Marta, a z tego, co pamiętam, to już tydzień temu miałaś jakąś wizję? Grappler by się porzygał... hm... no lubię sobie rzygnąć po treningu, więc kto wie, kto%-) trening mleczanowy na jesień może?
Hubert - wychodzi 2,5g/kgmc Lejjla, Lady - nie-dziękuję%-) Marta - ano będę%-) Wszystkie zawirowania chyba już za mną (tfu, tfu, mam nadzieję), czas się ogarnąć %-)
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s3.html#post1 05.03 Dzień 2/ Tydzień 1 Plyo: 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 29:50 komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s4.html#post2 06.03 Dzień 3/ Tydzień 1 Trening 4 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 16kg 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę [...]
Lil, Siostro };-) jest tak, że teraz pracujesz na efekty długofalowe /-)_ A z Martą, to sama wiesz jak jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7deb8a9211264456b93125da3b5f61e8.jpg \-)\-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-03-07 07:03:38
Marta się zdenerwowała, także żarty się skończyły, koniec gadania, teraz czas zapyerdalania %-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310-s9.html#post6 11.03 Dzień 8/ Tydzień 1 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. [...]
Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]
Dziękuję Marta Odżywka w trakcie wyszukiwania, i będzie jako jedna porcja dziennie. Trening od dzisiaj wdrażam Wieczorem wkleję miskę - dzisiaj lepsza niż wczorajsza. Wczoraj dałam duuupy
Dzięki Marta , takiego układu BTW będę się starała trzymać. Oznacza to kupno jakiegoś białeczka tak jak pisałaś bo inaczej to nie dam rady, tak mi się zdaje. Dzisiaj trochę miskę zaśmieciłam ciastem, brat miał urodziny. Ale rower zaliczony - jakieś 1,5 godziny w upale to może coś się więcej spaliło
Spoko oko Zouza, to się namierzymy w sierpniu Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 15 x 3kg, 15 x 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15 x 4kg, 15 x 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15 x 25kg, 15 x 25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15 x 3kg,15 x 3kg 5. [...]
Na razie chyba pozostanę przy tych ciężarach do następnego tygodnia. Potem spróbuję dołożyć trochę. Mam złe wspomnienia z rozpiętek sprzed jakiś dwóch lat. Chyba koleś mi dał za ciężkie hantle i cosik mi przeskoczyło z jednej strony a potem przez parę dni bolał mnie bark. Dzisiejsza miska w miarę, ale jeszcze dużo do zjedzenia mi zostało - jajka, [...]
Miałam mieć piękną miskę i szlag ją trafił. Na osiedlu wody brak, jakaś awaria czy coś, nie mam na czym zupy ugotować może do wieczora się chłopaki uwiną i to naprawią. Jak na razie to siedzą w swoich pojazdach i nie wiem na co czekają ... aż deszcz przestanie padać ? Marta już nie chce serka bo nie utrzymałam michy,kumpela kupiła rogalika z [...]
Zouza jak najbardziej jestem na tak. Możemy się umówić. Podaj kiedy Ci pasuje. U mnie do czwartku każdy dzień popołudniu, W piątek i w sobotę jadę do Chorzowa na Festiwal im. Ryska Riedla Chciałam powiedzieć, że dzisiaj śniła mi się Marta dała mi bana na 30 dni za moją brzydką miskę Normalnie przewalone, żeby w śnie mnie prześladować.... Ma [...]