ladowanie

Hahahahahahahahahhahahahahahahhahahaha Ale kvrwa! Przemo jest świadkiem!Że jak na ładowanie dostał budyń jaglany %-) To cheat przy tym to jest nic x) %-)

Ja też, bo się właśnie Bzyka naczytałem i jego cuda z UD 2 itp %-) A swojà drogą - już prawie pół miliona wyświetleń dziennika w zaledwie 5 miesięcy :-) Więc chyba jakaś oglądalność jest, mimo tego że większy ruch jest tylko wtedy, jak powstaje jakaś g****burza %-) No to dajesz coś %-) A UD 2.0 było zayebicho. Lecisz te 1200kcal przez 3,5 dnia, a [...]

Najlepsze, że do 75 mam też Grześka, co tydzieńtemu z marszu rozwalił juniorów ;-) I taka ciekawostka - Grzesiek znowu wychodzi prawie z marszu. Ma taką formę, że doszliśmy do wniosku że nie robimy żadnego odwadniania itp, tylko lekkie ładowanie ;-)

No tam forma wyszła mi idealnie, chyba dlatego że robiona była totlanie na luzie, w sumie bez zamysłu o starcie. Leciało tylko 500mg testa, 150mg mastera e2d i jakiś clen. Bez zabaw z solą wodą, na ładowanie kiełbasa w samochodzie u Mariana %-) http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/16/8966ac92ad2540e18ae43693f6fa2f6d-small.jpg [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1. Uginanie leżąc 10x77,5 / 8x85 / 6x92,5 / 6x92,5 / 6x92,5 2a. Żuraw 5x max 9x / 9x / 8x / 8x / 8x 2b. Platz hack SQ 20x37,5 / 15x42,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 3a. Uginanie jednonóż 5x10 27,5kg 3b. Wyprosty 5x12 60kg 3c. Wykroki 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x15 85kg 4b. Przywodzenie 4x10 87,5kg + aero [...]

ja sie ciesze ze po 2,5tyg cos zaczyna wychodzić a ten 8 dni.. no kuvwa no nie 8-). To chyba powinno być w innej kolejności, idę w sobotę na obiad do siotry a że dobrze gotuje to będzie grube ładowanie. A przy okazji poznac nowego szwagra 8-) %-)

A żeby nie było za kolorowo, to w sobotę idę na obiad do siostry, poznać nowego szwagra :-D A że gotuje niesamowicie, to będzie gruube ładowanie %-) Ale że to już z dziesiąty, to nie gwarantuję, że ja go polubię %-) najwyżej siostra go dobrze ugotuje i polubisz %-)

Hahaha Szwagier poprostu wiedzial jak sie z toba moze skonczyc takie ladowanie %-)

Tylko to sa bajery dla pasjonatow albo gadzeciarzy, Przemo fotografuje tylko nogi a zdjecia jego jedzenia nie chciałbys widziec %) Bateria ma tez podobno dobra ale w dzisiejszych czasach codzienne ładowanie telefonu tu juz i tak norma. Ogolnie jest spoko ale ja patrze na to przez pryzmat ceny, juz bym wolal doplacic do X, przynajmniej sliczny [...]

Ja już w Wawie. Lekko plany jednak się zmieniły, i wróciłem już dzisiaj. Z tego powodu dzisiaj też dnt, ale już 100% czysto, a nawet nie dojadlem, bo pociąg miał duże opóźnienie a byłem bez żarcia. W wigilię przed i potreningowy normalny, potem post do wieczora, i na kolacje ładowanie w opór. Ale w sumie ciasta prawie nie tknalem, więc dużo na [...]

Nie chcę zapeszac, więc póki co bez szczegółów, ale pojawiła się nadzieja, że wyjdę ciut szybciej niż wcześniej mi to mówili :-) Jest na prawdę nieźle jak na razie. Forma jakąś tragiczna też nie jest, a to już zaraz suknie miesiąc w szpitalu. Wczoraj wpadło ładowanie łazania że szpinakiem %-) Oczywiście mięso z kurczaka i ser light %-) [...]

Ale ja formą się nie przejmuję już dawno. No może jedynie brzuchem, chciałbym, żeby wracał już do normy. A dietę to ja trzymam, nie widać?! %-) Dzisiaj ładowanie wpadnie, coś koło 1000g wegli pewnie tu będzie %-) Taki mały prezencik od Krzycha %-) /SFD/2019/8/21/9418706a01c64b53835972b14922c827.jpg

PUSH 1 1. Prostowanie siedząc 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 2. SQ na hack maszynie 4x15 35kg 3. Wyciskanie siedząc maszyna 25x55 / 20x60 / 15x65 / 15x65 4. Rozpiętki butterfly 3x20 37,5kg 5. Wyciskanie z klatki siedząc smith 4x10 45kg 6. Prostowanie z trójkątem 4x10 70kg + aero 30 min Dzisiaj postanowiłem wprowadzić znowu [...]

Dla mnie to żenujące. Ale każdy ma swoje poczucie humoru ;-) łączy nas ten sam sport i zamiast się wspierać i iść do przodu dzieląc się wiedza to się nabija jeden z drugiego. To takie Polskie. Środa tez dobry dzień na ladowanie Przemek ^^ Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-22 11:01:07 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-22 11:01:30

Uśmiechu jak poniżej codziennie! :-D /SFD/2020/9/23/04238e79ad8c4724849fbe335e52c98a.jpg Tylko ja mam wrażenie, że tylko ja wyglądam tu jak nayebany? %-) Dziekuje bardzo każdemu! <3 Pojedzone na dziś, podrinkowane. Ładowanie chyba pykło %-) /SFD/2020/9/23/ba83db26483c44ac8ee3bcf8777fcd44.jpg /SFD/2020/9/23/51ab4f3660314385bf645a02a30190fd.jpg

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ 1. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo 10x46 / 14x39 2. Uginanie siedząc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x47 / 10x47 / 14x40 3. MCNPN smith 2x10-12 + 1s bo 12x95 / 12x95 / 17x80 4. Uginanie leżąc na wyciągu 2x12 + 2s bo 12x37 / 12x37 / 15x33 / 18x29 5. Podciąganie neutral 3x max 12x / 12x / 12x 6. Ściaganie do karku 2x10-12 [...]

Masa kajmakowa to mój numer 1 na ładowanie przed zawodami ;-D

Może warto będzie zrobić takie mniejsze ladowanie aby sprawdzic, powiedzmy jakieś 4 tyg przed. I tak już bedziesz pewnie gotowy więc nie spapra formy, a wizualnie zobaczysz czy wypełniony odpowiednio czy jednak ta fura coś komplikuje

[...] chcę, ale 3 tyg to na pewno nie dam rady, za tlusto jeszcze. No i też nie mogę przesadzić, bo jednak im mniej jem tym lepiej brzuch wygląda, a to też dla mnie istotne. A na ladowanie oczywiście środki też będą ;-) Tak na dobrą sprawę, to są tylko jakieś tam pomysły, założenia... a jak to wyjdzie? Zobaczymy. Może nie wyjdzie nic, może wyjdzie [...]

Jutro kończy mi się karnet, to znaczy że mija miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć, no ale z tego pierwszy tydzień to były aeroby tylko. Jak na te 3 tyg to wydaje mi się ze sylwetka sporo się zmieniła, bf jest dużo niższy a rozmiar podobny, bo waga zaledwie 2kg niższa niż po wyjściu ze szpitala. Jutro koło 12 wyjazd do Sopotu, ale jutro jeszcze [...]