SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lamana

Czy chodziło Ci o: "łamana"?

  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangi na barki -3x8 unoszenie ramion przodem ze sztangielkami -3x8 wznosy ramion ze sztangielkami wtorek:biceps i triceps -3x8 uginanie przedramion ze sztanga lamana -3x8 uginanie przedramion ze sztanga lamana na modlitewniku -3x8 uginanie przedramion ze sztangielkami siedzaco -3x8 stojac uginanie przedramion ze sztanga do tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-01-17 13:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest to możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (kompletuje sprzet do zrobienia wlasnej) Uprawiane inne sporty : mma , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta Dieta : w chwili obecnej brak , ale niedlugo bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-09-05 23:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym morzna te ćwiczenia zastapic

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń · Rozpiętki na maszynie poziomo 3 serie x 8 powtórzeń · Przenoszenie sztangielki za głowę 4 serie x 8 powtórzeń Bicepsy · Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 3 serie x 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2005-09-04 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - co z czym się je?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem taki oto trening FBW (Don Pawsona) który został jeszcze odpowiednio poprawiony. Czy mogę go stosować? Czy jak dla początkującego nie za wiele ćwiczeń na daną partię? Jeśli tak, proszę o korekty Klatka poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośne 2 serie rozpiętki brama 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2007-01-12 08:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uginanie sztanga lamana 12-10-8 Uginanie sztanga lamana na modlitewniku 12-10-8 Uginanie sztangielki chwytem mlotkowym / lub z supinacja nadgarstka 12-10-8 ciekawy trening, polecam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2005-08-07 23:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztanga

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bierz lekko łamaną przy mocnej to już bardziej chwyt młotkowy jest, ja mam taką i wolałbym lekko łamana

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-04-28 19:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Treningi Który Najlepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtórzeń (jeżeli nie dajemy rady zrobić minimum 6 powtórzeń wykonujemy z pomocą powoli dokładnie) 2. Dociąganie sztangi podchwytem do klatki piersiowej w skłonie 4 serie 10-12 powtórzeń 3. Dociąganie hantlem 4 serie 10-12 powtórzeń ( w opadzie tułowia, ręka i kolano na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-01-12 09:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie za duzo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec Poniedzialek Klata Sztanga plasko 4x 12 10 8 8 Skos hantle 4x 12 10 8 8 rozpietki 4X 12 Triceps Porecze 3X ile moge francuskie sztanga lamana 10 8 8 wyciag obu racz 3 x 10 Sroda Plecy Wisolowanie 4X 12 10 8 8 Wyciag gorny 4 x 12 10 8 8 przyciaganie linki wyciagu siedziac 12 10 8 8 Biceps Sztanga lamana 12 10 8 8 mlotkowy 3X 10 tu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2006-12-27 18:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - lamana czy prosta?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosta = mozliwosc zmiany chwytu i zwiekszenia intensywnosci jednej głowy. łamana- mniejsze obciązenie nadgarstków i przedramion. ja wole łamaną, nadgarstki nie dostaja po dupie tak, a moje nadgarstki nie są ze stali hehe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2006-07-16 09:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycenicie mi Sztange?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Do plecow, nog, klatki . Mam tez i lamana wiec reszte wykonuje lamana .

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2012-11-14 21:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PowerRep RangeShock może być bez power ???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie sztangi 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 2x4-6 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-04-07 11:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sądzę,że powinieneś ćwiczyć naprzemian sztangą łamaną i prostą.Ja uważam,że sztangą łamaną rozbudowujesz zewnętrzną część bicepsa+górny akton mięśnia przedramienia,natomiast sztangą prostą skupiasz się na całym bicepsie+jego rozciągnięcie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2004-10-02 15:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatka z bicepsem Zaczalem od plaskiej 4x10,8,6,4 (70,80,90,95) Pozniej skos10,10,8 (70,70,80) Baterfly 12,10,10 cala maszyna zamknieta plus 10 kg Uginanie ramion ze sztanga lamana szeroki chwyt 4x8 45kg Uginanie ramion na wyciagu dolnym waski chwyt 4x8 25kg wedlug skali Mlotki na modlitewniku 3x10 21 kg Odczucia po pierwszym terningu to na [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-10 21:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co bardzo mnie cieszy bo nawet tak na xp mi nie szlo. Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/8 70/75/80 Rozpietki typu beaterfly 3x10 Bicpes : Uginanie ramion ze sztanga lamana szeroki chwyt 4x8 45 kg Uginanie ramion na wyciagu dolnym wasko 4x8 25 kg Ugianie mlotkowe na modlitewniku sztangielka 3x10 21 kg Bedac wczoraj na MP dostalem probke [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-24 19:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem plan, na K**. Rozkład Ćwiczeń Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 30/35/40/45kg - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 po 6kg - rozpiętki na skosie 12/14/16/18 po 6kg - przenoszenia hantli za głowę 3x12 10kg Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 15/20/25/30kg - wyciskanie sztangi łamanej zza karku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-04-25 12:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie cwiczenia wpisujcie !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze zmienie temat...jak mnie wo wkuriwa, wszyscy ogladali pumping iron tylko nie ja!!! (nie mam skad sciagnac ) hmm...wsumie spis cwiczen jak u yarkabboy'a...: klata - wyciskanie na płaskiej szt/ skos - sztangielki. barki - wyciskanie sztangielek motyle - wiosłowanie sztangą (prosta lub łamana) lub podciaganie na drążku prostowniki - martwy cią [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2005-08-08 13:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dziś nie miałem w ogóle czasu. Często chodziłem z mega-mułem. Pora przedstawić suplementacje oraz rozkład posiłków z dzisiejszego dnia: godz. 7:00 - 10g Storm`a godz. 7.30 - 8:55 - śniadanie: - 100g płatków Kangus (dziś dopiero uzupełniłem braki musli) - jajecznica z 4 jaj całych (w samochodzie w drodze do szkoły Między płatkami a [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 21:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wróciłem z mordowni. Przekazuje Wam rezultaty: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: ( i tutaj miłe zaskoczenie.. nie wiem czym było to spowodowane) 1. 12x75kg 2. 10x80kg 3. 8x85kg 4. 6x90kg 5. 5+1x95kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: (od tego momentu żadnej rewelki..) 1. 10x28kg 2. 9x30kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 18:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki z dzisiejszego dnia. Trochę mi się spóźniło Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 12x75kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4+2x95kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8+2x30kg 8x28kg 9x28kg 6+2x30kg 3. Rozpiętki z uchwytami wyciągów górnych (bramka), w opadzie tułowia: nie zapisywałem + rozpiętki ze sztangielkami 1 [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 23:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zmiana sztangi na łamaną powinna pomoc! Mam taki sam problem z nadgarstkiem, jak robie podnoszenie sztangi na biceps sztanką prostą to boli jak ****, zmienie na łamaną i już wszystko w porządku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-01-16 13:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)