ladowanie

tluszcze zatem daj normalniej jak w dni wyplukiwania. masz przesuniety ten ud? bo ladowanie wypada w czwartki wieczorem poprzez piatek Tak mam przesunięty, A można zrobić jakaś ostrożna zabawę z sola czy już będzie problem? REASUMUJAC 1-4 Dzień 4-5l wody max, 30g węgli, 180g białka, 40g fatu? 5 Dzień 2-2,5wody taka sama miska jak w 1-4? + [...]

[...] ).To tyle w kwestii grzeszkow. Pod wzledem zywnosciowym, przyznaje, podladowalam bateryjki! Choc skupialam sie glownie na rybach, owocach morza, miesie oraz warzywach, owo ladowanie bateryjek skonczylo sie lekkim przybraniem na wadze i w obwodach. Nie jest to nic czym bym sie obecnie martwila i wymiary wrócą do poprzednich zapewne w ciagu [...]

Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

cyklicznie jak chcesz brać to 2 porcje dziennie, kiedy chcesz. a jak ma wyjść coś a'la stała suplementacja (min. 3-4miechy) to zrób ładowanie przez parę dni 10-15g dziennie, a potem po 3-5g dziennie, w jednej porcji. co 2/3 miechy możesz powtórzyć takie 2-3 dniowe ładowanie.

nie diete tylko mam na mysli ladowanie. daje bialka 150g, WW 800g oraz 26g tluszczy. Wszystko w czasie ladowania. Kalorycznosc skladników na ladowanie wyszła mi 2200kcal czyli bilans kaloryczny ujemny. Mój bilans zerowy to 2400kcal. Pytanie jest proste, czy podczas ładowania wejście na kaloryczny plus jest koniecznością, czy moze być ujemny bilans [...]

Witem, więc dałem ankietę niepełną :D Troche nie rozumiem Twojej odpowiedzi. 1. Czyli BYCIE ON = ładowanie DUŻEJ ilośći np prolki by lepiej mase łapać a BYCIE leczonym przez lekarza = ładowanie TAKIEJ ilości np prolki, by teść był w górnych granicach ? 2. I co jest po kuracji teści? on ZAWSZE później wróci do normy, czyli do np minimalnego. Tak ? [...]

[...] tak, jak mowisz. ja lece teraz: nietreningowe: 130-140g wegli (tylko sniadanie) treningowe: 350g wegli (sniadanie, przedtreningowy, szejk po treningu) i wysoki dzien (ladowanie weglami - 600g) c4d. trenuje c2d wiec latwiej mi tak to bylo ustawic. mozna na tym robic postep na sile i (pewnie) miesie przy soku. to trzeba by stuningowac dla [...]

[ chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). kabo - zawsze weterani mają większą masę niż ja (oprócz Mirosława Kazimierczaka) i mogę być dużo bardziej docięty niż oni lecz będzie decydować ich masa [...]

Ta sąsiadka ciągle ci coś przynosi, coś chyba jest na rzeczy... hehe. Chwali mnie przed moją żoną. masti - gdy robiłem więcej serii to najbardziej bolało po 24 godzinach a teraz bolało po 10 godzinach Dzisiaj poszło beznadziejnie! Może kiepski sen. Może za mało mocy w tych ciastkach od sąsiadki. Może brak regeneracji po rowerze i plankach? A było [...]

panteon - kółko robię sporadycznie. Słabe mięśnie brzucha (miesiąc temu chciałem je trenować nawet 2 razy dziennie a skończyło się na całkowitej rezygnacji z ich ćwiczenia :( - korzystam z tego co dawniej wypracowałem) W nocy prawie nie spałem. Pojawiały się skurcze mięśni nóg - wspomagałem się asparginem. Rano byłem na spacerze - padał zimny [...]

/SFD/2016/7/25/e3588d5fa2424eddbfa511fe733786fa.jpg A ja głupi robiłem ładowanie wciagając ryż i ziemniaki }:-( Trzeba się jednak od starszych i mądrzejszych uczyć

Panie Janku ciekawią mnie pańskie przygotowania. Trening jest, brązer jest ale czy wykorzystuje Pan fazy ładowania, odwadniania itp.?Jestem za tłusty na odwadnianie i ładowanie. Gdy się odwodnię to schodzi woda z mięśni i jeszcze bardziej uwidacznia się tłuszcz podskórny. Przy ładowaniu bardzo szybko zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z [...]

Tort to ładowanie węgli :-), oby jutro cukier nie wyskoczył w wynikach.

Widziałes go na żywo na zawodach ostatnio? W Grodzisku WLKp ? Ja widziałem i wyglądał źle, na PP był daleko. Może za bogate ładowanie.

Ładowanie armat :-) https://youtu.be/7VTTll_tla8

Popatrz istotą ładowanie jest : a) naładowanie mięsni glikogenem (oraz wątroby choć nie jest to 1 zadanie ani jakieś wazne) b) odpoczynek psychiczny c) wyprowadzenie z metabolizmu tłuszczowego na ww znowu a na ładowanie nie przekraczasz 60gr tłuszczu

No dobra poczytalem artykuł Tyki o aerobach i przestawiam się z 45-60 minut rowerka z 65% tetna max na 10-15 minut HIIT na rowerze lub ergometrze. Zobaczymy, czy cos sie zmieni w ciągu 3 tygodni. Dieta pozostaje ta sama. Teraz tydzien będzie wygladal tak (TRENING z postu Quazara o CKD): PN: HIIT WT: TRENING SR: TRENING CZW: HIIT PT: HIIT SO: [...]

Piątek : trening i po ładowanie , sobota ładowanie i waga z 65,5 na 69,5 dzisiaj. Tydzień temu ladowalem czysto to aż tyle nie podskoczylo. Takie niskie kcal powodują że stres i nerwy skaczą około piątku do absurdalnych rozmiarów Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-16 12:26:27

[...] zgralem do jednego filmu, kto bedzie chcial to ogladac to sobie poprzewija. Zarzucalem jeszcze dluzej ale juz nie katuje Was swoimi wystepami, pozatym szkoda czasu na ladowanie tego na youtube, bo postepow z czasem nie bylo ;) http://www.youtube.com/watch?v=ZRcSUJwLzFs Pozniej jeszcze wyczynialem cuda z kijkiem w ramach rozciagania, ale [...]

[...] 3 posilki w planie, bo wychodzimy na pozny obiad z przyjaciolmi i mam zamiar wladowac w siebie kilka tysiecy kcal, bez zadnych ograniczen, ile wlezie. Takie cotygodniowe ladowanie. Jadac do domu usmiechnalem sie i powiedzialem do siebie glosno, no stary, teraz dopiero naprawde sie zaczyna. I tak jest - dzis sponiewieralo mnie 24km, dwie [...]