magnezu

[...] jaką tą tyrozyne masz starczy dawka dzienna 1500mg masz kapsy np po 500mg to max 3x1kap miedzy posiłkami z magnezem bym tak nie kombinował zainwestuj w mzb olimpu i łykaj przed snem witaminy po posiłku choć jak juz wszystko masz zakupione to dokup jedynie cynk, chocby nawet zincas forte w aptece i dawaj jedna tabletke do porcji magnezu przed snem

Są lepsze batoniki, jakieś pełnoziarniste LU czy coś. Ja ostatnio podjadam takie ciastka z carrefura. Zrobione z płatów owsianych i kokosu (pisze ze zawierają sporo magnezu), kosztują 2,30zł - 215 gram, 1070 kcal (opakowanie), czyli jeden posiłek mam z głowy. Może dzisiaj się wybiorę to zrobię fotki ;)

owsianych i kokosu (pisze ze zawierają sporo magnezu), kosztują 2,30zł - 215 gram, 1070 kcal (opakowanie), czyli jeden posiłek mam z głowy A gdzie tu pełnowartościowe białko?

Dokładnie - dołóz zwiekszoną dawkę magnezu oraz potasu. Uzupełniaj płyny.

Cytrynian magnezu jest ok

tez zastanawiam sie nad tą forma magnezu wychodzi cenowo całkiem przyjemnie jak wchłanianie ? i ile tyvh jonów jest któs wie?

A czego? Myślałem że mięśnie drżą z niedoboru magnezu i potasu... Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2014-01-21 13:55:02

witaminy mi sa potrzebne , bo nawet przy diecie mam niedobór cynku i magnezu , czytalem o objawach

Trenuje codziennie P90X godzinę dziennie, czyli taka zawartość magnezu jaka jest w vita-min multiple 51% ZDS w zpełności wystarczy.

Ja tam pije gazowaną Muszynianke bo ma dużo magnezu :p

czy jestes pewny że to niejest kwestia złeg rozgrzewki niz braku magnezu??

Przykladowo woda niskozmineralizowana (Kropla Beskidu) i wysokozmineralizowana (Muszynianka): Kropla Beskidu 44.09 wapn / l 17.01 magnez / 1 Muszynianka 180 wapn 134.7 magnez / l Dobowe zapotrzebowanie doroslego czlowieka, ktory nie cwiczy wynosi: ok. 1000 mg wapnia ok. 350 mg magnezu Dla cwiczacych przyjmuje sie drugie tyle.

CO nie zmienia faktu, że zawiera magnezu psią ilość ;-)

[...] promocja na Muszynę 1,5l o podobnym składzie 1 + 1 gratis, cena ok 1,6zł za dwie. W Makro można ją dostać po ok 1,2-1,3zł. W Netto jest woda Muszyńskie zdroje. Bardzo duża ilość magnezu ok 300-350mg, ilość wapnia podobna z tego co pamiętam. Cena ok 1,5zł za 1,5l. Jednak woda ta prawdopodobnie ma dużą zawartość sodu o czy producent nie informuje.

hmm czytalem kiedys o sposobie z uzyciem oliwy i jakiejs soli magnezu podobno fajny efekt wiec poszukaj

no tak zero skutkow ubocznych bo duza dawka magnezu dawała radę na ograniczenie skurczy a zmiana koszulki, co poradzić chyba norma w lato

teraz jak biorę 160mcg bałkana to jedynie mi ręce latają a tak to nawet skurczy nie mam, a na początku przygód z clenem nie mogłem się z gleby podnieść po treningu bo co wstawałem to miałem skurcze w obu nogach na raz na przemian łydka,udo,biodro... trzeba łykać sporo magnezu i potasu i po problemie

ogólnie mówiąc bardzo zwiększa regenerację i gdybyś miał niedobory magnezu to z cyklu kreatynowego niewiele by wyszło, koszt zma to ok. 80-85zł za 120kaps co starcza przy troszku mniejszym dawkowaniu niż zalecane na 60 dni/dwa kapsy przed snem/.

[...] mi jest przeciez potrzebny. Kakao ma go podobno duzo ktorego jest duzo w gorzkiej czekoladzie. Od tego wzielo sie moje zamilowanie do gorzkiej czekolady Nawet z checia bym ja wyrzucil niech mi tylko ktos zaproponuje jakis produkt co takze ma sporo magnezu i/lub potasu ktory mozna nabyc i spozyc w supermarkecie bez wczesniejszych przygotowan.

[...] z których niewiele wynika. Możemy Tobie tutaj wypisać podstawy,które będą przydatne każdemu, ale w celu doboru bardziej specjalistycznych produktów należy podejść do tego trochę bardziej profesjonalnie. Sugeruję zatem wypełnienie ankiety działu. Wtedy pomyślimy co jeszcze oprócz witaminy D3, magnezu, omega 3 i odżywki białkowej będzie przydatne.