[...] watroby nie jest zle !! zapelnienie watroby glikogenem wskazuje na stan organizmu (uproszczenie ale prawdziwe) duzo glikogenu anabolizm malo katabolizm wiec jesli ladowanie ma sluzyc np podtrzymniu miesni i polaczone jest np z ciezkim treningiem - duze ciezary - najlepsza rzecz do podtrzymania miesni to jak najbardziej nalezy dac jesc [...]
Witam, Dzis mialem pierwsze ladowanie na CKD. Powiem tylko tyle, ze czuje sie zmasakrowany taka fura zarcia . Ale bylo fajnie, mam nadzieje ze mi nic brzucha nie przybylo . pozdrawiam
[...] jest jak sie wraca do mamy i rodzinnego domku i na dodatek nikt nie wierzy ze ja to ja ;). jestem teraz meganaladowany ;). qazar coprawda krecil glowa jak wspominalem o takiej mozliwosci, ale to chyba nie bylo na forum poruszane. jaki wplyw na calosc ckd ma takie przedluzone ladowanie. czy powrot na ckd z marszu wymaga jakis specjalnych zabiegow?
ok czas na moja dietke waga ok 110kg ---7dzień Białko ok 270-290gr Tłuszcz ok 240-260 nom i te wegle..hmm ok 30 1 jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera [...]
J.S. jakie maslo jesz ? i powiedz mi dokladnie jakie zalozoenia stosujesz ? :) (max 20 ww, ladowanie co 14 dni ? ) bo jak miesko rosnie a tluszcz spada to ja w to wchodze !!:D cwiczysz teraz na mase ?
jest lux. w moim przypadku ,w sumie nienazywał bym tego aerobami ale 2xdziennie mam musowy marsz do panny i z powrotem hehe który zamieniłem z jazda samochodem...taki lajcik 2x po 20min... co jest super to to ,że siła sukcesywnie wzrasta/a raczej powraca po 3miesięcznej przerwie w dość szybkim tępie.....samopoczycie na treningach lux tzn dużo [...]
Spowiedzi Jerrego ciąg dalszy Skończony kolejny tydzień (4-ty) Waga 77kg (-8kg) Pas 89 (-5 cm nareszcie!) Pozostałe wymiary bez zmian Co mnie oczywiście bardzo cieszy W weekend chorowałem (piątek sobota niedziela) przy czym w sobotę zrobiłem łądowanie a we wszystkie ww dni końskie dawki Rutinoscorbinu i wit C. Choróbsko jak szybko przyszło tak [...]
Pyt1. Wartości odżywcze surowego łososia (hodowalnego) to w przybliżeniu (na 100g produktu) ok. 19gB, 11gT i 0g WW, olej lniany - to ok.100% tłuszczu ... jak to olej , a gramatura przeciętnego jajka to (zależnie od wagi, ale srednie jajo klasy M-L ma około 63g) ok. 7gB, 9gT, 0,1gWW Fete - radzę sprawdzić na opakowaniu bowiem co producent to inne [...]
hehe kanarq nie chcialem tak tego ujac z toba i qazarem... fuj, myles rece, gdzie ty je wkladales w takim razie? jutro ladowanie!! (nie chce, ale musze - urodziny i musze torta zjesc) bedzie jazda planuje tak: sniadanie: nalesniki z dzemem II sniadanie: 2x ciastko francuskie, no moze 3 wciagne I obiad: ryz z warzywami lub kasza gryczana z [...]
A ja dzis miałam ładowanie serem pleśniowym i opakowaniem orzechów. Że też jak to wpadnie w moje ręce w taki dzień jak dziś to nie zostaje nic....Wtryniłam chyba 3 dniową porcjętłuszczy No szto dielać???
Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal. A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??
[...] w ketoze(areo niedzielne i silak pon-wt) spalasz fat w srode i czwartek i dopalsz resztki glikogenu w piatek ,Lobo ty narazie nie robisz ladowanai musisz przejsc 14 dniowy okres przesuniecia metabolizmu naspalanie fatu po tym okresie (ja proponuje zrobic ladowanie dopiero za 2 tygodnie w piatek) powines stac sie maszyna do spalania fatu
pozniej ladowanie co 7 dni to juz chyba mnie niebedzie dotyczyc,bo wszedlem na ckd,azeby sprawdzic jak reaguje moje cialo na diatach zwiazanych bardziej z tluszczem,poniewaz normalne diety na mase na mnie sie niesprawdzaja bo przybieram duzo tluszczu,i postanowilem sie odchudzic a potem zaczac znow mase ale w miere beztluszczowa,np.low carb,ale [...]
[...] hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz bede mial uzupelniony glikogen po ladowaniu i paru dniach na sredniej [...]