ladowanie

Zapotrzebowanie to mi wychodzi wszędzie inne, ale zawsze w przedziale 2500-3000. Cieżko mi stwierdzić ile dokładnie. Hm kurcze dziwi mnie to troche... czy organizm na CKD głupieje totalnie? Ja jedząc tyle ile jem jestem po prostu obżarty jak dzika świnia ;) Aż mam normalnie wyrzuty sumienia, że się tak najadam :) to w końcu miała być dieta ;) A [...]

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]

[...] piatek okolo 19stej po treningu, co ja mam jesc przed 19sta, moje normalne ckdowskie zarcie?? ile mam w ten piatek pochlonac wegli, zapotrzebowanie mam na 780gram ww na cale ladowanie, wiec moze 280 w piatek po treningu, i 500 przez sobote, i czym te ladowania robic, chce zrobic naturalne, wiec zadnych kreatyn i carbo....mysle nad miodem, i [...]

4.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 500 g piersi z kurczaka, 25 g keczupu, 30 g orzechów włoskich, warzywa 796 kcal/ 120 B/ 19 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/4/4/8a009b9dc4a7401e85f58c5568cfd942.jpg 3. 30 g kazeiny, 20 g masła z arachidów, 20 g masła z nerkowców 346 kcal/ 33 B/ 9 WW/ 22 T [...]

Dla tych co zaglądają: obecnie nie trenuję mam rehabilitację, więc postanowiłem przemyśleć dietę żeby się nie zalać. Obecnie stosuję przerywant post IF. Stosowałem przez 1,5 roku i byłem bardzo zadowolony. Schemat wygląda tak: -1 posiłek 12:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem [...]

ciekaw jestem jak wejde na ładowanie i jakbym zrobił 36h + hektolitry wody albo minimalne ilości fatu :-? w teorii niby nie powinno być wielkiej różnicy ale w praktyce inaczej to może wyglądać bez fatu = czysto ....hmmmmmmmmmm raczej awykonalne %-) ale po przerwie będę musiał spróbować chociaż raz jeść tylko ryz i makaron,ryz i makaron,ryz i [...]

Bzyku no 70kg tyle by chyba mozna było przyjac, no mogłem juz potem nie zrec a jednak jeszcze zarłem;/ troche mnie podlało tak mi sie przynajmniej wydaje, zobaczymy kiedy ta woda zejdzie mysle ze szybko, to było pierwsze łądowanie wiec na pewno za duzp błedów było chociaz by to ze na poczatku jadłem porcje po 150g ryzu i owsa bo myślałem ze potem [...]

27.07.2019 14 weeks out Ladowanie I tak dzisiaj testujemy jak zareaguje na ladowanie. Jestem juz pare tygodni w deficycie, 8kg mniej na wadze a jak wiecie w zawodach ktorych biore udzial jest waga na 3 - 4h przed startem. Jako ze nigdy jakos nie robilismy lafowan, mamy jeszcze sporo czasu to chcemy zobaczyc jak organizm zareaguje. Plan jest taki [...]

cel masa wiec narazie tak jak ci mowilem do 30g ww a po 14 dniach,ladowanie i masowka

quazar ... po 2 kapsy na porcje rozumiem ? btw w porcji jest 5mg yohimbiny do tego ? wtedy już nieciekawie bo przy 2 kapsach mamy 10mg yoi - i z 16mg efki by się to gryzło (do tego herbale ) ...dziwne proporcje w tym środku są malinaf - przez weekend nazbierało Ci się "galarety" ?? Możesz rozwinąć - bo nie za bardzo to widze - chyba że [...]

