magnezu

kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.

ja wkleję swoją wypowiedź - nieco krootszą - jednak polecam post nikoosi:) "(...)złe sampopoczucie może być roownież spowodowane niedoborem magnezu, ktoory odpowiedzialny jest w głoownej mierze za prawidłową pracę centralnego ukł. nerwowego ( m.in. za przewodzenie impoolsoow elektrycznych z komoorek nerwowych) i ukł. krążenia. Często jego [...]

Z tego co wiem to wapń jest naturalnym blokerem magnezu i raczej nie powinno ich się przyjmować razem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

No właśnie ale jaki ten magnez, żeby był dobry i cenowo dobrze stał. W necie znalazłem, że ten filomag b6 ma tylko biedne 50mg magnezu :o A cynk to pewnie Zincas Forte tak? Nie jest to przypadkiem na recepte?

Doraźnie w problemach ze snem melatonina, co do zma z apteki, filomag b6 tylko trzeba łyknąć z 5 czy 6 tabletek to odpowiada chyba 200mg magnezu (jedna ma chyba jak pamiętam 40mg) i do tego zincas forte, można też gaby spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html no i wietrz pokój przed snem, jak się wiercisz możesz tv włączyć [...]

co do magnezu to jest dobra sprawa ponieważ pomaga. Ale jesli tobie nie to moze za bardzo intensywnie trenujesz i miesnie sobie nie dają rady. Dobrym sposobem jest czeste rozciaganie mieśni łydek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#9 masz tutaj linka na cwiczenia rozciagajace, tez miałem taki problem i pomogło. postaraj sie przed [...]

Ale zeby dostarczyc odpowiednia dawke magnezu nalezy zjesc 10 tabletek filomagu(mozna troche porownac do izotonika ). Po za tym mysle, ze rownie wazny jest stosunek jonow do ilosci metalu ;). Oczywiscie najlepiej dostarczac zma z pozywienia McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - [...]

[...] tego produktu na stronach Olimpu. Nie owijając w bawełne - spodziewałem się czegoś lepszego. Moje zarzuty: 1. Magnez w tym preparacie to największa kicha w formie tlenku magnezu, o przyswajalności bliskiej zeru, więc równie dobrze mogłoby go nie być. 2. Witamina B6 również występuje w formie największej taniochy, chlorowodorku pirydoksyny, [...]

[...] wątku,więc spróbuję napisac co wiem. skład wody powinieneś dobierac w zależnosci od wysiłku jaki wykonujesz i trybu życia. w "normalnyc" warunkach wystarczy 1,5 litra wody średniozmineralizowanej dziennie . zaś przy większym wysiłku - pij wody wysokozmineraslizowane( zwłaszcza zwracaj uwagę na zawartosc magnezu - im więcej tym lepiej!)

Muszynianka - w cholerę magnezu (chyba zadna inna ogolniedostepna tyle nie ma), i wapnia tez ma sporo. Smak rewelacyjny. Tylko cena nie bardzo ciekawa i to jej jedyny minus:)

oczywiscie ze widac roznice, szczególnie, że woda źródlana to co innego niż woda mineralna. ta druga ma więcej wartości i jasne ze nalezy czytac sklad. obczaj sobie np http://www.piwniczanka.com.pl/#sklad_wody ja akurat pije taka, duza zawrtosc magnezu i wapnia

[...] - kup soebie treca glucosamine 900 i bierz 2 kaps dziennie kup też carbo (bardzo ważne podczas treningu siłowego) ,kreatynę i taurynę Carbo Treca (duże ilości potasu i magnezu ) 2000g*2 za 49zł*2=ok.100zł - bierzesz 50g wsypujesz do wody i pijesz podczas treningu + 50g po treningu z kreatyną kreatyna - micro mesh200 250g (+500g dekstrozy [...]

[...] nietiazydowa pochodna sulfonamidowa. Podobnie jak leki tiazydowe działa w korze nerek powodując zwiększone wydalanie sodu i chlorków oraz w mniejszym stopniu potasu i magnezu i zwiększając w ten sposób objętość wydalanego moczu. U pacjentów z nadciśnieniem tętniczym zmniejsza opór obwodowy, lecz nie wykazuje działania inotropowego i [...]

Po dwóch dniach objawy jakby ustąpiły, to znaczy albo jest to na skutek intensywnego myślenia że to on wywołuje takie działanie i ciągle skupianie się na tym tak działa albo niedobór potasu i magnezu który dostarczam od momentu gdy poczułem że coś jest nie tak to poprawił.

Spróbuj zjeść trochę magnezu ;)

[...] CHELA CALCIUM D3 (30KAP) 500-1000mg. 14.OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 (30KAPS) 1kaps dziennie. 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) 3-4g, 1-3mg, 400-500mg magnezu. Cynk zbędny przy stosowaniu Animal Pak. 16.OLIMP ANTI-OX POWER BLEND (60CAPS) zbędne gdy stosujesz Animal Pak. 17.OLIMP Q10 (30KAP) 100-200mg dziennie. 18.OLIMP BETA [...]

[...] produkty bogate w żelazo ( gł. mięso ) oraz produkty zawierające witaminę C ( owoce, soki owocowe i warzywa ). Należy dodać, że mleko będące źrółem wapnia, potasu i magnezu działa silnie alkalizująco, w efekcie czego może upośledzać procesy trawienne. Z tytułu alkalizujacego działania jest z kolei wzkazane po intensywnym wysiłku [...]

[...] w tabletkach, jest bez recepty- bierz 2x dziennie po 1 tabletce, te druga tabletke najpozniej o 17 ( lub flegamine). mozesz tez brac magnokal 3x1 tabletka, bo uczucie zmeczenia moze byc trez spowodowane niedoborem magnezu i potasu. bierzesz srodek przeciwalergiczny ktory zapisal ci lekarz? Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-27 22:11:53

[...] 3500 mg potasu.Moja jest uboga w warzywa i owoce.Najadlem sie teraz potasem z naturela (80 mg 1 tab) okolo 8 tab i jest lepiej.Jutro ide po 300 mg 1 tab (domowa apteczka potas forte).Bede ladowal po 6 dziennie przez tydzien.Nawet puls troche skakal ( od 70 do 100 w ciagu dnia).Sam sie zalatwilem przez niedopatrzenie, zawsze pilnowalem magnezu.

dziękówa Panowie zliczę wszystko i ułożę dokładniejszą , a czekolada ? źródło magnezu oraz coś słodkiego w tym szarym życiu ... :) mam jeszcze takie pytanie : nabieram masę i podobają mi się bardzo żyły na rękach tzw. kable ale nie mam pojęcia od czego to zależy , że one wyskakują ? Jakaś rada ?