ladowanie

DD narazie nie stac mnie na ładowanie prolo i hcg... cały czas kisze chajs na czerwiec e0r spoko, doskonale o tym wiem i nie chcem sobie juz na starcie spieprzyc życia... ale z drugiej strony czekac 6 miechów na off ... cieżko wiec tak kombinuje. jakies 100-150 mety potem na odblok 6tab. clomidu. Dlatego czekam do czerwca bo się ucze i w wakacje [...]

ładowanie jak na ckd nie ma sensu, bo na logikę po co? dzień luzu tzn - odpoczynek od diety, jesz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku oczywiście. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 18:37:05

[...] bede biegl naczczo? a jak bede na diecie nisko-ww? albo po 2-dniowym depletion training...albo po porannym treningu bede biegal wieczorem? albo jak dzien wczesniej zrobie ladowanie weglowodanami? nie mozna okreslic czasu w jakim zacznie sie spalac 'glownie' tluszcz...i podawac okreslonych wartosci minutowych klotnia bylo odnosnie czego innego [...]

Po pół roku stażu osobny trening ramion to jakieś nieporozumienie . Podobnie ładowanie barków i pleców na jeden trening a klatę osobno. Skoro nie wpisałeś ćwiczeń na nogi to pewnie też trenujesz je po łebkach. Ogólnie słaby plan

Zrób ładowanie jak najbardziej. Vitargo 50g, kreatyna kilka razy dziennie. Chociaż wysiłek jest niewielki. To nie maraton, ale z uwagi na głodowe ilości kcal jest szansa na trochę lepszą dyspozycję.

juz dalem sobie spokuj :) jescze tydzien i wychodze z redukcji. Zastanawiam sie tylko jak dlugo dać celowe roztrenowanie i ile wegla dac w dni roztrenowania , moze ktos doradzi? Oczywiscie jestem po kietach ketogennych, teraz bedzie ladowanie i roztrenowanie tylko ile wegli i kalorii w tym okresie dać?

Ogólnie mam pewien problem . Mój organizm jest taki ,że mogę łatwo zrzucać i przybierać na wadze . Ostatnio po redukcji z 90 kg na 68 , postanowiłem robić masę . Trochę zrobiłem tzw. ładowanie tzn przez 2-3 dni troszeczkę przesadziłem , lecz zdziwiłem się że przez 2 tygodnie waga podskoczyła o 3 kg. Nie wiem teraz jaką dokładnie dietę zastosować [...]

Z ładowaniami to możesz kombinować według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ np: 5 godzinne jednego dnia w okolicy treningu + jednodniowe 8-12 g węglwodanów na kg LBM, moim zadaniem takie wystarczy, co ile dni? to lepiej sobie ustal wcześniej bo jak będziesz robił kiedy musisz to nie skończy się to dobrze... Trening całego ciała, albo ta [...]

Ellis możesz mi jakoś doradzić? :) bo jest to dla mnie na prawde ważne Jedno ładowanie 5godzinne co tydzien we wtorek, to moim zdaniem najlepsza opcja, co o tym sadzisz? Trening taki jak napisałem coś ala HIT wysoko intensywny ale bardziej nastawiony namase niż na siłę.

ladowanie wwrzed treningiem nie ma sensu ,ja polecam mieszanine bialka-tluszczu i odrobiny ww

[...] da pociagnac? pewnie ploza blokuje, chociaz nigdy nie probowalam... ale np. soula nie moge sobie wyobrazic na lyzwach... chociaz kto wie :)) jak dla mnie full wypas! a jak ladowanie? - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i [...]

O faken! Nawet nie zauważyłem tej literówy. Tak to jest jak człowiek się śpieszy. Thx for sog zaborek. A swoją drogą to wczoraj myślałeś że jak dorzucisz zdjęć na 1 stronę to się nikt nie dowie co tam pisze? Ale spoko nikomu nie powiem (S?) kejt, ja katuje role od 7 lat, od roku na extreme... A backside unity jest piękne... Ja umiem trochę [...]

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

Nie, kontekst wyraźnei wskazuje na ładowanie Z NOTATEK Z KURSU: "Siódmy dzień (Kiesz robił go w sobotę). Ostatni posiłek tego dnia – doładowanie węglowodanami: 400-500 węglowodanów jednorazowo, o wysokim indeksie glikemicznym – lody, 0,5-0,7 kg sernika, jabłecznika. Glikogen otrzymany w ostatnim posiłku siódmego dnia [...]

Jezeli jestes na lchf czy moze nawet juz na keto to po dluzszym trzymaniu diety jak zrobisz takie ladowanie to nic sie nie stanie tym bardziej jezeli ma to byc tylko jeden kawalek ciasta, nic by sie nie stalo nawet gdybys zjadl pol blachy zwyczajnie nabralbys wody i za dwa dni max wszystko weoci do normy. Takze reasumujac nie jestes zawodnikiem [...]

W planie KNife'a masz dipy i drążek, po co dublujesz te ćwiczenia w dni wolne od siłówki, gdzie regeneracja? Zależy jaka ta kalistenika, jakie to podskoki, jakie to interwały it, zbyt wiele zmiennych by jednoznacznie określić. co to est WIECZOREM PROGRESJA W SW? Weź pod uwagę że kalistenika mocno obciąża stawy, które i tak dostają po dupie u [...]

Tyka jezeli twoja dieta opiera się na niskej ilości wegli to opierasz się głownie na warzywach czy znajduja sie tam równiez produkty zbożowe lub inne i wegle rozkładasz równomiernie czy masz jakis okreslony moment kiedy je zapodajesz np. po treningu glukoze itp. jak z samopoczuciem na dluższa mete ładowanie robisz co 4 dni i bazujesz na [...]

hahahaha ladne ladowanie

Ja bym minicuta robił i podciął się trochę. Im niższy poziom bf tym lepiej masa wchodzi. No i widok w lustrze cieszy mimo mniejszej liczby na wadze. O mniej siły się nie martw, ja zleciałem w 2 miechy ze stresu 10% wagi ciała i siła nie poleciała, po prostu mniej powt w serii się robiło a nie że ciężary zleciały. Daj spokój z masą za wszelką [...]

a, o hiperwitaminoze Ci chodzi Jasne, istnieje takie ryzyko istnieje zawsze, ale .. wystepuje przy wszystkim - kazdy produkt mozna przedawkowac Przy podanych dawkach hiperwitaminoza nie wystepuje. A tak nawiasem to grozne jest przedawkowanie wit D ktora w wiekszych dawkach jest toksyczna; reszta nie wywola az takich problemów Oczywiscie, [...]