ladowanie

Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]

[...] jakies 14 - 10 dni przed wyjsciem na scene. To akurat sprawa bardzo indywidualna i trzeba dobrze znac swoj organizm, zeby podejmowac takie decyzje. Zreszta jesli nie masz problemow z trzymaniem wody, to kombinacje z cardio, potasem, diuretykami i ladowanie weglami powinny zalatwic sprawe. To juz zalezy od Twojego doswiadczenia i zaawansowania.

farmazon to sa wszystkie te stacki kreatyny i tym podobne bzdety marketingowe. Arginina to podstawa tylko trzeba sporo jej tasiac. Farmazon to takze ladowanie jej w male kapsy i zalecanie spozywania np. paru kapsow dziennie

" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]

Wiesz może się co nie co orientujesz w sprawie ładowań. Zastanawiam się co się stanie jak zrobimy za małe ładowanie węglami na CKD, bo jak za dużo to waga rośnie i bęben :P ale jak za małe to stanie się coś złego ? Pytam tak z ciekawości.

Ja jestem zagubiony, poszukujący swojej drogi.. Ale zdecydowanie bliżej mi do spojrzenia "mafii Qazara" () niż niektórych wielbicieli masy ekstremalnej ... Ale spoko za tydzień ładowanie- truskawki tez uwzględnie

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]

[...] miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw doladowanie (ladowanie) czyli w jednym dniu powiedzmy raz na 2 tygodnie robisz sobie przerwe od diety (ale z umiarem) po co?? 1-po to aby towj organizm sie do tej diety zbytnio [...]

2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]

[...] systemu zywienia, zmniejszajacego ilosc tk tluszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu masy miesniowej etc. z reszta, z tego co wiem, dosc znana metoda na zwiekszenie glikogenu przed zawodami wytrzymalosciowymi jest parodniowa dieta bialkowa a potem ladowanie weglowodanowe...chetnie podziele sie swoja 'kondycja', ale dopiero w pon mam badania :)

w ogromnym skrócie: http://kulturystyka.pl/the-ultimate-diet-20/ ale, jako że trenuję sport wytrzymałościowy, wybrałam wariant właśnie dla wytrzymałościowców tj.: Poniedziałek: Długo trwający trening wytrzymałościowy 1-2godzinny z 75-80% maksymalnego rytmu akcji serca. Możesz skończyć ze średnią długością(2-3minut) interwałów - służy on do [...]

takich programów "stworzonych" jest lekko licząc -naście i kazdy obiecuje cuda i sa stworzone przez zawodowych kulturystów z myślą o zawodowych ... kulturystach, niezależnie od tego czy sie je ww czy nie je i ile dni czy posiłków w tygodniu sie robi ładowanie. programy te stworzone działają głownie na męzczyzn bo.. działa na nich wszystko :-) [...]

prop 1-12 150 e2d; 12-13 100 e2d; 13-14 75 e2d tren ace 1-12 75 e2d stano 8-15 40mg ed hcg 4;8;12;16(pct) jest sens ładowanie tada w trakcie czy dopiero na pct? co powiecie na taka rozpiske

bcaa zastępujesz gainerem:)) Bcaa a gainer to dwie rożne sprawy;) Gainer ma służy jako uzupełnienie diety aa skoro ładujesz go aż 100g to oznacza że masz duże braki aa co za tym idzie micha nie dopięta;) Kreatyna żadnych transporterów nie potrzebuje i prawdopodobnie w dziale badania naukowe znajdziesz coś na ten temat po za tym ładowanie ww przed [...]

[...] 35 z bialka? musze z tym dojsc do ladu do piatku bo potem z dostepem do sieci bedzie ciezko. Generalnie 20tego mamy rocznice slubu i nie wiem czy w ten dzien zrobic poprostu ladowanie, czy zwyklego cheat-meala z makaronem i winem poza dieta, a pozniej wrocic do niej normalnie :) szczerze mowiac te ladowania troche mnie przerazaja, bo zadna sztuka [...]

Ważne jest to co robisz teraz, a nie poza sezonem urlopowym, także weekendowe, czy też całodniowe ładowanie węglowodanów to moim zdaniem nie jest dobry pomysł. Typowe cykliczne diety ketogenne z ładowaniami zdecydowanie nie są przeznaczone dla osób takich jak Ty, dlatego skoro już zdecydowałaś się stosować dietę bardzo niskowęglowodanową, to [...]

dzień 9 nietreningowy dieta..."ładowanie" węglami prostymi lecimy dalej

DZIEŃ 16 NIEDZIELA dzień regeneracyjny niby ale był turniej wiec nie obylo sie bez aero potrzebowałem odpocząć-nic z tego dieta nietrzymana... niestety...ładowanie węglami prostymi

Bez sensu jest to twoje ładowanie bic tric 2x w tyg i przede wszystkim okroi te serie bo aż śmiech :) W zupełności wystarczy raz w tyg po 3-4 ćw po 3-4 serie.

-Co warto zjeść w domu tuż przed wyjazdem (najlepiej, by nie powodowało szybkiej chęci do srania :P) Produkty sprawdzone makaron/ ryż z delikatyn sosem i mięsem polecam zrobić ładowanie czyli zwęiszyć ilość ww ok 1-2 dni wcześniej oczywiście mowa o złożonych -Co warto jeść w trakcie wyjazdu (czyli w pierwszej części marszu, tuż przed spaniem, po [...]