ladowanie

trening na CKD może być dowolny wazne abyś ćwiczył na siłowni w tygodniu min 2 razy i tak samo AERO min 2 razy....ja polecam PON siłka WT AERO śr SIŁKA czw AERO pt SIŁKA + AERO i zaczynasz ładowanie SOB ładujesz NDZ AERO na czczo ale to tylko moja sugestia normalne ze chodzisz głodny jednak to jest dieta redukcyjna

[...] przed aerobami piatek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami sobota - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 niedziela - co dwa tygodnie robie ladowanie weglowodanow ( przypominam stosuje diete ckd) jezeli nie ma ladowania 1 kapsulka okolo godziny 17:00 jezeli jest pakowanie wegli 1 kapulka przed treningiem godzina [...]

[...] zaczyna sie w niedziele tak wiec Niedziela - aero Pon - aero plus niesamowicie ciezki dwugodzinny trening (powinien byc w niedziele ale nie mam mozliwosci do konvca miesiaca jeszcze) wt - aero sroda - aero rano wieczorem silowy czwartek - aero piatek - aero rano po poludniu silowy piatek po poludniu zaczyna sie ladowanie i trwa przez sobote. P.

raz w tygodniu robię cheat day, więc wtedy jest ładowanie węglami. Co do kalorii jak napisałem schodzę stopniowo, a dopiero przy tym poziomie coś mi spadło w poziomach.

Nie wiem czy jest sens abyś robiła ładowanie węglowodanami co 2 tygodnie. Stosuje się je zazwyczaj przy dłuższych i intensywnych treningach oraz diecie na niższym poziomie węglowodanów. A żeby nie zjechał metabolizm to trzeba wejść na zero kaloryczne na kilka dni bo taka pojedyncza sytuacja nie zmieni twojego metabolizmu. Także trzymaj się swojej [...]

opis z tematu http://www.sfd.pl/temat257369/ SQUAT JUMPS - ćwierćskoki wykonanie: stań na całych stopach, zrób przysiad jak najniżej możesz bez odrywania pięt od podłogi i wyskocz najwyżej jak możesz, to jest jedno powtórzenie, wyląduj i zrób od razu przysiad i wyskocz ponownie uwagi: skacz jak najwyżej, czuj naprawdę jak rozciągają się przednie [...]

- majac powyzej 50g wegli nie jest konieczne ladowanie, zreszta sam bedziesz czul czy potrzebujesz, ale 100g wegli starcza - moze byc taki rozklad wegli sniadanie-potreningowe - to zalezy czy jestes wrazliwy insulinowo? jezli nie to LC jest lepsze - nic nowego wielu ludzi na LC robi mase - jak nie cwiczy sie silowo to lepsza jest ilosc ok 1,5g/kg [...]

a moze by tak polacczyc ladowanie z diureza ? Tak jak to robia zawodnicy, obcinaja wegle itp a na koniec laduje je i sie odwadniaja dla maksymalnej rzezby ... nie wiem jak ta koncowa faza ma sie do cwiczen.

Nie no ja wysiadam. Całe to ładowanie w siebie obojętnie czy to SSRI, inh.MAO, czy clonazepamu, opiatów i innego stuffu jest dla mnie przegięciem. Niektórzy zwykli śmiertelnicy, fakt, że muszą to brać, uważają za swój największy dramat, a tu kolesie, którzy walczą o kasę z zawodów kulturystycznych biorą je z własnej woli. Nigdy tego nie [...]

Trening typowy a co to jest trening 'typowy'? czy typowy dla ckd?! robisz według postu quazara? interwaly na stacjonarnym rowerze 3 razy interwały? - więc to nie jest ckd jako takie trening musi odpowiadać pewnym założeniom jeżeli ten system ma działać wypłukanie glikogenu w ciągu dwóch dni, następnie podniesienie wrażliwości insulinowej w [...]

