T3 odstawiacie po skończeniu vlcd, ładowanie węgli i następnie wyjście? Czy zostwiacie T3,dobijacie kcal i pózniej zejscie z t3? O ile dobrze pamiętam, to schodziłem taperując (tak wiem są różne opinie na ten temat, mi taki sposób podpasował i przyniósł oczekiwany efekt) do końca vlcd, a po ładowaniu węglami (przedłużyłem to ładowanie do 2-3 dni) [...]
jesteś pewien,że jestes w ketozie ?:) na ckd uważałbym na ładowanie, wiadomo przy ckd podstawa to b+t także ja bym inaczej rozplanował ładowanie by dobrze sie nabić. inna sprawa z ładowaniem jak było w przypadku diety bez tluszczu i ww
Co do masowania to nie wiem. Faktycznie zapomniałem i tym porozmawiać z faftaqiem wczoraj. A samo ładowanie, po to aby przyspieszyć metabolizm, bede robił co tydzien :). Czekam tylko jeszcze na odpowiedni protokół co i jak. Wstępnie - 30h ładowania, 10g Ww na kg %-)
Ja tak samo, od 25 stycznia już. W międzyczasie tylko w Italii ciut makaronu, lody i jakaś pizza wskoczyły ;). W planie za tydzień ładowanie węglami przed maratonem i powrót do tłuszczu.
ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem Białko z kefirem w młodości - hardcorowo mama Ciebie żywiła, dobry fundament pod Mr Olimpia %-)
Mnie się Kuba IF nie podoba. Wszystko co napisałeś jest prawdą, ale rozciąganie brzucha i ładowanie w siebie miski żeby zdążyć w oknie to marny pomysł trochę. no właśnie nie ma tego rozciągania brzucha takiego mocnego na tą chwilę bardzo mi pasuje taki system żarła, zobaczymy jak będą wyglądać efekty
To prosta sztuczka ;) 1 gram glikogenu wiąże 4 gramy wody. Robimy potezne ladowanie weglowodanami, wypelniamy komorki glikogenem, przy okazji wiazac dobre 800 gram wody. Rosnie masa ciala - glownie za sprawa wody, ale ze ta jest zwiazana w miesniach, analizator widzi ja jaka tkanke miesniowa. Ilosc tluszczu w organizmie nie zmienia sie w wymiarze [...]
przygotuj się jak kulturyści na zawody, odwodnienie itp :-D tylko gorzej będzie jak zaczniesz "ładowanie" na weselu to można wtedy guzikiem kogos zabić, ale po 24 podobno można, a nawet wypada przebrać się w dresy :-P
Nie przejmuj sie az tak tym ladowaniem, to nie jest ladowanie przed konkursem, powinno chodzic o to zeby psyche lekko podreperowac, samo ladowanie w sensie napelnianie miesni glikogenem nie jest dla Ciebie prorytetem, nawet przeciwnie bym powiedzial. Im bardziej sie obezresz tym dluzej zajmie powrot do palenia fatu, mysle ze nie jest to jeszcze [...]
No ale gdzie ja mam klatke wcisnac z bicem O_o Ladowanie bedzie git majonez , jak jutro bede sie dobrze czuc i dzis w nocy bedzie ok a nie tak jak wczoraj ze sie meczylem ciagle . To zrobie te barki i triceps + ew w ten pt grzbiet i cardio / sobota ladowanie a w ND klatke bic + cardio
kasteta - dostałeś PW?? tak w ogóle to jutro mam ładowanie nareszcie bo coś cienko ostatnio ale ładowanie znowu czyste robię, lepiej po takim się czuję będzie: 4*basmati, 2-3*owsianka, owoce, tortille, snickers wpadnie pewnie
ja tez sie teraz zbrzydzę słodyczami xD haha ja też%-) ostatnio jak miałem ładowanie ( co 7-10dni) to zjadłem 14 kisieli z torebki mój nowy rekord i znów max 50g ww dziennie ale za 2 dni znów ładowanie! Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-21 13:49:02
Witajcie:) Pisze z tak dużym opóźnieniem ponieważ nie miałam dostępu do internetu i wciąz byłam w rozjazdach:) Chciałam podsumować 45 dni "Końca z lenistwem" BYŁO / JEST Waga : 63 / 59-60 Obwód klatki : 98 / 92 Obwód ramienia : 28 / 26 Obwód talii : 73 / 70 Obwód uda : 58 / 55 Obwód łydki : 35 / 32 I teraz mam taki problem. [...]
Niektórzy zawodnicy nie wbijają się w ketozę przed zawodami, ja musiałem ze względu na zbyt dużą wagę. Po debiutach to już w ogóle poszalałem z żarciem i ketozy były 4 dni a nie 3 i ładowanie przesunięte o godzinę ze względu na wczesną weryfikację. Jeść zacząłem dopiero po ważeniu. Hydrolizę znacie? To jest dopiero bajer nie z tej ziemi. Dla mnie [...]
To moze ja tak doprostuje do końca, ani w tych ani w zeszlo rocznych przygotownaiach, nie zrobiłem ani jednego ładowania, ani jednego czita itp itp. Więc ja sam sobie nie dawałem żadnego kopa. Ani zwyczajnie tego nie potrzebowałem, inna sprawa że w tym roku formę robiłem całe 5,5 tygodnia wycinki więc tym bardziej tego nie robiłem. Bardziej [...]
Witam, również mam dla mnie bardzo ważne pytanie. Jestem na CKD... Mój poziom tkanki tłuszczowej jest duży więc ładowanie dopiero za 2 tygodnie. I jak to sie ma do treningu? Tak jak pisał qazar w poście o CKD? W piątek mam katować całe ciało (następnego dnia jest ładowanie w\w) a ja nie będę robił ładowania i mam normalnie ciągnąć dalszym planem? [...]
Po jakim czasie wejścia vlcd jest wynik pozytywny 4/5 dni? 3-5 dni wczoraj cały dzien umierałem. %-) o treningu mowy nie było, ale zjadłem 10 cukierków, popiłem energy drinkiem mohito i poszedłem na ten trening. dzis 800g lzejszy niz wczoraj wstałem. mysle ze w moim przypadku przymusowo po 3 tyg musi byc ładowanie. Ludzie robiący cheat day po 4 [...]