marta

Hej Marta Cieszę się, że do mnie zajrzałaś, ponieważ sama chciałam się do Ciebie odezwać w ciągu najbliższych dni i zapytać właśnie jak długo jeszcze powinnam robić obecny trening:-) A tu proszę, chyba telepatycznie Cię wezwałam;-) Masz rację, że jestem osobą ambitną, chciałabym jak najwięcej wyciągać z każdego treningu, ale w sumie nie czuję [...]

Marta,ciekawe czemu :)) 16-05-2014 DZIEŃ 6 Trening C 1A. Hip thrust 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*10kg /12*12kg /12*14kg 2A. Wejście na ławkę 15*2,5kg na rękę/15*5kg na rękę /15*5 kg na rękę 2B. Wyciskanie hantli na skosie 12* 5kg /12*7,5kg/10*7,5kg 3. Good morning 20*10 [...]

PODSUMOWANIE 13-05-2014-04-08-2014 Minęły trzy miesiące mojej pracy z Martą  po półrocznej przerwie wróciłam na forum. Niestety hormony które brałam w ciąży oraz leżący tryb życia spowodował straszne zmiany w moim organizmie. Niestety próba kolejna się nie udała i trzeba było się wziąć za siebie.Po konsultacji z Martą zaczęłam trening: [...]

MARTA OPALIŃSKA 2 MEDALE NA SENEC Jesteśmy po „XVI Senec Hand – Słowacja 2009”, międzynarodowego turnieju organizowanego przez Słowacką Federację Armwrestlingu. 27-28 marca br. słowackie miasto Senec gościło najlepszych zawodników z areny międzynarodowego Armwrestlingu. Polskę reprezentowała dwuosobowa kadra [...]

dzięki Marta

hrhrh hej chopaki:-** kutfa ogladalem dzis m jak milosc i minie w****ia ten serial juz, nuda totalna, sztefen nie wie jak goske zapiac, a ta jedza gupia marta czy jak jej tam ****i sie tu u jednego to u drugiegi(chodzi o ta co jej syn pojechal od USA - s****iel i zboczeniec na porno siedzial) i kinga juz sie nie ******li z piotrkiem

Cześć Marta, niechcący przed chwilą puściłam samo przywitanie... Piszę, bo trafiłam tu do Ciebie całkiem przypadkowo, przeglądając posty pt "Marta Krysztofiak", a nazywam się tak samo jak Ty :) Od jakiegoś czasu śledzę Twoje postępy i jestem pełna uznania... Wyglądasz zjawiskowo! To co osiągnęłaś jest nieosiągalne dla większości ludzi, i to w tak [...]

NOWY SĄCZ. Mistrzostwa Polski w formule full contaktu; seniorki - 52 kg: 1. Julita Tkaczyk (Radomski KKB), 2. Katarzyna Czuba; 56 kg: 1. Agata Karcz (obie Krak Sport Kraków), 2. Ewelina Jaromska (PTS Siedlce), 3. Barbara Mróz (Kickboxer Nowy Sącz) i Jowita Adamczyk (Krak Sport); 60 kg: 1. Anna Kasprzak (FMS Warszawa), 2. Monika Florek (Krak [...]

WTOREK 05-11 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc suwnica (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 FILM 100x3 40x20 https://www.youtube.com/watch?v=rfZWlW7poWM Unoszenie bokiem 12x10 12x10 12x10 12x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 23x8 23x8 23x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=D1-Q7CEALE4 Unoszenie w opadzie 6x10 6x10 [...]

Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-( Thx Kubuś. Nieee, Marta pyknęła, żaden z niej fotograf |-) Ja aż sam jestem w szoku, że mnie tak nabiło. Generalnie teraz bez treningu nawet czuje się taki pełny i nabity. Marta mówi, że rosnę z dnia na dzień |-) [...]

AMATORZY 1.aPAWEŁ- dobra definicja i nabicie, proporcjonalna sylwetka 2.Marian 87 dobra definicja ale mniejsza masa miesiowa(szczególnie dwugłowych ud) 3.sapphirex gorsza definicja niz pierwsza dwójka, ale na tle innych moim zdaniem jest lepszy(lepsza rzeżba, duża masa mięśniowa) Profensjonaliści 1.Łukasz Piłat- zdecydowanie najlepsza definicja [...]

