maka

Co jest nie tak z mąką ziemniaczaną?? oprócz tego że stanowi 40% kaloryki całego posiłku to chyba nic ;-D

W śląskich chyba trochę mniej mąki wchodzi za to dużo ziemniaczków. Też lubię. W misce uklepujesz gotowane ziemniaki na płasko, znakiem krzyża dzielisz na czworo, wyjąwszy jedną ćwiartkę uzupełniasz to miejsce mąką. Dokładnie tyle mąki dodaje się do klusek śląskich ;-)

Bziu, Ghorta - dzięki. Będę podglądać - póki co takie wariacje biszkoptowe ćwiczę. Mąka kokosowa jest w tym przypadku do bani na 100%, ale z orzechowej wyszło wczoraj bardzo zgrabne ciasto biszkoptopodobne. Młody nawet nie jęczał i chyba nie wyczuł orzechów. Migdałowa zamówiona - też to ciasto z pomarańczą kiedyś robiłam.. 13.04.2021 pogubiłam się [...]

Jakby ktoś eksperymentował to z grubsza ciacho wyglądało tak: mąka orzechowa - 2 szklanki proszek do pieczenia - 2 łyżeczki sól - szczypta jogurt - 1 szklanka. jajko - 2 szt. olej z awokado - 4 łyżki melasa- 2 łyżki dodatki - gorzka czekolada do położenia na górę 180C przez ok 20 minut, ładnie rosło, wyszło z tego [...]

[...] mało robi; As ma cukier zawsze w normie, ale osiąga to szalonymi poziomami insuliny - przegrzeje tą trzustkę. Zero cukru, mąka owsiana, migdałowa, orzechowa; ziemniaki i makaron - mało, zawsze po nocy schłodzenia; dużo warzyw (tych co łaskawie je)... pilnowanie tłuszczu do posilków... Jakby łaskawie doope z krzesła ruszył chociaż na spacer - [...]

mąka gryczana i mieszanka bezglutenowa to tez nie o to chyba chodzi, zebyteraz jadł wszytsko z mąki migdałowej i kokosowej... a raczej, zeby posiłki były dobrze zbilansowane, żbey zawsze był błonnik, białko i tłuszcz żeby jadł posiłki i nie podjadał pomiędzy

Bziu - białą mąką, ta która akurat najładniej rośnie ograniczam. Z orkiszowej też dużo robię - ale sama mielę z płatków. Zawsze to trochę bardziej "pełnoziarnista"... Gryczana jest ok - z niej robiłam kiedyś ciasteczka kruche. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-01 12:30:45

Mam rozkminę. Zgrzeszyłam dzisiaj i wzięłam sobie z kateringu, który przychodzi do pracy deser. Mały słoiczek - pisze, ze 160g. Szarlotka z kruszonką. Zjadłam ze smakiem - odkryłam, ze oprócz kruszonki jest też solidny kleks śmietany, ktora zimna bardzo fajnie smakowała. Teraz stwierdziłam, ze jednak wrzucę to sobie w dziennik i zobaczę czy nie [...]

Bo powinnam dobić do tego 2500 a nie mam czym… co do bułek to bym jadła śle mam wyrzuty ze to tylko biała mąka …. No tak już mam w tej głowie ustawione. Może jeszcze tydzień, dwa i łatwiej będzie.

Maka jest dobrym wyborem, to wlasciwie jest czyste jedzenia, takie bulki z bialej maki bez dodatkow sztucznych to przeciez super opcja :-) jesz tyle innych produktow, witamin, mikroelementow, blonnika, ze nie powinnas miec zadnych oporow by jesc do tego zwykla make :-)

Dzisiaj bardzo dobry trening wpadł, więcej sił niż zazwyczaj, rana już praktycznie cała zagojona, opuchlizny prawie nie ma, więc trochę mogłem już dołożyć ciężaru, nawet zanotowałem progres, magia kalorii %-) KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 1x12 2x10 40kg 1x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 1x12 12kg 3x10 10kg Butterfly 4 serie po 12 [...]

03.01.2019 Czwartek (9 tydzień okresu masowego) Dzisiaj istny horror z rana %-) Nie dość, że totalny brak energii i totalna odcina, to jeszcze odciski na stopach nie dawały mi żyć. #-P Normalne funkcjonowanie było niemalże niemożliwe, utykanie na oby dwie nogi |-) Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka [...]

08.01.2019 Wtorek (10 tydzień okresu masowego) Samopoczucie z rana fataaalne :'-( Mała ilość snu, brak regeneracji, no ale trzeba żyć %-) Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x 28,4kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg [...]

09.01.2019 Środa (10 tydzień okresu masowego) Z rana samopoczucie średnie, przez cały dzień w pracy zastanawiałem się jak ogarnąć dzisiejszy trening, no ale w końcu wyszło praktycznie standardowo %-) Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach [...]

19.03.2019 Wtorek (20 tydzień okresu masowego) Tylko 6h snu, ale szybkie ogarnięcie się i wyruszyłem na trening. Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg 3 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 10x20kg | 10x40kg | 10x60kg) 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg [...]

22.03.2019 Piątek (20 tydzień okresu masowego) Niby piąteczek, niby po treningu, ale jeszcze trzeba iść na 18 do pracy }:-( Trening: Brzuch + barki + triceps 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem (10,10)x16kg | (10,10)x16kg | (10,10)x16kg | (10,10)x16kg 3 Wyciskanie sztangi [...]

28.03.2019 Czwartek (21 tydzień okresu masowego) Ah.. kolejny dzień z brakiem chęci na cokolwiek.. zmęczenie daje się we znaki Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x4kg) 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x7kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt (rozgrzewka 10 reps z gumą) (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) [...]

02.04.2019 Wtorek (1 tydzień mini cut) Ciężko było się z rana obudzić i zebrać na trening, ale jest okej ;-D Do tego posiłki na cały jutrzejszy dzień też z rana już ogarnięte, więc git Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg 3 Wyciskanie gilotynowe [...]

05.04.2019 Piątek (1 tydzień mini cut) Ciężko w pracy, mało snu, na trening brak ochoty, ale jednak się wybrałem. Zauważyłem, że ostatnio coraz częściej narzekam %-) Ale mimo wszystko - wsio idzie zgodnie z planem i założeniami! Trening: Brzuch + barki + triceps 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 [...]

/SFD/Images/2016/1/15/34b557351b9a436ca3a84e23a8ada68b.png Dzień Treningowy ( piątek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80kg 5/5/5/5/5 ( ostatnie powtórzenie z pomocą ) Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 20kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 12kg 10/10 [...]