ladowanie

Recovery 2.0 Moim zdaniem najlepiej jest stosowac po wysilku fizycznym takim jak : trening silowy, aeroby,bieganie ponieważ: RecoFormula dostarcza dużą dawkę substancji czynnych (w tym aminokwasów BCAA), które przyspieszają procesy regeneracyjne, ograniczają procesy kataboliczne zachodzące w mięśniach oraz stanowią ochronę dla stawów. [...]

To najwyżej pozostanę dalej na UD 2.0. Obecnie mam od ND do ŚR niskie kcal, CZW i PT ładowanie(tłuszcze do ok 50g) i SO średnie kcal.

Teraz będę zaczynał 4-ty tydzień. Węgli daję ok 600-700g na dwa dni, ładowanie trwa ok 29-30h, zaczynam najczęściej w czwartek ok 16 i kończę w piątek o 19 - 20. W sobotę daję 200g węgli. Białko w te 3 dni ok 150g.

Hamowanie prawie jak lądowanie tupolewem.

cola w tle, chyba ladowanie weglami bylo?

wody przy chyba każdej diecie należy pić dużo. oczywiście nie mówimy o piciu 2litrów na raz - wtedy rzeczywiście rozepchasz żołądek. ja wlewam w siebie od 4 do 6l dziennie - zawsze mam gdzieś w pobliżu butelkę i odruchowo po nią sięgam. woda będzie przez ciebie praktycznie przepływała zamiast osadzać się pod skóra - taka natura ckd. zobaczysz sam, [...]

[...] powodzenia ;) mam pytanie co do diety : rozklad podobny do tego co ja stosuje, tylko u mnie niskie ig wegli (czasem robie tylko na wysokich i z podziwem patrze na siebie w lustrze ), nie ta genetyka na ladowanie insy. Laczysz tluszcze z weglami? Jak wyglada u ciebie ostatni posilek i te okolotreningowe? Cardio robisz? Sry za grad pytan ;) Pzdr

Update z wczoraj: ostatni dzień ketozy i ostatnie konsultacje przed Debiutami. Bogdan b.zadowolony wiec chyba jest nieźle. Waga niecałe 100 kg dziś zacząłem ładowanie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a33baa7617a42ed9f50b770a2d46081.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe05e0e29fa4195b3ef42125d539bdd.jpg [...]

wczoraj bylo Tomku 99,7 dzis i jutro ladowanie,mam nadzieje ze na debiuty 101 bedzie ale wagi juz nie sprawdzm bo to juz bez znaczenia w tym momencie. Co do MP to chcialbym w klasyku ale boje sie troche tego glodzenia...zobaczymy nie ukrywam ze marzy mi sie teraz wygrana w Debiutach a pozniej albo zalamka albo wiatr w skrzydla;)

Nie, zrób ładowanie weglami, jak dalej nie będzie iść to dorzuć cardio

Jak robisz 3x w tyg interwały to dorzuć jeszcze zwykłe aero po treningu siłowym, ładowanie wyglada tak że raz w tygodniu po treningu siłowym (wybierasz sobie po jakiej partii, najlepiej po tej która odstaje w Twojej sylwetce) ładujesz sporo węglowodanów, w ten dzień proponowałbym ograniczyć tłuszcz, białko na normalnym poziomie. Kaloryczność może [...]

siema, czym zastąpić ładowanie potreningowe (wafle ryżowe, miód) w dni nietreningowe? Coś innego niż ryż (rzygam już nim) i pieczywo. Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2014-02-20 20:58:13

mico ja bym dowalil tak zeby wyszlo 10-12 g wegli na kg wagi ciala.jak solidne ladowanie potrzebne. z m drolem eksperymentowalem nie dowiesz sie jak nie sprobujesz.sprobowalem efekty fajne ale flaki zryte blok najwiekszy w zyciu i teraz jakies gino w cycu a i lokiec sie zyebal w grudniu pewnie tez od tego. nigdy wiecej nie tykam i wszystkim [...]

jak wygląda takie ładowanie węglami i po co się je stosuje?

dzisiaj w związku z kryzysem robie zayebistą jajecznice ~200g boczku na 4 jajka ciekawe czy ma to jakiś sens ładowanie tłuszczy zwierzęcych .. chociaż z drugiej strony takiej czysto praktycznej mój starszy zawsze robił jaja z boczkiem pół na pół i power miał na pół dnia .. kij wie ..

Ja to się zastanawiam jaki wpływ na organizm ma ładowanie w młodym wieku hormonów przez tyle lat

Ja to się zastanawiam jaki wpływ na organizm ma ładowanie w młodym wieku hormonów przez tyle lat też nad tym myślę często, pigułki brałam od 17 roku życia, odstawiłam przed ślubem. czyli 3 lata temu, miałam tam jakies przerwy, ale niewielkie. na razie wyglada, że mi organizm działa jak w zegarku, ale kto wie... przeraża mnie jednakowoż łatwośc z [...]

jaki wpływ na organizm ma ładowanie w młodym wieku hormonów przez tyle lat A pomyśleć, że wszyscy potępiają biorących sterydy anaboliczne Może warto wspomnieć, że SAA w przeciwieństwie do anty-piguł nie bierze się w sposób ciągły, ale w cyklach... A czy panie wiedzą, na jakiej zasadzie działa anty-piguła? Otóż robi organizm w ch.ja, bo ten [...]

31.10.2013 DT http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-31 ładowanie, wzięło mnie na ryż z jabłkami po treningu %-) Trening 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 57/67/75/65/77/80 55/65/72/62/72/77 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 65kg 20/18/16 65kg x 20/17/15 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna [...]

4-6 tyg to ladowanie jakies robic bedziesz?