ladowanie

Kruszek, prawdę mówiąc nie rozumiem dlaczego robisz dwa i pół roku trening, na którym stoisz w miejscu? Po dwóch i pół tygodnia powinieneś go zmienić. 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów - nie znam założeń CKD prawdę mówiąc, ale taki rozkład makroskładników daje w sumie 1330 kcal i to jest zdecydowanie za mało jak na [...]

Witaminy i składniki mineralne warto dobierać takie, których możemy mieć braki. Ładowanie na ślepo całości rzeczywiście nie jest zbyt sensowne.

Ja bym nie robił ładowania węglami jeśli masz je na 150+. Jeśli jesteś na mocnym tłuszczu a węgle stoją do 30 to raz na tydzień. Ładowanie wychodzi jakieś 6-10g/kg

i tak nienalezy sie sugerowac tym wiadomo ze kazda opcja na kogos innego moze zadzialac inaczej,zalezy to od wielu czynnikow nie kazdy jest taki sam imo 15mg - 20mg jak dla mnie to max mysle ze ładowanie wiekszej dawki spowoduje niepotrzebna retencje a nie o to chodzi Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2005-01-30 12:09:10

shrewd - za duzo kreatyny w ciagu dnia. nie ma sensu permanentne ładowanie. przed treningiem CP a po treningu lub rano na czczo porcja kreatyny w zupelnosci wystarczą.

Do roku 1999 zawody Letniego Grand Prix odbywały się wg, tych samych zasad co konkursy w Pucharu Świata. Od roku 2000 zaczęto eksperymentować. W sezonie 2000 konkursy odbywały się wg następujących zasad: w konkursie startuje 48 zawodników wyłonionych w kwalifikacjach. Przeprowadzane są trzy serie skoków. W pierwszej skoczkowie podzieleni są na [...]

też robiłem ładowanie 30g/dzień przez tydzień i było git

Skoncentruj sie na BCAA to jedyny wszechstronny suplement który dobrze sprawdza sie przy treningu wytrzymałościowym o ile biegasz na długich dystansach. Jeżeli chcesz nieco podnieść wydolność to możesz dołączyć Life energy no i oczywiscie ładowanie weglami po kazdym treningu czyli carbo jak najbaerdziej.

Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]

mega mas na rzezbe ?? chyba glownie jako ladowanie ??? ale to zalezy od diety mozesz cos wiecej napisac ??

Tzn ze 1 porcja aminokwasów i 2 porcje bialka to ladowanie w siebie prochów ? Zobacz w dziale suple co i ile ludzie w siebie laduja, jedza w rok tyle co ja w kilka lat Zmieniony przez - quakemind w dniu 2011-01-04 10:22:39

Ojan-mam nadzieje że zrovbisz sobie z Marcinem,Piotrem i innymi zawodnikami zdjęcia-które też nam pokażesz . /SFD/Images/2015/10/23/4909896a27d04214bab6494ef5751cf6.jpg A Marcin już w Opavie - oto co pisze: Jeszcze 3h w trasie i będziemy w Opavie. Atmosfera pozytywna humory dopisuja ,cały czas duzo wody. Ograniczam od jutra. Ladowanie ww [...]

[...] tarczycy? Nie utrudni jej odblokowania? Węgle docelowo planowałem podbić do 150 w dwóch potreningowych posilkach, wystarczy tak czy raczej wypadałoby zrobic kilkudniowe ladowanie po zejsciu? Cytat "niestety, tren potrafi obniżyć hormony tarczycy oraz podnieść poziom prolaktyny – więc w fazie jakościowej należałoby dodać do niego T3" Juz w [...]

"..gdyż powodują one odbudowywanie się zapasów ... przez co organizm przestaje czerpać energię do pracy z kwasów tłuszczowych..." orzeszku. no tak, zrobiłem sobie lowcarb na masę :P. Wypadałoby wrócić do ładowania raz na tydzień. Teraz juz wiem dlaczego mi łądowanie potreningowe tak podpasowało ;) spróbuję tych drobnych zmian (sok zamiast herbaty [...]

1.Atlas Stones (kule;110, 120,130,150 i 180 kg) 2.Farmers Walk (spacer farmera ; walizki po 130 kg każda) 3.Loading Event (ładowanie róznych przedmiotów na podesty (o ile dobrze znam ang;) ) 4.Truck pull or deadlift (Przeciaganie cięzarówki lub martwy ciag; niestety póki co nic wiecej nei wiem co do ewentualnego cięzaru pojazdu lub martwego ciagu, [...]

Jutro ostatni trening tygodnia deloadowego, i zmiana podejścia. Link do planu (trzeba być zalogowanym w którejkolwiek usludze Googla. mam nadzieje że tym razem będzie ok.): Tydzień 8-11 Założenia mojego programu są takie: -baza treningowa góra / dół, treningi 4x w tygodniu, 2x w tygodniu 5km biegu jakimś rozsądnym tempem. -używam bardzo małych [...]

Cześć s.m.p.a. Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań: 1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw? 2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok? 3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień? 4. Bilans pierwszy tydzień na [...]

Na ckd raczej możesz szamać wszystkie tłuszcze i tłuszczy żałować sobie nie musisz, bo nie łączysz z węglami, ale proporcje dobrze mieć zachowane. Nie przejmuj się bilansem kalorycznym, rób ładowanie tak żebyś nabrał wody. Jak glikogen masz na wyczerpaniu, nie masz się czym przejmować.

narazie zostaw taką ilość ww zobaczymy jak będzie ten bilans masz miec przez całe ładowanie..... dałbym kasze makaron i wykorzystał troche to ze sie łądujesz naleśniki itp cuda sorbet pomyśl po to one są

1 masz ładowanie czy jak to wygląda? wybacz ale nie ograniam całości 2 tak bedzie ok