ja proponuje robić ładowania co tydzień a podczas tygodnia stosowania LOW CARB diete w granicach 1200kcal Ładowanie zacznij np. w piątek po treningu a skończ w sobote wieczorem...od niedzieli rano możesz aeroby wykonywać i ćwiczyć na siłce. Ładowania polecam na ryżach , kaszach i warzywach głównie....jakiś jogurt do tego
I nie dajesz rady już z normalnego jedzenia wyciągnąć? Jeśli już musisz uzupełniać to ja zamiast białka i carbo wolałbym wypić np białko i zblendowane płatki owsiane. O niebo lepsza opcja niż ladowanie w siebie cukru (carbo)
czyli ogolnie nic nie powinno sie stac, ale nie oplaca sie ladowac przez caly cykl 20g dziennie?? zrobie ladowanie przez pierwsz 7 dni.. a potem po 10g dziennie i co myslicie??
Ja z kolei testuje low carb i jak narazie czuje sie jak młody bóg, nie chce nawet przerywać tej diety. W zasadzie wszystkie pozytywy, które wymienił E-lite występują albo jest ich jeszcze wiecej. Najważniejsze, że mięsko/siła ciągle progres do góry a tłuszcz sie przyjemnie pali. 1: 30-40g płatków oswianych, twaróg chudy, mleko 0,5% 2: 20-30g [...]
z owocami trzeba ostroznie na ckd, jedynie wybierac te ktore maja stosunkowo mniej weglowodanow. wyjatkiem jest ladowanie z drugiej strony najlepiej zeby weglowodany zalozone (20-50g) pochodzily z owocow i/lub warzyw poniewaz zaiweraja one witaminy i minerały. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-22 21:18:45
[...] dziennie. Do tego jeszcze odzywki bialkowe... ---- A wlasnie. Jak tam z zakwaszeniem organizmu. Jadl ogromne ilosci bialka, malo tluszczu, weglowodany tylko raz w tygodniu (ladowanie - tak zrozumiam z tresci filmu). Wogole zadnych warzyw. Jak on stabilizuje rownowage kwasowo-zasadowa w org.? Zmieniony przez - Stefan B. w dniu 2005-12-24 11:52:05
wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase NATURLANIE BEILAK POWYZJE 2,2 NA KG CIALA NIE POTRZEBA TLUSZCZY W ZDORWEJ DIECIE MIN 25-30% KALORII RESZTA NIE MA ZNACZENIA JESLI MASA NIE MNIEJ NIZ 100G WW DZIENNIE ABY UNIKNAC KETOZY [...]
cyklon zapewne jak zjesz 4,5kg to przytyjesz proporcjonalnie do tego mówiłeś jakieś 18kg pomyśl człowieku! jeżeli w pewnym czasie zwiekszasz ilość kalorii o sporą dawkę to wiadomo jest ze od razu w pare dni tyjesz pare kg. potem organizm przyzwyczja sie do tej ilosci kalorii i jest juz gorzej. tak jest zazwyczaj u poczatkujacych lub wracających [...]
Uriel czy uwazasz ze ladowanie nolvy od razu ma sens? moze mu wcale nie byc potrzebna. Nawet nie wiadomo jak jego organizm zareaguje. Czasem bezsens jest dodatkowo ladowac antyestrogen
Mija mi właśnie połowa redukcji ostatnio robiłem ładowanie węglami które obiecałem sobie właśnie po połowie teraz chcę trochę bardziej przycisnąć z -cardio robić na czczo + po treningu -diete pozostawię taką jaka jest ( kilka postów wyżej) - PODSUMOWANIE zaczynając redu ważyłem 81 kg ( ostro zalany wodą ) już po tyogdniu 78 kg bez wody dziś [...]