mawashi

Mawashi sog za mądrą dyskusje! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Proponuje ci więc, plan dla średnio-zaawansowanych by Mawashi. Ale takie pytanie wykonywałeś tego domatora sumiennie. Ile razy podciągniesz się na drążku podchwytem, ale poprawnie?

Jesli Mawashi ci polecil to nie musisz sie pytac czy jest dobre bo napewno jest git

Dzieki Mawashi Kupię ten drążek :D

U mnie na silowni ostatnio jeden kretyn chwalis sie ze wzial 6 paczek omki i 300 tabsow metki. Omka po 2,3 cm co trzeci dzien. 85 kg zywej wagi, 110 na plaskiej. STRONG MAN !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dokladnie jak Tajfun - ile w Twoim treningu klaty jest wyciskan ? Jezeli wiecej niz dwa to ogranicz je kosztem cwiczen izolowanych (rozpietki, linki, byterfly, przenoszenie) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

mifas - Twoj plan jest typowo silowy wiec nie marudz ze bola barki, przy takich obciazeniach to typowe szczegolnie ze stosujesz duzo wyciskan. Jezeli bedziesz zmienial plan to bedzie on po tym zapewne masowy. Zadbaj wtedy by na plaskiej wyciskac do linii obojczykow i ograniczyc sie do jeszcze tylko jednego cwiczenia wyciskanego np. Wyciskanie [...]

Mawashi, jak jestesmy przy temacie to zapytam Cie o to wyciskanie do lini obojczykow. ma to byc zaraz pod szyja jak te 2 kosci tworza taka linie prawie pzrez cala szerokosc ciala? tam ma dotykac sztanga?! zawsze myslalem, ze jest mniej wiecej tak jak to pisze w atlasie, pozwole sobie zacytowac: "(...)Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość [...]

W atlasie podano optimum, ja proponuje Ci do linii obojczykow czyli jak opisales. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no przyznaje, ze nogi i plecy troche olewam. Nogi tak robie gdyz mialem problemy z kolanami i wybralem takie cwiczenia narazie jakos na mnie dzialaja i jestem narazie zadowolony. Dlatego pozostawie bez zmian. Bardziej staram przykladac sie do ramion. Plece zas wlasnie chcialbym zmienic bo sam nie bylem pewien co zrobic by bylo dobrze a [...]

ale ludzie ! śkończyłem ostani cykl pod koniec lipca 2003 od tamtego czasu miałem przerwe i chodze systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to [...]

Łydki, przedramiona i brzuch z racji pracy jaką wykonują na codzień zbudowane są prawie w całości z włókien czerwonych ( wytrzymałościowych) które reagują na większą ilość powtórzeń, aby dostarczyć im pracy "po godzinach". Według mnie [...]

Więc wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu treningu! Oto on: 1). Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2). Prostowanie nóg w siadzie-(uda) 3). Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(uda) 4). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klata) 5). Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6). Unoszenie ramion w [...]

do Nick126.. z tego co napisał Mawashi widocznie to normalne :] a z tego co napisał Ponsik.. powinniśmy sie z tego cieszyć :D BTW.. psonic ale Ty śmieszny jesteś :) no boki zrywać :)

mawashi z podwieszonych / lafay ( książka ) do ściągniecia w necie/ kupienia na allegro < jeśli poniżej 1 h to lafay dzielony na 2 czesci - wtedy cwiczysz 6 x dziennie ( 3 x gorna czesc ciala 3x dolna)

16 serii na klatę, czy klatę i triceps razem ? Jeżeli to drugie to wyrobisz się w 45 min. Odstępy przy budowaniu masy mogą nie być dłuższe niż 2 min. Ja obecnie odpoczywam po 1,5 min między seriami, a między ćwiczeniami na mniejsze partie nawet krócej. 3,4 min odpoczynku przy robieniu siły, z zakresem powtórzeń 4-6. Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]

Mawashi dzieki za rade od przyszlego tygodnia zaczne jechac tak jak napisales aeroby po treningu i diete wlasnie zaczynam jakas ukladac najpierw przeczytam wszystko z dzialu o odzywianiu zobaczymy co z tego bedzie acha mam 186 nie 196cm wzrostu pomylka przy pisaniu

Takie kombinacje nie dadza nic szczegolnego, osobiscie proponowal bym rano biegi przelajowe (las, laka itp) 20 min 3 razy w tyg. trening ogolnorozwojowy : 1. Przeskoki kuczne obunóż przez płotki lub poprzeczkę &#8211; 1 raz &#8211; kilkanaście przeskoków. 2. Wieloskoki obunóż na murawie lub piasku. Zaczynamy od trójskoku, a po pewnym [...]

Fajnie, fajnie - tylko kto robi targi w dzien powszedni w godzinach 10-17 ??? Mimo checi nie moglem byc - praca Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Wiek 14 i 8 miesiecy Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe [...]