ladowanie

no nic ja na razie startuje z carb nite 10 dni i ładowanie potem 6 dni i ładowanie i kolejne 6 dni i ładowanie

ŁADOWANIE No to ładowanie zakończone. Trwało łącznie 28h jak dobrze licze. Sobota od 18 do 24. Niedziela od 10 do 21:20. Z węgli prostych poleciało (głównie w dzień 1, od razu po treningu) : dżem niskosłodzony 420g sprite 660g jogurt 0% fat 440g morele 260g ketchup 50g big milk 65g delicje 50g Z węgli złożonych poleciało : chleb pełneziarno [...]

Waga po 10 tygodniach: 99,3kg Pas: 81cm (-7) Talia: 79cm (-5) powoli to idzie, ale tak też ucinam kalorie i dodaję aktywność teraz zastanawiam się w najbliższe 5 tygodni trochę przyśpieszyć i dziś uciąłem z 2900 na 2800, może dojdę do 2500 potem johimbina zastanawiam się, bo plan jest taki: 5 dni on (20mg) + 2 dni off (wolne od treningów) x 5 [...]

Witam.Odnośnie zmian to do dnia 03.07.2015r wstępnie wchodzę na dietę Carb Nite.Potem wakacje to raczej będzie ładowanie. Mam zamiar zrobić 10 dniową kalibrację po czym 10 dnia ładowanie następnie 6 dni diety i znowu ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a [...]

Weekend poleciał szybko. W sobote 25km rowerem - zmiennym tempem. LC Wczoraj byłem na dużej imprezie wiejskiej(ogromne ilości jedzenia za darmo) - do wyboru do koloru, ale psycha wytzrtmała i zjadłem tylko pół kiełbasy z grila. o dziś 1450kcal/ed - węgle <50g fat 50g - no i chyba ładowania obowiązkowe co 7-10dni. wiem że z racji jechania na czysto [...]

29.05.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Wyciskanie hantli siedząc 12-8x 1T:21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg 2T:24kg/24/24/24/24 Unoszenie hantli na boki w staniu 12-10x 1T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/6,5 2T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/9 Unoszenie hantli na boki w opadzie 12-10x 1T:9kg/9/9/9/9 [...]

papaj, możesz krótko opisać jak wygląda ostatnie pare dni przed zawodami? w sensie jak woda, sól i ładowanie mniej więcej, pozdrawiam Przy założeniu że w niedzielą start. Pon,wt,śr ketoza czyli zero lub minimalna ilość węgli..czwartek ładowanie węglowodanami u mnie było to 11 worków ryżu.Piątek jak się załadujesz to wracasz do normalnej ilości [...]

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

Caudatus - dietkę tą stosujemy krótko max. 8 tygodni. Dlatego wszystko powinno być OK. Robson, ładowanie możesz zrobić przez 36h czyli sobota rano wypalenie glikogenu i ładowanie albo 24 h - sobota wieczorem i od razu ładowanie.

[...] odpowiedzi po czesci odpowiedz znajdziesz rowniez w najblizszym numerze Perfect Body ! waga leci ekstra tylko boje się że po zwarzeniu ( po ładowaniu) pokaże nie wiele mniej niż było jnp tydzien temu ... zdziwilbym sie wrecz gdy tego NIE pokazala nie waga decyduje ale wyglad tylko zrob madrze ladowanie - wiecej podpowiedzialem gdzie szukac

Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym tygodniu pracy nie przerywam . Musze czymś głowę zająć żeby nie myślęć o jedzeniu :) [...]

Marta masz rację w sumie po tych jabłkach to jak pomyślę o jakichkolwiek eksperymwntach czy to odwadanianie czy oczyszczanie to aż się boję Napiszecie jeszcze coś o tym odwadaniniu? wody 2 litry wystarczy? Bo z tego co pamiętam to Marta chyba z 6 litrów piłaś ale może coś pomieszałam. A to ładowanie? To rozumiem węglowodany?i wcinamy je w piątek [...]

nie, nie zaszkodzi, najwyzej ja spartoli Ale to na caly urlop nie starcza, i nie ma sensu dla kolenazki by robic ladowanie SJak przejdzie na LC to sie odwodni, woda wraca po ok 4 dniach

te mesnie sa dla nas wazniejsze reszta sie chowa pod biustem a te ewentualnie moga udawac biust to trzeba się na nich bardziej skupić nastęnym razem Obli dzięki za odpowiedz, ja chcę jak najbardziej te trenigni zrobić zresztą już jeden mam za sobą, zastanawiałam się tylko czy to one nas tak mają napompować czy samo ładowanie węglami spełnia tą [...]

ja sie ostatnio zastanawialam za czym tesknie i co sobie zjem w niedziele i jakos nie moglam wymyslic nic niedozwolonego hahah :P Oveja mi przypomniała, przy najbliższej możliwej okazji Mojito się napiję, a co! Właśnie sobie uzmysłowiłam, że jutro już ładowanie. Szybko zleciało Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-30 16:18:20

że jutro już ładowanie. Szybko zleciało strasznie szybko, laski koniec konkursu, jakoś tak dziwnie będzie na początku Obli mam pytanie apropo orzechów - ja się właśnie zastanawiałam skąd u mnie ten brzuch, bo niby nie mam dużo tłuszczu, częściowo na pewno wada postawy wpływa na to że mam brzuch "wystający" ale prócz tego wywalało mnie [...]

Ladowanie raz w tyg optymalnie, Czyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na [...]

mam pytanko, wczoraj planowalem ladowanie i chvjowo wyszlo, przez nagły ze tak powiem problem, zdazylem w ciagu dnia zjesc moze z z 5-6g wegli na kg/mc i dzisiaj rano waga ta sama co wczoraj, w ogole bez zmian.. i co z tym fantem zrobić ? ciagnąc np. jeszcze tydzień vlcd i zrobić juz pożadne np. ladowanie w sobote ? do tej pory cwiczylem splitem [...]

[...] t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to przetrenowanie bo luzu w treningach to juz z pol roku nie bylo.. Zrobie dwa dni przerwy w treningach w niedziele ladowanie i od przyszlego tyg reverse diet ala carb cycling sprobuje Kiepskie to ladowanie zrobiles, IMO za duzo bialka a fat powinienes jak najmniej, z weglami ok ale moze [...]

akurat ladowanie mega ilosci carbo na redukcji nie dla kazdego bedzie odpwoeidnim wyjsciem ale na masie juz jak najbardziej duzo mozemy oszczedzic na kazde 50g porcji jest 5g leucyny - wiec dawka spora mala dosypka z bcaa (kolejne 5-10g) i mega shake przed/na treningu kolejna porcja carbo z leucyna + eaa/bialko juz po treningu tak tez szykuje mi [...]