[...] zasadnicza roznica pomiedzy każdym a mna jest taka ze kazdy by ja pyerdolil i znalazl zaraz nową a ja bym z nia byl chocby jezdzila na wozku. Ja nigdy nie wybieram tego co jest dla mnie latwiejsze, zawsze ide za glosem serca a poki co glos serca wzywa na silownie bo po 7dniach w ketozie trzeba w koncu zrobic ladowanie weglowodanów więc see yaa

Ja miałem naturalnie powyżej 6 ft3, a i tak słabiutko mi szło redu, wątpię żebyś przy 30-40mcg pogubił mięsień, ja leciałem 70mcg, myślałem, ze zgubiłem mięsień, ale jak zrobiłem ładowanie to wyszła kosa forma, po prostu mega wypłukało mi glikogen z mięśni a mięśnia nie straciłem wcale

[...] do tego spożycia bo mam to Wszytsko w domu. Wiec jak to połączyć ? carbo zbedne w takiej konfiguracji, wysilek jakim jest trening na silowni stricte kulturystyczny nie jest zbyt mocnym obciazeniem dla naszego organizmu by trzeba bylo robic ladowanie weglami przed, w trakcie czy po treningu silowym, tutaj wystarczy tylko posilek po lub ww gainer

2 dniowy cheat to lekka pomyłka, moze nawet jednodniowy też, co innego jest cheat a co innego ładowanie wegli jak na niskich jedziesz.

Moim zdaniem dieta wyglada 'czysto'. Ladowanie jak najbadizej wskazane u ciebie, i nawet dzisiaj . Zjedz sobie cos co lubisz, oczywiscie najlepiej zdrowe, nieprzetworzone weglowdany. Nie wiem co jest twoim celem dokładnie, ale wg mnie waga bedzie schodzic powoli, masz duzo białka, wiec miesnie mają czym sie 'zywic'. Po 1-2 miesiacah powinienes [...]

a ja widze odpowiedz juz w pierwszym zdaniu smerfo. jedz normalnie, ladowanie zacznij po treningu. i nie wrzucaj za duzo owocow jest tez taka mozliwosc: Summary of guidelines for glycogen supercompensation on the CKD 1. -5 hours prior to your final workout before the carb-up, consume 25-50 grams of carbohydrate with some protein to begin the shift [...]

Mistrzu nie jest trochę za wcześnie na SAA? Po wymiarach i wynikach wnioskuję że tak. Pókiś młody to dorwij jakieś młode dupsko na którym podładujesz testa, zepnij się a na pewno wyniki pójdą w górę i to bez dopingu, ale za to z jaką satysfakcją. A na ciemną stronę mocy zawsze zdążysz przejść. Kolego może i młody ale żona i dzieci już są. Jeżeli [...]

Na pozbycie się wody mozesz zastosować diete odwaniającą przez kilka dni przed zawodami. Ale nie polecam, bo z doswidaczenia wiem, ze trzeba by zrobić łądowanie 1-2 dni przed zawodami by mieć siły na zawody, co wiąże sie z zebraniem wody. No i kilogramy moga wrócić. Więc dlatego zaproponowałam ci ujemny bilans na zdrowej zbilansowanej diecie, na [...]

ja też odkąd jestem na CKD mam straszne problemy ze snem. Zasypiam normalnie i budzę się po 2 w nocy i nie mogę już spać. ZMA nie pomaga. Jak mam ładowanie to śpię normalnie więc to chyba wina ketozy, ale nie chcę przerywać CKD. Może mi ktoś pomoże, co mam zrobić żeby normalnie spć?

lepsza forme zrobisz na zwierzecych, nie nalzey mieszac tłuszczy roślinnych ze zwierzęcymi bo wtedy moze byc kiszka sadłó nie poleci, pierwsze dwa tyg lecisz bez łądowan jak zejdzie woda to robisz co 6dzien ładowanie z 400g wegli rodzaj wegli musisz sobie sam wybrać, zanjomu np. służa bardzo ziemniaki smazone na smalcu. Jak nie wiesz co i jak [...]