marta

Bardzo ładne plecki Marta. A to co widziałem na żywo jest jeszcze lepsze. Mam nadzieję tylko, że zrobisz dobre zdjęcia. A najlepiej weź instruktaż od rudej ;-)

28.04.2015 r. DNT Dieta 1. szprotki wędzone, jajko, banan, olej kokosowy 2. rostbef, bataty, olej kokosowy 3. trewal wędzony, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, pomidor, kapusta kiszona Płyny woda, herbata, kawa, melisa, mięta Suplementacja wit. D, [...]

26.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, olej kokosowy 2.3. makrela wędzona, kasztany jadalne trening 4. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, rzodkiewka Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

No mnie nie wkurza tylko jak śpi ;) rozwaliłaś mnie, ale jaja patrząc od strony faceta, przynosi śniadanie i jeszcze zyebka. Muszę wiosłowanie obczaić bo Marta kuwa masz rację że wypada blado jak tak patrzę po innych dziewojach ale wczoraj jak oglądałam na youtube chłopaka robiącego wiosło 64kg sam ważył chyba tyle samo to poległam - cały [...]

Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 [...]

Marta dzięki, porobiłam juz sobie to ćwiczenie, bo mam rzeczywiście problem z tym barkiem lewym, fajnie się to robi Na początek dzisiejsze pomiary: początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 / 04.06 /10.06 Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 54 / 54,4 Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 / 82 / 82 Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 / 75 / 76 Obwód talii w [...]

Dziś kolejny dzień treningowy, sprawdzałam maxy w podciaganiu: Max w podciąganiu: 4 razy (opuszczanie delikatnie ponież kąta 90 st) nie wiem czy tak mozna sprawdzać, po rozgrzewce od razu wzięłam się za to, zanim jeszcze ręce się zmęczyły, potem jeszcze kilka serii, juz tylko po 3 podciągnięcia, reszta opuszczanie. Ale z tego jestem dumna, na [...]

Kto idolem ekstraklasy? Polską ligę w lecie opuściły jej największe gwiazdy i kibice zaczęli się martwić, kto zastąpi "Franka" czy "Sagana". Niepotrzebnie, bo nad Wisłą rządzić będą młodzi. Artur Boruc, Marek Saganowski oraz Tomasz Frankowski i Maciej Żurawski byli idolami nie tylko kibiców Legii czy Wisły. Świetni na boisku, [...]

Ksenia, tu któraś mądra głowa (pewnie Iza albo Marta) napisała kiedyś że najlepsza dieta to taka, która jest najbardziej zbliżona do Twojego normalnego stylu odżywiania

Oj juz mialam pisac.wczoraj nie wiem co mi bylo ale od poludnia nic nie jadlam,wogole mi sie nie chcialo i na rzyganie mnie bralo,a co dziwne do dzis rana wcale nie burczalo w brzuchu,zjadlam na sniadanie owsianke,ale kilka lyzek.Poszlam na trening,jakas slaba.Przyszla @.Po treningu zjadlam na szczescie normalny posilek,ale jakos tak dziwnie sie [...]

Ta scena jest bezbledna Clearwater mialam cie ochrzanic za Marte ale wierzymy ze wkrotce znow forum bedzie dzialac wiec niech zrobi to osobscie Na razie czesc osob nie widzi swoich postow i stad to tak wyglada, my sie tu widzimy, a po drugiej stronie sa Marta, Wrong, I pare innych lasek

5 tydzien 1 dzien Padam na ryj,ale kurna zaczelam.Dzis mialam zrobic,50% maksow Przysiad 40kg 6x10 MC 40kg 6x10 W przysiadzie w 5 serii juz niestety udo jedno odmawialo posluszenstwa nie chcialam sie nabawic kontuzji,wiec nie siadalam tylko zrobilam pol przysiad i poszlo.Serce mi walilo jak oszalale,i kurcze mam smaka na 10x10. Po cwiczeniach [...]

Ksenia tu nie chodzi o to, że się robi coś z ciężarami od iluś tam lat, ale o treningi konkretne, na dużych ciężarach, pchanie ich do przodu poprzez łamanie maksów dla danego dnia (czyli rampowanie) itd. Sam fakt, że po tym treningu, który miałaś zrobiłaś jeszcze jakieś kardio, świadczy o tym, że nie potrafisz wycisnąć z siebie tyle, ile potrzeba [...]

Tak Marta ja wiem,bo w sumie tak wiecej to dzwigam od listopada,chociaz gora i tak slaba.Chco powiem ci ze dzis po tym treningu,naprawde mialam dosc,i bieganie bylo tylko na 6,9 gdzie przewaznie biegam na rozgrzewce 9,5,wiec jednak naprawde bylo ciezko i odczulam ten trening.I bron Boze nie chce niczego przyspieszac,bo nabawie sie kontuzji i [...]

W MC jakos mam wrazenie ze juz w ostatniej serii cos nie moge utrzymac przy podnoszeniu prostych plecow,albo mnie sie tak wydaje. Ogolnie jak rano wstaje to mam wrazenie ze moj brzuch jest wklesly,ale jak sie zmieerzylam to niespodzianka.No i jednak to bedzie moje ostatnie opakowanie pigulek,dzis ide tez do lekarza,to zobacze co mi powie.Marta [...]

Marta ja robie takie przysiady,dobra zrobie je szybciej i z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to [...]

Marta mnie sie te treningi bardzo podobaja,dzis nawet mialam lekkie mdlosci podczas.ja mysle ze poprostu cos robie zle,nie wiem co,zobacze teraz po odcieciu nabialu.Wiem ze marudze,ale mam wrazenie ze stoje w jednym punkcie.No plakac mi sie chce,jestem mietka wiem o tym.Najgorze jest to ze ja nie akceptuje sama siebie,powinnam chyba zmienic tok [...]

No i masz racje dzis w pasie 90cm,cale 3 cm mniej niz wczoraj.Wezme to pod uwage i wyeliminuje gluten,chociaz nigdy tego nie robilam.Normalnie sie zszokowalam tym,dawno ich nie jadlam kilka miesiecy a tu nagle cos takiego.Dzis ciesze sie ze mam wolne od treningow,w zarciu mam zaplanowane i moze pojede na jakis oczyszczajacy spacerek albo zrobie [...]

Wlasnie padam po treningu,pot po dupie splywa. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers 5 obwodow 18.32.08 Rano byl marszobieg z psem 35 minut i yoga po 10 min. Te pajacyki mnie wykanczaja. Marta czy ja nie moglabym juz rotacji robic od poniedzialku

Marta na watrobe jem Essentiale Forte.Jak ten olej z ogorecznika bedzie sie nazywal po angielsku.Ogolnie to czuje sie napeczniala,mysle ze faktycznie to moze byc od hormonow,bo nie widze innej opcji regularnie waga idzie w gore,a brzuch przed @ wiekszy powinnam dostac moze jutro najpozniej we wtorek,albo wcale bo przy tych tabsach mozna nie miec i [...]