No to zes nam nagadal Ladowanie ladowaniem, ale zalezne od poziomu % tk tluszczowej, wiec kazdy robi indywidualnie, wedlug wlasnych potrzeb. Mozna zauwazyc, ze po ladowaniu gdy sie ono skonczy, jest szybsza utrata tluszczu, wagi, co sie w pozniejszym czasie wyrownuje i leci wolniej

Panie i Panowie, zasiądzmy na radzie forum i pomyślmy co robimy z dietą CKD na nadchodzące swieta... Myslałem sobie tak na treningu i własciwie rozpocząłem tą diete i tak jakos w dupe mi wyszła ;/. Popatrzcie: 7 rozpocząłem, 14 dni minie i mamy 20 - LADOWANIE - 21 to moje urodziny wiec bedzie co ladowac... ale dalej zaraz trzy dni i mamy WIGILIE [...]

[...] duzo te 35 gram?jak tak,toz czego wyciac i co?salatki nietykam,wiec moze ograniczyc troche otreby albo orzechy?co radzisz? Spox 35g tez moze byc szczegolnie ze polecam ladowanie 16 dni zrobic ,co do treningu zrob cale cialo im glebsza ketoza na poczatek tym lepiej,a teraz ona chroni twoje miesnie ,wiec czas na zmiane w maszyne do spalania [...]

oczywiscie pytanie o kajzerke było retoryczne ale mysle ze jakis pumpernikiel bedzie dobry jak ktos robil takie za***ste ładowanie to oze wrzuci tu bo nie mam zbytnio czasu ukladac tak ze 2200kcal 160g białka 40g tłusczu i reszta wegli

[...] temu nie czuje braku wegli (od poczatku staram sie nie przekroczyc 20g na dobe), samopoczucie swietne (no moze z wyjatkiem piatkowego treningu, kiedy robie cale cialo, wczesniej dawalem rade caly trening, teraz jest troche gorzej, musze chwilke dluzej odpoczywac), sesja zamknieta :)), i nie wiem czy zrobic ladowanie czy nie, jak radzisz???

Qurde mam nadzieje ,że mnie nie bedziecie krzyczeć ,jestem na ckd,dzis 1 ładowanie brzych mam jak banie naładowany,ale martwi mnie jedna rzecz moje zapotrzebowanie na białko to 170g przez 3 dni dostarczałem tylko 120-140g i ćwiczyłem aeroby w tym czasi codzień przez 45-60 min ,ale juz drugi dzień bolą mnie łydki stawy i ogólnie mięsnie napomkne [...]

zaczynam od nowa i po 14 dniach dopiero 1 ładowanie,trening sprinterski a jak znajde czas to wypad na silownie i ćwiczenia jak podałeś tu tylko troche wczesniej , na diecie w miare możliwośći unikać tłuszczów zwierzęcych a dużo roslinnych,białe mięso,ryby,jaja,olej z oliwy ,lniany,sery chude, i nie zapominać o białku praktycznie mam już wszystkio, [...]

mazimarek ja też tak myślałem ,że w ciągu 7dni poszedłem 1,8kg na minus zrobisz ładowanie to zmienisz zdanie na temat tempa wpalania tłuszczu poza tym twój organizm dopiero uczy sie nowej drogi pozyskiwania energi więc nie podniecaj sie za bardzo bo potem możesz mieć lekkie rozczarowanie najlepiej potrzeć na to obiektywnie i póki nie masz [...]

Najchętniej chciał bym opini Qazara...a więc jestem na CKD...najcześciej moja dieta wygląda tak 7 00 Oliwa 20gr 3 jajka(jajecznica) otręby 10gr 10 00 piersi z kurczaka 100gr 50gr. Sera Żółtego Gouda 13 00 orzechy włoskie 30gr 2 jajka na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. [...]

'Przepraszam ,że sie wtrącam ale powiem że przez pierwsze 14 dni jest naprawde kiepsko rózne moga wystapić obiawy w zalezności od organizmu każdy jest inny,oczywiście mam czasem bóle głowy ale może być spowodowane duzym spadkiem cisnienia atmosferycznego jak równiż skokiem w góre,byc może nikt nie zwracał na to uwagi kiedy sie normalnie [...]