szybkie Jop Czagi bo dollyo często się kończy że albo pójdzie stopa w łokieć, albo sobie staw [...]

Czy mawashi na brzuch środkową strefę nieskuteczne? Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin 2008 zamieszczony przez Mistmare w sąsiednim temacie, szczególnie w 2.05: http://www.youtube.com/watch?v=zF7vubiHLHE jeśli kopie się to chaotycznie, bez pomysłu i taktyki (tak jak widać na często filmie) okrężne wchodzi w dziwne miejsca i [...]

Przecież wszyscy tu piszemy, że wszystkio zależy od formuły sparingu i zawodów. W full kontakcie bocznego prawie się nie wykorzystuje. Dostałbyś chociaż raz w życiu mawashi w żebra piszczelem i z pełną rotacją (czy nawet wspomnianym wyżej ciężkim butem) to byś zmienił zdanie Nie lubisz tego kopniecia to specjalizuj się w innych ale nie zwalaj [...]

Bruce Lee to praktycznie tylko z bocznego nawalał, nie widziałem w jego wykonaniu takiego typowego okrężniaka, nawet low kick u niego był szybkim bocznym kopnięciem pod kolano. na głowe oczywiście często stosował mawashi tyle że bardziej kopał takim hakiem.

[...] były skuteczne" Brusli: często na treningach czy zawodach sparinguję i zauważyłem że kopnięcie okrężne... co tu dużo gadać, jest do dupy! To się w końcu zdecyduj, czy mawashi jest do dupy czy można zrobić KO, bo już pogubiłem się w Twoich wywodach. MarKos: Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin szczególnie w 2.05: [...]

fakt, w karate istnieje gyaku mawashi geri, ale w większości styli/klubów się go nie uczy, nawet nie wystepuje w podstawowym kanonie. W taekwondo lub innych stylach koreańskich jest to jedna z podstawowych technik, wymagana na egzaminach (o ile się nie myle okolice zielonego/niebieskiego pasa) swoją drogą miałem gdzieś lepszą fotkę.

w wątrobę? raczej żołądek! jak już ale to kopiąc podbiciem, bo jest mawashi ale podbiciem stopy, jest bardziej punktowe.

Moim zdaniem trening bokserski na worku powinieneś włączyć do planu Mawashi'ego jako część rozgrzewki, przed wykonywaniem zasadniczej części siłowo-wytrzymałościowej. Nie zapominaj o rozciąganiu po treningach skoro trenujesz karate, bo ćwiczenia siłowe powodują mimo wszystko przykurcze mięśni. Pozdro!

Na noc bedę chyba przyjmował białko w formie posiłku. Chodzi mi bardziej o stosowanie leucyny (stack). W jakich ilościach? Okołotreningowo mija się z celem, bo treningów jako takich nie będzie. Ot nurkowanie i pykanie w siatę Jedyna większa aktywność to bieganie, minimum 3-4 x tydz. Bo już przyzwyczajony jestem i mi tego brakuje, po prostu [...]

... a więc, najlepiej jak zrobisz tak: Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-03 12:44:36

Zapraszam do lektury powyzszych linkow wklejonych przez Michaila, poza tym podam Ci kilka informacji ktore nie dotycza bezposrednio konkretnego planu, a moze sie przydadza : - nie sugeruj sie tym ile podniosles u kolegi, cwiczac na silowni masz pewnosc ze podnosisz 50 kg, u kolegi z domowo robionymi krazkami, lub gryfem z rurki wynik moze byc [...]

Przepuklina wystepuje rowniez w obrebie jamy brzusznej i nie koniecznie w pachwinie. Wiem bo mial moj kolega, obylo ise bez zabiegu, jedynie odpoczynek od treningu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

No właśnie mam bardzo szybkie tętno, ale miałem niedawno przerwę dwutygodniową, potem zmianę treningu na redukcję i potem znowu tydzień przerwy. Mawashi mi napisał, że to raczej nie jest przetrenowanie.