marta

Wampirate trochę przesadzasz cieszę się że zacząłeś więcej jeść ale po co biegasz przed snem i rano 2 okrążenia po podwórku ??????? nie ograniam chciałbyś nabarać masy a cudujesz owszem biegaj w dni nie treningowe jeśli ćwiczysz skup się na treningu na obwodach a nie dokładaj jakiś biegów koło domu czy przed snem bo ani to nie śłuży budowaniu [...]

Marta mogłabyś wypisać swoją diete z dzisiaj i z jakiegoś dnia nietreningowego(jesli dzis cwiczylas), najlepiej z liczba kalorii. Mowisz ze na sniadanoe jak najwiecej, pozatym przyda mi sie troche przykladow na posilki w roznych porach.

Marta jedzonko zwiększamy na studniówce masz się bawić obiecaj to nam a co do treningu jak sama widzisz organizm potrzebuje zmiany

Marta jeśli nie chcesz narazie dziennika cały czas możesz na bieżąco tu relacjonować kiedy bedziesz miała czas

Marta a ty co jesz w szkole jak nie chleb?

Marta ile czasu przed snem jesz twaróg? Czy zauwazylas jakaś różnice jak jadlas wcześniej przed snem i późnej w ogólnym samopoczuciu następnego dnia i kiedy spisz najlepiej? Dzięki

marta daj ok 40-50g i pij dużo powinno ruszyć pozdr

Mialem dzis na biologii o pokarmie i moglem troche zablysnac wiedza(nie duza ale jak na 2gim) na temat bialek/ww i tluszczy :P Marta damy rade, tez mamie mowie, ze np nie jest mozliwe schudnac 6 kg w 2 tygodnie, i ze jedzenie duzo mniej nie jest bardzo zdrowe, ale ona akurat to bierze bardziej serio niz twoj tata, i mi wierzy

a to możliwe rossi? S.m.p.a w końcu sam nie wiem!! Marta sama chcesz przytyć i też kombinujesz. S.m.p.a. a olej lniany taki zdrowy niby

rossi_ nie dociera żadną drogą widać Marta waga idzie? mięśnie rosną ? nie boisz się już o bicepsy ?

Martuś, ciesze sie, ze Ci sie udalo. Tez bym chciala, zeby mi sie udalo. I zebym przestala myslec o tych teoriach, czego z czym nie laczyc itp. Ale to nadal we mnie jest. Moze tez sprobuje modlitwy... Martuś, ile masz lat? Chyba jestes w moim wieku? mam 19 lat i tez Marta na imie Kurcze, wiesz, czuje, ze jestes super osoba, tak czuje

Marta pamietaj sama widzisz najlepiej czy idzie czy nie

Marta nie ma prawa być na minusie maqsz dokładać bo nie osiągniesz celu

"ono,czy wygląd?" i najczesciej ludzei wybierają wygląd... Marta wiec kazdy dzień ma byc lepszy i oceniany na plusie

Witam serdecznie, Marta, z zapartym tchem oglądam Twoją walkę o powrót do "normalności", gdyż nie dość, że jesteś moją imienniczką :) to na dodatek doskonale wiem, przez co przechodzisz, bo czytam to wszystko, jak swoją własną historię... Także rady tu zamieszczane są dla mnie bardzo cenne. Daleka jestem od słodzenia,(z natury jestem [...]

narazie na szybko Marta oczywiście probiotyki nie zaszkodzą na pewno trzeba spróbować choć nie powinny te problemy wsytępować spróbuj też włączyć do diety kefir czy jogurty naturalne

ja Marta dałbym cały czas tak samo czy w treningowe czy w nie treningowe w tym przypadku nie masz co się bać. Posiłki w te dni jesz trochę większe aby dobić kcal. Cieszę się że radzisz sobie i wracasz do życia a u chińczyka jest pycha jedzonko sam jeśli mam okazję zajadam trzymaj sie mocno

Marta - ile jesz kalorii? Nic nie zwiększyłaś w ostatnim czasie? Jeśli łapie zastój to najlepiej jest cofnąć sie z ciężarami wstecz i odnowa powoli dodawać. Jednak sądzę, że jeśli nie dodasz kcal, trudno będzie o jakiś większy progres. Trzymam kciuki na zawodach. ;)

coś mi się wydaje że cały czas boi sie przekroczyć pewnej granicy. Marta wskocz z kaloriami o 200 do góry nie martw się nie zatłuscisz się. Ćwiczysz jesteś aktywną osobą !!! inaczej nie ruszmy do przodu... Wiem że trzeba powalczyć z psychiką ale może pokonaj ją i przekrocz tą barierę. Gdyby co służymy radą i wiesz że nie dopuścimy żebyś źle [...]

gratki Marta określamy cel do końca marca masz ważyć 53-54kg i koniec