Ekipo, najwspanialsza :-)) Dzięki, że jesteście! };-) Te spadki to Wy, te odchudzające się, macie o wiele lepsze. A z tą motywacją to też troszkę nad wyrost ;-) Wszystkie na tym samym wózku jedziemy };-) Marta, Generale kochany };-) Nie wiem z jakiej racji to wyróżnienie, ale poczucie, że jestem sygnowana "M" poważnie mnie zobowiązuje :-)) [...]

Dzieki Dziewczyny };-) Marta dobrze, ze fotki sa ok, pol dnia mi zajelo ich zrobienie ;-) Czekam z niecierpliwoscia na trening i diete :-D Inga akurat takie pozy Marta sobie zazyczyla %-) Kajtek, aga_tka, Kendra, Sheep dzieki :) Mis Ciebie nie moze tu zabraknac };-) a zabawa napewo bedzie swietna... }:-( Azzi ja i tak Ci zazdroszcze Twoich [...]

nie demonizujmy kartofla. banan ma cukier. I można jeśc. Kartofel jest ok, ja sie redukowałam i Marta pozwoliła. A jak Marta pozwoliła, to Marta ma rację :-D

Marta zapisuje wszystko (co mi przypomnialo, ze nie zapisałam coli light w zeszlym tygodniu). Ja jestem jednak łakoma i mogłabym popłynąć gdyby nie świadomość czekającej mnie na forum spowiedzi z miski. Zresztą glónie w tym celu założyłam mój pierwszy dziennik. Vena robilam chwytem naprzemiennym, to byla juz koncowka treningu i pewnie bym [...]

ŻARTOWAŁAM kazam wracaj,natychmiast. do nogi Marta (21:13) i co i co Marta (21:17) pani *HITLERKA* (21:20) ****a *HITLERKA* (21:21) ****a ****a ****a ****a Marta (21:21) łotafak *HITLERKA* (21:22) ****a czekaj zastanowie sie od czego zaczac *HITLERKA* (21:23) ****a rozterki młodego hitlera

Marta, nie na barana, wykroki robiła z tym baranem Ja mam dużo tłuszczu - własnego i jedzeniowego mogę się podzielić z Toba Marta na tłusty czwartek będzie jak znalazł ten smalec z piersi z kurczaka też Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 22:19:44

PONIEDZIAŁEK 30-09 TRENING Obwody 2 x5 A. Wyciskanie klatka hummer 15x B. Przyciaganie linki wyciąg górny szeroko neutral 15x C. Wyciskanie barki hummer 15x D. Uginanie wyciąg dolny 15x E. Prostowanie wyciąg górny 15x F. Spięcia 20x Cardio 60 min https://i.imgur.com/xcroVJ6.jpg DIETA https://i.imgur.com/J7gfWAI.png https://i.imgur.com/P5QrLaP.jpg [...]

Ambasadorką targów FIWE została Andreia Brazier – 4xFitness World Champion. galeria Andrei na forum SFD: http://www.sfd.pl/Andreia_Brazier_Wbff_Pro-t925106.html /SFD/2016/8/3/669a81c6f7b645bf91322af4e0434623.jpg /SFD/2016/8/3/49f95c697c634bada463125939efda9d.jpg Na zaproszenie magazynu KiF specjalnie na targi przyleci do Polski Cornelia Ritzke! [...]

PRZEDSTAWIAM LISTĘ ZAWODNIKÓW NA DZIEŃ 18.03.2022r W DNIU ZAWODÓW ODBYWAJĄ SIĘ ZAPISY W GODZ: 7:30 - 9:30 ORAZ DLA ZAWODNIKÓW W MC 13:00-13:30 WPISOWE 200 ZŁ ZA JEDNĄ KONKURENCJE WYCISKANIE KLASYCZNE DO 57 KG - SULOWSKA ANNA 2008r - PASTERNAK JOANNA 1996 DO 63 KG - WIŚNIEWSKA JOANNA 1997 - JASTRZĘBSKA KATARZYNA 2002 - SZWEDA WIKTORIA 2006 - [...]