ladowanie

jestem na vlcd od miesiąca, tydzień temu zrobiłem ładowanie teraz waga chyba stanęła robić teraz co tydzień lądowanie jak radzicie?(po pierwszym ładowaniu przez 3 dni poleciało 2-3 kilo w dół)

robiłem standardowe ładowanie, rano trening depletion, potem normalne żarcie, próbowałem raz czysto, raz byle co, raz pół na pół, najlepiej zadziałało łądowanie śmieciami o dziwo, oczywiście low fat

Raczej nie, choć ja po większej ilości warzyw zauważałem wzmożoną waskoluryzacje. Kiedy było ładowanie a kiedy trening? I co jadłeś? Trening był w piątek, ładowanie w sobotę bylo pieczywo/ziemniaki/makaron/dżem/ jedna pizza ale widzę że nie jestem sam także trochę mi lepiej, a czy ta okropna płaskość mija wraz z wyjściem z tej diety? Bo pomimo [...]

zawsze trzeba szukać czegoś odpowiedniego dla siebie ale nawet tutaj nie do końca tak jest, u mnie w pierwszych kontaktach z vlcd najlepiej sprawdzał się system 4-5dni vlcd i ładowanie ale zawsze po kilku tyg wpadało ładowanie z którego już ciężko było wyjść, dlatego teraz obrałem system na zasadzie tego jak się czuję jak już bywa gorzej to [...]

A po co Ci te ładowanie tluszczami? Jak chcesz zjedz jajecznice na boczku i tyle. Albo zrób normalne ładowanie ww i leć dalej vlcd. Mam w planach zawsze na koniec miesiąca ładować ww. Na co dzień bazować wyłącznie na białku z tłuszczem. Po za tym w ketozie czuje się rewelacyjnie!

Witam. 2 tygodnie temu wszedlem na vlcd z Carb cycling. Dokladnie po 14 dich zrobilem ladowanie. Poszlo ok 800 ww 100 tl przy Wadze 72 kg 15% BF. Nie wie czy nie zrobilem bledu poniewaz opieralem sie na RFL Handbook. Jednak wczoraj dopiero doczytalem ze diet break to nie ladowanie weglami w opor tylko Do 0 zapotrzebowania. Gdy to doczytalem, [...]

Ja przez całą redukcję, co niedziela, robiłem cheat day, który raczej przypominał ładowanie węglami, niż odwrotnie. Przy poprzednich podejściach do vlcd, pierwsze ładowanie robiłem po 2-3 tyg, potem co tydzień i było git

Witam ! Mam taki problem, dzis dopadla mnie jakas choroba wiec odpuscilem trening i pewno do pon. odpuszcze! Konczy sie 5ty tydzien i w niedziele powinno wypasc 2gie ladowanie (pierwsze bylo tydzien temu w niedziele) i mam dylemat co zrobic z tym ladowanie, skoro nie przetrenowalem calego ciala w tym tyg. Odpuscic czy ladowac? z gory dziekuje za [...]

Ja planuję 6 tygodni 1 tydzień za mną i 1 ładowanie. Zawszę na vlcd ładuje co tydzień... 300 gr ww to żadne ładowanie ;-) ja lecę przeważnie cheat day i schodziło ładnie

Wydaje mi się że jak zrobisz ładowanie to ciężko będzie ci wrócić znowu do VLCD. Najgorszy jest własnie ten pierwszy tydzień, a ty ledwo po nim robisz ładowanie, więc jest szansa że to rzucisz całkiem z tego co czytałem innych użytkowników. A tak poza tematem. 250mg cypio e5d wystarczy żeby nie palić mieśni, czy dać 250mg e4d? Leciało 500mg week, [...]

No bardzo apetyczne, szczególnie właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko [...]

co dopiero myśleć. Tomku, jak już jesteś: opłaca się zejść z węglami do 100g/ed i robić 1x w tygodniu ładowanie 10g/kgmc? to by wychodziło z 1600kcal dziennie + ładowanie

ja teraz tak: 5 dni 1700kcal ładowanie 4000kcal 1 dzień 2500kcal 6 dni 1700kcal ładowanie 1 dzień 2500kcal 7 dni 1700 kcal i tak dalej aż do wycięcia Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-27 22:57:28

30.01 Idea konkursu czyli bary i mniejszy brzuch :-) 1. Wyciskanie do klatki smith 4 x 12p 50/60/70/90kg 2. Seria łączona unoszenie na boki + unoszenie przód 4 x 6 + 8p 12,5/15/15/17,5kg 3. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12p 30/40/50kg 4. Face pull wyciąg górny 5. Unoszenie z linką wyciągu dolnego jednorącz zza dupy 4 x 12p na rękę. 6. Szrugsy [...]

Bieg wahadłowy - sprint w jedną i sprint w drugą stronę. Ładowanie pizza i drożdżówkami to akurat głupi pomysł. Zjedz sobie pieczonych ziemniaków, bataów, trochę owoców. Jedną czekoladę. Powoli z biegiem czasu będziesz mógł dodać drugie ładowanie.

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

tak venom zwłaszcza ten pierwszy to dość mocny towar więc możesz pojechać tak, jak piszesz zresztą low carb też...np. 150g węglowodanów dziennie nie musisz wtedy ładowań robić nawet przykładowe low carb: 1posiłek - 50g węgli+biało 2posiłek - 50g węgli+biało 3posiłek - 50g węgli+biało 4posiłek - tłuszcz+biało 5posiłek - tłuszcz+biało warzywa do [...]

Około tygodnia na bardzo niskich węglach, następnie od wtorku do soboty do godz 13 dużo wody około 8 litrów. Od czwartku ładowanie węglami aż do soboty wieczór. W niedziele było to co widać. Czyli dużo gorzej niż np. w piątek po treningu. Przemyślenia: za długie ładowanie mi nie służy. Być może także niepotrzebnie cwiczyłem jeszcze w czwartek i [...]

pierwsze ładowanie do sesji jest w 90% spalone 2,a zazwyczaj 3 wychodzi b.dobrze albo perfekcyjnie https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to sie sprawdza bardzo dobrze jedno dniowe ładowanie + 1posiłek przed sesją

[...] co chciałem, normalne posilki na maksa plus ciasto itp. i chyba bede tak robil w kazda niedziele a od pon do sob brak węgli, coś ala ckd. do tej pory robilem co trzeci dzien ladowanie dobrymi weglami i szło niezle ale psycha siada wiec teraz bede robil w taki sposob :D musze jakos cisnać na tej redukcji a to nie jest latwe po dwóch latach bez [...]