Biceps

Cześć! Mam pytanie jak według was lepiej jest ćwiczyć biceps na sztandze prostej czy łamanej??

Dzieki!

Łamana odciąża przedramię,co głównie odczuwają nadgarstki,ale w sumie wtedy więcej czasu trzeba potem poświęcić na przedramię.Pozatym może i bolą,ale jeśli by myśleć tymi takegoriami to należało by unikać wielu ćwiczeń.Lepiej je odrazu przyzwyczajać do ciężaru.Chyba najlepij mają posiadacze modlitewnika - wtedy robią sobie sztangą prostą bica,a potem katują go na modlitewniku.

zalezy.
prosta - angazuje bardziej biceps.
łamana- czesc pracy przechodzi na m.ramienny

łamana odciąża nadgarstki

i to i to

prosta lepsza ja tak mysle

Prosta czy łamana najlepiej jak jest krótka bo idzie lepiej kontrolować ciężar moim zdaniem A nie tak jak u mnie na siłowni przychodzą nowicjusze zarzucają sobie na gryf 15kg po 5kg i machają tym we wszystkie strony, że w łeb można dostać

znaczy z prosta jest na poczatku taki problem ze nadgarstki beda cie bolaly:/ ja tak mialem i nietylko ja.Co do lamanej sztangi to tego problemu z bolacymi nadgarstkami raczej nie ma.Ale mozna sie przyzwyczaic do prostej.ja juz na nadgarstki nie narzekam i nie bola w ogole.

Sądzę,że powinieneś ćwiczyć naprzemian sztangą łamaną i prostą.Ja uważam,że sztangą łamaną rozbudowujesz zewnętrzną część bicepsa+górny akton mięśnia przedramienia,natomiast sztangą prostą skupiasz się na całym bicepsie+jego rozciągnięcie.

mozesz np. robic bicka 2 razy w tygodniu za pierwszym razem np. na sztandze prostej a za drugim razem na lamanej
nie ma z gory okreslonej lepszej sztangi bo to zalezy co masz zamiar rozbudowac

"górny akton miesnia" - o co ci chodzi ? bark ? o nie wiem

górny akton mięśnia "przedramienia"