ladowanie

16.03.2013 Zaczynamy weekend, organizm błaga o odpoczynek :-) 2 dni totalnego luzu+ jutro ładowanie. Wpadnie pewnie sporo śmieci ale postaram się dać mniej niż tydzień temu. A tu coś z serii, Lustereczko powiedz przecie, komu brak kalorii w diecie :-D 1. http://img835.imageshack.us/img835/5324/82273242.jpg 2. [...]

Obwodnicę zrobić powinni, bo strasznie dużo tirów jeździ przez Augustów (wypadki, lądowanie ciężarówek w domach)....... ale oczywiście jestem i zawsze pozostanę przeciwnikiem przeprowadzenia tej drogi przez piękny przybytek polskiej przyrody , jakim jest cudna wręcz Dolina Rospudy........ przecież jest alternatywna możliwość wytyczenia tejże [...]

[...] orientacyjne maxy na ok 5 powtorzen. Potem 2-3 dni przerwy i WOD kwalifikacyjny. Na ostatni tydzien czerwca obnize wegle, zrobie luzniejsze treningi i w weekend podsumowanie dotychczasowych zmagan oraz zmiana priorytetu treningowego. Badr No wlasciwie takie ladowanie, to bylo wczoraj. ;-) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-18 11:11:53

ja jadę rozkładem quazara. jako, że w ckd chodzi o połączenie diety z treningiem, a w treningu o odpowiednie obniżanie poziomu glikogenu w mięśniach, rozłożenie treningu na 4 dni byłoby ciężkie. możesz bez problemu zamiast w piątek robić trening - pociągnąć aeroby i przesunąć trening z piątku na sobotę i zrobić krótkie ładowanie. zmianę treningu [...]

DZIEŃ 19 Dawno tak nóg nie rozk***iłem :)) Jutro ładowanie psychiki i leżenie w łóżku z powodu DOMSów %-) Trening 1. Prostowanie siedząc 10x20/15x15/20x15/25x15 2. Wykroki z hantlami 16x12/12/18x12/20x12 3. MCNPN 50x12/55x12/12/12/60x12 4. Uginanie leżąc 15x15/20x15/25x15/30x12 5. Przysiady 30x15/35x15/40x12/45x10 6. Wspięcia na palce 50x4xMAX [...]

cześć tak na szybko tylko dam info 20gr + naraz przed treningiem ( 30 gr gliceryny ) to sporo brzuch może rozboleć i tyle w sumie używałem razem z odwodnieniem i ładowaniem węglami fajna zabawka przypomniałem sobie o tym ostatnio i dzisiaj kupiłem 3 butelki dodam do stacka rano i przed trenigniem po 10-15 gr ps sory za chaos hrhr 30 gr [...]

Tak, ale drugie depletion (flaki i bebechy) i dzien w ktorym rozpoczynam ładowanie (GŁÓD !!!) są hardkorowo rzeźniczo extremalne ... Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-06 15:59:02

Jestem po dwóch treningach z gliceryną moje spostrzeżenia są następujące: brałem dawkę 10-15 ml/1.0 litra wody na 1h przed, nie wiem dokładnie bo waliłem na oko, żadnych problemów w żoładku, słodkiego smaku w ustach też nie odwczuwałem,natomiast bardzo dobra pompa i tak jak by "sprawniej" przebiega trening i mniej męcząco.Jawi sie tylko [...]

Płatki owsiane tragedia, owoców w ten dzień nigdy nie wrzucam. Raczej jakieś ciasto domowej roboty, hamburger którego też sam przygotowuję, a jak by nie było w takim cieście fatu sporo, bo czasem kostka masła się tam znajduję. Teraz w wekekend cheatów brak, po powrocie planowany mikrocykl masowy, więc i cheatów już raczej nie będzie. Fajnie, że [...]

ee tam fajnie jest na redukszynie; rano cardio wieczorem siłka, w pracy bomba i ciągłe zawiechy, ale radę daję już bliżej niż dalej. W sobotę ładowanie więc humor coraz lepsiejszy

Arad jak piszesz konczysz studia , wnioskuje ze jestes mlodym czlowiekiem, skoro sie uczysz funkcjonujesz w srodowisku ludzi "normalnych "(to jest moje nazewnictwo, moze sie nie podobac - nic na to nie poradze), raczej nie berzesz dawek totalnie uzalezniajcych , poniewaz wtedy mialbys problemy z koncentracją . Ja mowie o przypadkch [...]

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

"Dieta ta ma za zadanie pobudzać organizm do maksymalnego wydzielania hormonu wzrostu" <- mam przez to rozumiec, ze nie tylko miesnie, ale i wzrost skoczy w gore? " - Nie zamieszczam jadłospisów na dni ładowania, gdyż ja po prostu wzbogaciłem swój jadłospis o ryż, makaron, drobinę owoców, płatki owsiane z miodem na śniadanko i [...]

Brachol właśnie go kupił i też na ładowanie.%-)Wszyscy teraz ładują, jak jeden kurde.%-) Ciekawe jak ten dżemor smakuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-03 15:57:27

Ta nie on pierwszy. Ludzie tu jest temat na ładowanie weglami. produkty powinny mieć 70+ gram węgli, a nie białko z galaretki czy sos do makaronu co ma dużo tłuszczu.

A ja dziś wieczorkiem zaczynam ładowanie, jutro jest makaron i sosik postanowiłem zrobic sobie sam ;-)

Siema. Co do progresu to można go zrobić w 3 tyg. posłuchajcie zawodowych kulturystów, postęp zachodzi gdy: - zna się swoje ciało - wie się jak na nie oddziaływać ( odpowiednio dobrana dieta-zabawa węglami itp., ćwiczenia, suple) - regeneracja - najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, [...]

dwugłowe mam bardziej pocięte od 4 - rek, skupiam się głównie nad odseparowaniem teraz, wiem już,że popełniłem błąd i nie wyjdą tak jak maja wyjść, bo powinienem zmienić treningi na 3 miesiące przed zawodami, ładowanie robię za jakiś tydzień lub dwa(2,5 tyg przed zawodami). Tak wyglądam na luzie stojąc nic nie napinając, proszę. [...]

Koniec tygodnia 2. Dziś DNT i ładowanie. Zgodnie z zaleceniem pompkowo-przysiadowym wykonano 90 pompek a ponieważ przysiadów jeszcze nie - dodatkowo 30 pompek. Iza - tu pytanie - jeżeli mam chodzić pod górę w ćwiczeniach których jeszcze nie zrobię (np. thrusters) - to jaki przelicznik sobie przyjąć? W nowym tygodniu są treningi z wypadami, [...]

mnkk podejscie jak najbardziej zrozumiale wszyscy jestesmy tylko ludzmi, tylko w tym wypadku niezrozumiale jest ladowanie tylu profesjonalnych supli przy zaniechaniu innych wazniejszych skladowych przygody z ciezarami.nie chodzi juz o to czy kogos stac czy nie ale o to ze poprostu suple beda sie marnowaly przy braku solidnej diety. naprawde nie [...]